Thủ dâm có mất cơ không? Xem ngay giải đáp từ các chuyên gia!

Thủ dâm có mất cơ không? Đây là vấn đề được nhiều người quan tâm trong quá trình rèn luyện thể hình và có rất nhiều cuộc thảo luận xoay quanh chủ đề này. Hãy đọc tiếp phần dưới để giải đáp thắc mắc bạn nhé!

Thủ dâm là gì?

Thủ dâm là hành động tự kích thích bộ phận sinh dục nhằm mục đích đạt được khoái cảm và thỏa mãn nhu cầu tình dục. Thủ dâm là một cách hiệu quả để giải tỏa áp lực tình dục tích tụ theo thời gian, đặc biệt dành cho những người không có bạn tình, bạn tình không muốn hoặc không thể quan hệ tình dục.

Trước đây, thủ dâm từng được coi là hành vi lệch lạc và là biểu hiện của rối loạn tâm thần. Nhưng ngày nay, đây được coi là hoạt động đáp ứng nhu cầu tình dục hợp lý, lành mạnh, mang lại khoái cảm thỏa mãn, được phép và an toàn khi thực hiện.

Lợi ích của thủ dâm

Tương tự như quan hệ tình dục, thủ dâm cũng có những lợi ích riêng. Hành động này được cộng đồng y tế đánh giá là biểu hiện tình dục tự nhiên, không gây hại cho cả nam và nữ. Nó không gây đau đớn hay tổn thương cho cơ thể và có thể được thực hiện điều độ như một phần của nhu cầu tình dục bình thường trong suốt cuộc đời.

Theo một số chuyên gia, thủ dâm giúp tăng khoái cảm trong lần quan hệ tình dục đầu tiên. Nó cho phép bạn khám phá cơ thể chính mình và tìm ra những điều kích thích bạn về mặt tình dục, từ đó có thể chia sẻ với bạn tình. Một số cặp đôi còn sử dụng thủ dâm cùng nhau để học cách xây dựng mối quan hệ tình dục thỏa mãn hơn và tăng sự gắn bó giữa hai người.

Ngoài ra, hành động thủ dâm giúp các quý ông thỏa mãn và giải tỏa tâm lý, stress kéo dài. Theo nghiên cứu của Bệnh viện Đại học Sahlgrenska (Thụy Điển) năm 1998, cho thấy mức độ stress thấp sẽ làm tăng lượng testosterone trong cơ thể và ngược lại.

Thêm nữa, một vài lợi ích khác từ thủ dâm như nó giúp giải phóng endorphin – hormone tạo cảm giác tích cực và tăng ngưỡng chịu đau; kích thích tiết norepinephrine – giúp tỉnh táo, oxytocin – hormone hạnh phúc giúp giảm viêm và serotonin – cải thiện tâm trạng, dopamine – hormone tăng động lực và khả năng tập trung.

Thủ dâm và testosterone có mối quan hệ như thế nào?

Testosterone vừa tham gia vào quá trình sản xuất tinh trùng, thúc đẩy ham muốn, nhu cầu tình dục, vừa cực kỳ quan trọng trong xây dựng cơ bắp và đóng vai trò tổng hợp protein cơ bắp. Do đó nhiều người lo sợ rằng khi thủ dâm, họ sẽ mất đi một lượng testosterone nhất định, làm giảm đi khả năng phát triển cơ bắp.

Theo nghiên cứu của bệnh viện Đại học Essen năm 2001, những người kiêng thủ dâm trong 3 tuần sẽ có mức testosterone cao hơn khoảng 50ng/dl ngưỡng thông thường. Nghiên cứu ở mức độ tăng trưởng hormone của 28 nam giới kiêng xuất tinh trong 7 ngày, kết quả cũng cho thấy mức testosterone của những người này tăng 45,7%.

Hiện chưa có một nghiên cứu nào chứng minh thủ dâm hay quan hệ tình dục ảnh hưởng đến nồng độ testosterone trong dài hạn.

