Bạn đã biết rằng tập luyện thể thao rất tốt cho sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, không những đem lại nhiều lợi ích về thể chất mà nó còn đem lại những lợi ích mà bạn không ngờ tới đấy. Trong những năm gần đây, nhiều nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng việc tham gia thể thao có ảnh hưởng rất tích cực đến sức khỏe tinh thần.
Dưới đây là những lợi ích tinh thần siêu “xịn xò” đền đáp lại cho những những ngày tham gia các buổi tập luyện thể thao mệt mỏi nhưng thú vị.
1. Tập luyện thể thao giúp cải thiện tâm trạng của bạn
Muốn tinh thần và đầu óc thư giãn, muốn tâm trạng bản thân ít tiêu cực hơn? Hãy tham gia vào một hoạt động thể chất.
Bạn đang chơi thể thao, hay đang hì hục tập thể hình trong các phòng tập hay đang thư thái đi bộ trên các nẻo đường, các hoạt động thể chất này sẽ kích thích não bộ khiến bạn cảm thấy thư giãn hơn và hạnh phúc hơn.
Các môn thể thao đồng đội sẽ mang đến cơ hội thư giãn hơn, đồng thời cũng giúp bạn cải thiện thể trạng cơ thể. Nó cũng sẽ cung cấp các lợi ích xã hội mang đến qua việc kết nối bạn với đồng đội và bạn bè trong các cuộc thi đấu giải trí.
2. Thể thao giúp bạn cải thiện khả năng tập trung
Tập luyện thể chất thường xuyên sẽ giúp giữ độ sắc bén của các kỹ năng liên quan đến tinh thần khi bạn về già. Chẳng hạn như: tư duy phê bình, học tập và kỹ năng đàm phán. ResearchTrusty Source đã chỉ ra rằng thực hiện kết hợp các bài tập thể chất và tăng cường cơ bắp sẽ rất hữu ích cho việc tăng cường sức khỏe tinh thần.
Tham gia vào các hoạt động này 3-5 lần một tuần sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể khả năng tập trung của não bộ.
3. Thể thao làm giảm căng thẳng và tình trạng trầm cảm
Tập luyện làm tâm trí bạn bị phân tâm khỏi các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị sa lầy bởi những suy nghĩ tiêu cực. Tập thể dục làm giảm lượng hormone gây căng thẳng cho cơ thể.
Đồng thời, nó kích thích sản xuất endorphin, loại hormone giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng và giảm trầm cảm. Endorphin thậm chí có thể khiến bạn cảm thấy thư giãn và lạc quan hơn sau những buổi tập luyện chăm chỉ.
Các chuyên gia cũng đồng ý rằng cần nhiều nghiên cứu chất lượng hơn để xác định mối quan hệ giữa việc tập luyện thể thao và trầm cảm.
4. Tập luyện thể thao giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tập luyện thể thao và các hình thức hoạt động thể chất khác giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bởi thực tế sau khi tập luyện, bạn vào giấc ngủ nhanh hơn và sâu hơn. Ngủ ngon hơn sẽ làm tinh thần bạn trở nên phấn chấn vào ngày hôm sau.
Tuy nhiên, bạn không nên tham gia các hoạt động thể chất quá muộn trong ngày. Tập luyện muộn trước khoảng vài tiếng trước khi đi ngủ có thể khiến bạn quá sức, do đó, khó có thể ngủ được.
5. Thể thao giúp bạn duy trì cân nặng phù hợp
Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyến nghị tham gia thể thao là một lựa chọn lành mạnh để duy trì cân nặng. Các hoạt động thể chất như chạy bộ, đạp xe, cử tạ đều là những bài tập đặc biệt hiệu quả để đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp.
Việc duy trì cân nặng bằng những cách lành mạnh như thế này sẽ giúp cơ thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm lượng Cholesterol và nguy cơ tăng huyết áp.
6. Thể thao sẽ làm bạn trở nên tự tin hơn
Tập luyện thể thao thường xuyên sẽ khiến bạn trở nên tự tin hơn. Bởi khi sức mạnh, kỹ năng và sức chịu đựng của bạn tăng lên thông qua việc chơi thể thao, tập luyện thể hình, thể trạng của bạn được cải thiện và hình ảnh bản thân trở nên tốt hơn.
