Category Archives: gocthammy.edu.vn

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 15 phút Mục lục bài viết PPL(Push-pull-legs) là gì? Lợi ích của lịch tập push-pull-legs Nhược điểm của lịch tập push-pull-legs Lịch tập push-pull-legs 3 ngày cho người mới bắt đầu Giới thiệu về chương trình tập luyện push-pull-legs Lịch tập chi tiết push-pull-legs 3 ngày/tuần […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 7 phút Mục lục bài viết Tóm tắt chương trình tập thể hình Mô tả chương trình tập thể hình Tổng quan về chương trình tập thể hình bro split Lịch tập các nhóm cơ chi tiết trong tuần Thứ 2: Ngày tập ngực Thứ 3: […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 2 phút Plank là bài tập giúp cho cơ bụng khỏe mạnh, tăng khả năng đốt cháy calo và làm săn chắc vùng bụng. Nếu bạn muốn thử thách cơ bụng của mình thì thử tập với bài Plank nâng chân này xem. Để xem bạn […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 16 phút Mục lục bài viết Lịch tập theo các nhóm cơ – bro split là gì? Lịch tập bro split đáng tin hay không? Câu trả lời dưới góc nhìn khoa học Lợi ích của kiểu lịch tập bro split là gì? Hỗ trợ phục […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 22 phút Mục lục bài viết 1. Bài tập ngồi dựa lưng vào tường là gì? 2. 8 lợi ích của bài tập ngồi dựa lưng vào tường 2.1. Tác động đến toàn bộ phần thân dưới 2.2. Đốt cháy nhiều calo 2.3. Tăng sức bền […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 44 phút Mục lục bài viết 1. Cable crossover Cách thực hiện động tác cable crossover an toàn Những biến thể cable crossover tốt nhất cho bài tập cơ ngực 2. Barbell bench press Cách thực hiện động tác barbell bench press an toàn Những biến […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 20 phút Mục lục bài viết 1. Lý giải tại sao bữa sáng lại là bữa quan trọng nhất trong ngày đối với người giảm cân 2. 10 sai lầm lớn nhất khi ăn sáng làm cản trở quá trình giảm cân 2.1. Bỏ bữa sáng […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 34 phút Mục lục bài viết 1. Tricep pushdown Cách thực hiện động tác tricep pushdown an toàn Các biến thể tricep pushdown tốt nhất cho bài tập cơ tam đầu cánh tay 2. Skull crushers Cách thực hiện động tác skull crushers an toàn Các […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 61 phút Mục lục bài viết 1. Pull – up 2. Lat pulldown 3. Dumbbell rows 4. Bent – over rows 5. Upright rows 6. Seated cable row 7. Pullover 8. Reverse fly 9. Shoulder Shrug 10. Cable face pull 11. Deadlifts Tần suất cho các […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 12 phút Nên tập thể dục lúc nào là hợp lý? Việc duy trì một thói quen tập thể dục đều đặn có thể mang lại lợi ích cho cả cơ thể và tinh thần. Tuy nhiên, nên tập thể dục vào thời gian nào lại […]