Vậy “thủ dâm có mất cơ không”? Cùng tham khảo ý kiến chuyên gia

Gần đây có rất nhiều người cho rằng kiêng quan hệ tình dục hoặc thủ dâm có thể đem lại tác động cực kỳ tích cực đến testosterone. Nhiều người ủng hộ cho rằng testosterone cao hơn sẽ giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ, nâng cao hiệu suất thể chất và tăng cơ. Ngược lại, cũng có không ít người cho rằng “cực khoái” có thể làm giảm testosterone và dẫn đến mất cơ.

Bác sĩ Gautam Banga tại SCI Hospital đã lý giải chắc nịch cho câu hỏi ” Thủ dâm có mất cơ không?” Đáp án là KHÔNG. Thủ dâm là một nhu cầu tình dục bình thường ở nam giới, nó giúp thư giãn, giảm căng thẳng và gián tiếp hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp bằng cách cải thiện giấc ngủ và giảm mức cortisol.

“Thủ dâm quá nhiều có thể gây mệt mỏi tạm thời nhưng không cản trở hiệu suất vận động hay mục tiêu thể hình khi được thực hiện một cách hợp lý. Việc duy trì chế độ ăn lành mạnh giàu protein và luyện tập thường xuyên sẽ đảm bảo sự phát triển cơ bắp tối ưu bất kể tần suất thủ dâm.

Thủ dâm không hề gây mất cơ hay ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của cơ bắp. Mặc dù tinh dịch chứa một lượng nhỏ protein (khoảng 0.3-0.5g mỗi lần xuất tinh), nhưng lượng protein này rất nhỏ so với lượng protein hấp thụ từ chế độ ăn cân bằng. Thủ dâm có ảnh hưởng rất ít đến mức testosterone, mọi biến động đều chỉ là tạm thời và không ảnh hưởng đến quá trình xây dựng cơ bắp lâu dài”.

Kiêng khem có thể làm tăng mức testosteron tạm thời, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy điều này giúp tăng cơ nhiều hơn. Tóm lại, thủ dâm là một nhu cầu tình dục bình thường không gây hại đối với việc tập luyện thể hình.

Nhịp tim bạn sẽ tăng trong vài giờ sau khi đạt cực khoái, và có thể tăng hơn nếu bạn tập luyện sau thủ dâm hoặc quan hệ, nhưng đó cũng chỉ là điều bình thường. Không có lý do gì để bạn phải hạn chế hoạt động tình dục khi tập luyện vóc dáng lý tưởng.

Thời gian và tần suất quay tay ở nam giới

Thủ dâm không ảnh hưởng gì đến sự phát triển của cơ bắp nếu bạn không làm nó trong vòng 4-5 giờ trước khi tập luyện. Bởi vì cơ thể cần thời gian để phục hồi năng lượng, không nên tập luyện ngay sau thủ dâm do khi vừa thỏa mãn nhu cầu tình dục, testosterone trong cơ thể có sự suy giảm dẫn đến khó xây dựng cơ bắp, thiếu hụt nội tiết tố cần thiết.

Thủ dâm không xấu, nhưng nam giới cần phải kiểm soát nhu cầu tình dục này một cách có chừng mực. Thanh niên dưới 28 tuổi có thể thực hiện quay tay 2-3 lần/tuần; từ 28-42 tuổi sẽ giảm xuống 1-2 lần/tuần. Còn nếu trên 42 tuổi, bạn chỉ nên thủ dâm 1 lần trong khoảng 2-3 tuần mà thôi.

Dĩ nhiên, khi thủ dâm, bạn sẽ mất một số dưỡng chất và năng lượng. Hãy bổ sung lại bằng chế độ ăn uống hợp lý. Ưu tiên các món giàu kẽm như tôm, hàu hay các loại thực phẩm hỗ trợ tăng cường testosterone như thịt bò, trứng gà, bơ,…

Thủ dâm ở nam giới có mối nguy hại gì không?

