HGH là gì ? Sự ảnh hưởng của HGH đến cơ bắp ra sao ?

Nếu vô tình lang thang trên mạng bạn có thể bắt gặp cụm từ HGH được các anh tập gym hay nhắc tới, vậy HGH là gì và tại sao tập gym cần phải để ý tới nó, chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu nhé.

Định nghĩa HGH là gì ?

HGH là một hooc môn tăng trưởng trong cơ thể (Human Growth Hormone), nó giúp xây dựng cơ bắp, tái tạo mô, thay thế tế bào, cải thiện chức năng não giảm béo và gia tăng ham muốn tình dục.

Khi tiết ra nó chỉ hoạt động trong vài phút nhưng chừng đó là đủ để cho Gan tổng hợp ra một yếu tố quan trọng cho cơ thể đó chính là IGF-1.

HGH được sản sinh ra từ tuyến yên và giảm dần theo độ tuổi của chúng ta. Sự suy giảm HGH có thể gây lão hóa diễn ra nhanh hơn, giảm chức năng tình dục, tăng lượng mỡ, xương giòn hơn….

HGH được FDA chấp thuận cho việc sử dụng ở người lớn và cả trẻ em. Tuy nhiên đây là loại thuốc được kê theo đơn của bác sĩ và không được tự ý sử dụng 1 cách tùy tiện. Các trường hợp được sử dụng gồm có:

• Hội chứng Turner, một tình trạng mà chất dinh dưỡng không được hấp thu đúng cách hoặc do phẫu thuật cắt bỏ phần lớn ruột non.
• Thiệu hụt HGH do tuyến yên có vấn đề bệnh lý.
• Suy nhược cơ do HIV/AIDS.

Và hiện nay một số người lạm dụng HGH cho việc tăng cường cơ bắp trong tập luyện trong đó điển hình là Streroid nhưng đây là điều bị FDA cấm và cũng chưa có bằng chứng nào thấy nó có hiệu quả với các hoạt động thể thao.

Do đó, mọi người thật sự cẩn trọng khi được quảng cáo sử dụng HGH để tiêm vào cơ bắp giúp tăng cơ là một việc không hề an toàn và không được sự chấp thuận của FDA đâu nhé.

Bao nhiêu HGH trong máu là bình thường

Với 1 người có sức khỏe bình thường thì lượng HGH trong máu không quá 5 nanogram trên mỗi ml máu. Phụ nữ trong thời kì sinh nở thì có thể có nhiều  hơn gấp đôi con số trên. Lượng HGH cao nhất là trong thời kì dậy thì và giảm mạnh sau tuổi 20.

Để biết bạn có HGH bình thường không thì chỉ cần đi xét nghiệm máu là sẽ biết ngay thôi nha.

HGH có nguy hiểm không ? Nó có ảnh hưởng tới xương và cơ quan nội tạng không ?

Trước dây, Creatine từng bị đánh giá là rất nguy hiểm, nhưng ngày nay, nó trở thành một sản phẩm được sử dụng cực nhiều trên thế giới, đặc biệt là với dân tập thể thao, nó là 1 trong những chất an toàn và hiệu quả nhất mà bạn có thể uống.

Tương tự HGH cũng như vậy, những nguy hiểm xung quanh HGH đôi lúc cũng bị thổi phồng quá mức. Nó rất an toàn nếu sử dụng theo đơn của bác sĩ và không phải tự ý sử dụng theo quảng cáo trên mạng.

Làm thế nào để giữ lượng HGH ổn định ?

Hai yếu tố chính giúp ổn định HGH là gì bạn có biết không ?. Đó chính là tập luyện và ngủ đủ giấc. Bạn tập thể dục càng thường xuyên thì lượng HGH càng được tiết ra nhiều hơn, và kể cả trong lúc bạn ngủ thì HGH cũng được cơ thể sản sinh ra, nó được tiết ra cao nhất vào lúc mà bạn đang ngủ sâu, vì thế cần ngủ mỗi ngày 7-8 tiếng để giữ lượng HGH luôn ổn định.

Ngoài ra, ăn uống cũng ảnh hưởng đến lượng HGH, bạn cần có 1 chế độ ăn hợp lý, chế độ ăn không làm tăng lượng mỡ là 1 chìa khóa quan trọng. Lượng mỡ càng nhiều, HGH càng thấp.

Giai đoạn từ 19-23 tuổi là giai đoạn HGH nhiều nhất, và đó cũng là thời gian giúp phát triển cơ bắp tối ưu nhất đối với dân tập thể hình, do đó cũng không có gì phải lo ngại khi bạn tập luyện sau thời điểm này và thấy cơ bắp nó phát triển không nhanh bằng các thanh niên trẻ nhé.

Có thực phẩm bổ sung nào giúp tăng HGH không ?

Multivitamin, Arginine và Glutamine là những sản phẩm có thể giúp bạn kích thích sản sinh HGH tự nhiên trong cơ thể, tuy nhiên cần phải sử dụng chúng với tỉ lệ phù hợp.

Những thành phần dưới đây sẽ giúp gia tăng sản sinh HGH cho bạn

Vitamin

• Vitamin A, B5, B12
• Axit Folic
• Inositol Hexanicotinate
• Khoáng chất
• Chromium
• Kẽm
• Magiê
• Iốt

Amino Axit

• Glutamine
• Glycine
• Caritine
• GABA
• Arginine
• Taurine
• Lysine
• Ornithine alpha ketoglutarate

Hooc môn

• DHEA
• Pregnenolone
• Melatonin

Thảo mộc

• Cây tật lê (Tribulus terrestris )
• Chrysin
• Coleus forskohlii
• Griffonia simplicifolia
• Milk thistle (silymarin)
• Sâm Panax
• …..

Sự nguy hiểm nếu có HGH quá cao ?

Có nhiều HGH cũng là một mối nguy hại cho cơ thể của bạn, và những triệu chứng đó có thể như sau:

• Đau thần kinh, cơ, khớp
• Sưng do chất lỏng trong mô của cơ thể, phù nề
• Hội chúng ống cổ tay
• Tê và da ngứa ngáy
• Cholesterol cao

HGH cũng góp phần gia tăng bệnh tiểu đường và gia tăng nguy cơ ung thư (Do có liên quan đến IGF-1)

Và đặc biệt, các sản phẩm HGH được làm giả rất nhiều, do đó nếu không có hướng dẫn từ các bác sĩ, nguy cơ sử dụng hàng giả trên thị trường là rất lớn.

Như vậy, bạn đã biết HGH là gì và với gymer thì nó là 1 hooc môn giúp kích thích sự phát triển cơ bắp nhiều hơn, do đó nếu thấy cơ bắp mình khó tăng trưởng thì có thể đi khám xem liệu lượng HGH của mình có ổn không nhé (tất nhiên là loại trừ do chế độ tập luyện cũng như do dinh dưỡng rồi).