Với sức sống mới và năng lượng đến từ hoạt động thể chất , bạn sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn trên các sân chơi ngoài các cuộc chơi giải trí trên sân tập.
7. Tập luyện thể thao giúp bạn rèn luyện khả năng lãnh đạo
Các môn thể thao đồng đội như đá bóng, bóng rổ và bóng chày là môi trường khá tốt để thể hiện khả năng lãnh đạo. Các nghiên cứu được thực hiện ở các trường trung học cho thấy mối quan hệ giữa việc tham gia các môn thể thao và những tố chất lãnh đạo.
Bởi những yếu tố của tư duy nhóm như tập luyện, cố gắng, chiến thắng hay thua cuộc cùng nhau trong thể thao có liên kết rất chật đến tư duy nhóm trong môi trường làm việc và các tình huống xã hội. Tư duy nhóm dẫn đến phẩm chất lãnh đạo mạnh mẽ theo thời gian.
Những lợi ích của việc tập luyện thể thao đem đến cho trẻ em
Tập luyện thể thao thường xuyên rất tốt cho việc phát triển cho trẻ em. Đặc biệt, khi tham gia các hoạt động thể chất, chơi các môn thể thao đồng đội, trẻ hình thành sự năng động, hành động tích cực và chủ động hơn khi chúng trưởng thành.
Chơi các môn thể thao đồng đội còn giúp tre cải thiện kết quả học tập trên trường và thích thú tham gia các hoạt động ngoại khóa hơn.
Một số điều cần lưu ý
Một số môn thể thao đồng đội phổ biến như bóng đá, khúc côn cầu trên băng của Mỹ, thường dẫn đến chấn thương. Bóng gân, nhiễm trùng, gãy xương tay hoặc chân là những chấn thương thường gặp nhất.
Các chấn thương này sẽ phục hồi hoàn toàn tốt nếu biết cách chăm sóc thích hợp. Tuy nhiên, một số chấn thương, như chấn thương phần não, sọ đầu, có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho người chơi.
Những năm gần đây, những chấn thương đã thu hút nhiều sự chú ý hơn từ cộng động tập luyện thể thao. Bởi tần suất xuất hiện của những chấn thương nghiêm trọng ngay một cao hơn.
CDC Trusted Source đã đưa ra nhiều hướng dẫn cụ thể về cách phòng tránh và phục hồi sau các chấn thương trong khi chơi thể thao. Chấn thương phần đầu có thể đảo ngược hoàn toàn lợi ích của quá trình tập luyện, bởi nó có thể dẫn đến trầm cảm, giảm chức năng nhận thức và có xu hướng tự tử.
Hen suyễn do tập luyện thể thao là một tình trạng khác mà nhiều người mắc phải được điều tra bởi CDC Trusted Source. Nếu bạn nhận thấy có sự phát triển những dấu hiệu của triệu chứng hen suyễn thì nên cẩn thận hơn và chú ý hơn khi tập luyện.
Tốt nhất, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc một chuyên gia để được tư vấn về các bài tập liên quan đến hô hấp và thực hành chúng. Chúng có thể giúp giảm khả năng phát triển thành hen suyễn mãn tính. Bác sĩ có thể khuyến nghị dùng thuốc trước để giúp giảm các triệu chứng hen suyễn.
Kết
Lợi ích từ việc tập luyện thể thao là rất phong phú. Chúng không những rất hữu ích cho quá trình phát triển của trẻ em mà chúng còn giúp người lớn nâng cao tinh thần và sức khỏe, cảm thấy hạnh phúc, tươi tắn hơn. Bởi sự kích thích tăng mật độ chất gây nghiện của thần kinh – endorphin. Không có bất kỳ lý do nào để ta còn chần chừ không lựa chọn cho mình một thể thao và bắt đầu ngay vào quá trình tập luyện nữa.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về Lịch tập gym 6 buổi cho nam có minh họa chi tiết hay Lịch tập gym toàn thân để tăng cơ cho người bận rộn tại Thể Hình Channel nhé!