Có thể khẳng định rằng thủ dâm ở nam giới không ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp. Nhưng nếu thực hiện quá nhiều, cũng sẽ phải đối mặt với một vài mối lo ngại:

Dương vật bị tổn thương

Nếu thực hiện thủ dâm để thỏa mãn nhu cầu tình dục một cách thô bạo với tần suất thực hiện dày đặc, vệ sinh móng tay, dụng cụ không sạch sẽ,…có thể gây ra thương tổn cho dương vật. Hơn nữa, có một vài trường hợp không mong muốn xảy ra như đồ chơi tình dục không phù hợp gây mắc kẹt, rách da hoặc gãy dương vật.

Viêm nhiễm nam khoa

Nguy cơ viêm nhiễm một vài bệnh lý như bao quy đầu, tinh hoàn, tuyến tiền liệt nếu không vệ sinh bộ phận sinh dục sạch sẽ, bàn tay hoặc đồ chơi tình dục.

Suy nhược cơ thể

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cực khoái do thủ dâm cũng đạt được tương tự quan hệ tình dục. Do đó, quá trình thủ dâm cũng khiến cơ thể mất sức giống như khi quan hệ thật sự. Nếu thủ dâm nhiều, cơ thể cũng dễ bị suy nhược, mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần.

Suy giảm ham muốn, nhu cầu tình dục

Lạm dụng thủ dâm làm mất dần hứng thú của anh em khi quan hệ tình dục đối với vợ hoặc bạn tình.

Xuất tinh sớm

Lý do dễ dẫn đến xuất tinh sớm là do nhiều người xấu hổ khi thủ dâm, lo sợ bị phát hiện và đẩy nhanh quá trình xuất tinh. Việc này nếu thực hiện thường xuyên sẽ tạo ra phản xạ có điều kiện, dần dần dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Những câu hỏi thường gặp

Có cần kiêng thủ dâm không?

Thủ dâm là một hoạt động lành mạnh, bình thường trong nhu cầu tình dục, chỉ cần không quá làm dụng nó là được. Nhưng một số người có thể chọn kiêng thủ dâm khi nó trở nên ám ảnh hoặc bắt đầu ảnh hưởng đến các hoạt động hoặc mối quan hệ khác.

Như thế nào là mức độ thủ dâm lành mạnh?

Theo Hiệp hội Y học Tình dục Quốc tế, không có một tần suất thủ dâm nào là chính xác cho tất cả mọi người. Trong khi một số người có thể thủ dâm hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng, những người khác có thể chọn không thủ dâm chút nào.

Miễn là nó không ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ của bạn hoặc can thiệp vào các hoạt động khác thì thủ dâm thường xuyên hoặc không thường xuyên đều an toàn và lạnh mạnh.

Nếu không đạt được cực khoái khi thủ dâm thì sao?

Tất nhiên, không có cách nào là “đúng” để thủ dâm cả. Bạn nên tìm hiểu kỹ hơn về cơ thể mình và khám phá các cách tăng cường khoái cảm để có được phản ứng tình dục tốt hơn.

Nữ giới thủ dâm thì sao?

Theo tiến sĩ Deborah Wilson, một bác sĩ phụ khoa làm việc với công ty vệ sinh đồ chơi tình dục  UVee chia sẻ “Nữ giới thủ dâm ở mọi lứa tuổi và là điều hoàn toàn bình thường”. Về mặt thống kê, điều này đúng. Theo khảo sát của NSSHB, một số phụ nữ thủ dâm hơn bốn lần một tuần.

Có thể mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục hoặc các bệnh nhiễm trùng khác khi thủ dâm không?

Theo Wilson, thủ dâm sẽ không khiến bạn dễ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Tuy nhiên hãy rửa tay, vệ sinh kỹ đồ chơi tình dục trước và sau khi sử dụng.
Nguồn tham khảo