Với 10 lợi ích từ lòng trắng trứng mang lại, bạn sẽ thấy trứng thật sự là món ăn và chúng ta nên ăn thường xuyên hơn.
Bạn đang đọc: 10 lợi ích từ lòng trắng trứng mà gymer chưa từng biết
Tìm hiểu thêm: Tập yoga giảm cân toàn thân nhanh với 10 bài đơn giản
>>>>>Xem thêm: 11 sai lầm thường gặp mà dân chạy bộ hay mắc phải
Trứng chứa rất nhiều dinh dưỡng như là Cholin, Lutein, Zeaxanthin và có thể nấu thành rất nhiều món ăn khác nhau. Từ lâu trứng được xem là rất tốt cho sức khỏe vì không chứa Cholesterol, lượng calo thấpXem thêm:
- Ăn trứng nhiều có tốt không, 1 ngày ăn bao nhiêu là tốt nhất ?
- Tập Gym nên ăn trứng gà hay trứng vịt ?
- 3 cách nấu trứng ngon để làm bữa ăn tăng cân tăng cơ cho gymer
Lòng trắng trứng là món ăn quen thuộc của các Gymer để giúp bổ sung lượng Protein thiết yếu cho cơ bắp, và chứa rất ít calo (chỉ 17 calo mỗi quả) nhưng liệu ngoài việc bổ sung protein ra thì bạn có biết lòng trắng trứng còn chứa bên trong những công dụng gì khác hay chưa, cùng Thể Hình Channel khám phá ngay nha.
10 lợi ích từ lòng trắng trứng mà ít ai biết đến
Giúp thai phụ khỏe mạnh
Nhờ vào nguồn Protein dồi dào của mình, nó sẽ giúp cho các thai phụ có nhiều năng lượng và ít mệt mỏi hơn. Nó cũng giúp ngăn ngừa tình trạng sinh non và thiếu cân ở trẻ nhỏ nữa.
Giúp bạn có chế độ ăn lành mạnh
Với ưu điểm là một loại thức ăn ít calo, giàu đạm thì lòng trắng trứng thật sự là một món ăn lành mạnh để giảm cân, giữ dáng. Với việc ăn lòng trắng trứng vào buổi sáng có thể giúp bạn no đến trưa, hạn chế ăn vặt và giảm cơn thèm ăn hiệu quả.
Tăng cường chức năng não
Lòng trắng trứng có chứa nhiều Choline, chất dinh dưỡng vĩ mô giúp trong quá trình Methyl hóa, liên quan đến việc tạo ra ADN. Lòng trắng trứng trợ giúp thần kinh và chức năng não cũng như là giúp giải độc.
Chứa các dinh dưỡng quan trọng
So với lòng đỏ thì lòng trắng ít Vitamin hơn nhưng nó có những chất quan trọng như là Riboflavin giuos ngăn ngừa đục thủy tinh thể, nhức đầu. Nó cũng giúp ngăn ngừa đau tim và mất trí nhớ hay các vấn đề liên quan đến xương.
Xem them: 14 cách giúp xương luôn chắc khỏe tuyệt đối
Không lo tăng Cholesterol
Lợi ích từ lòng trắng trứng tiếp theo này rất là tuyệt vời với những người bị Cholesterol cao vì nó hoàn toàn không chứa Cholesterol, giúp bạn an tâm khi sử dụng mà không phải lo ngại ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.
Cải thiện làn da
Lòng trắng trứng có nhiều Collagen, do vậy nó sẽ giúp cơ thể bổ sung lượng Collagen cần thiết cho làn da để giúp làn da của bạn luôn khỏe mạnh, tăng độ đàn hồi, hạn chế rạn nứt da do tập gym.
Lòng trắng trứng còn có chức năng loại bỏ mụn như mụn trứng cá, đầu đen, mụn cám rất hiệu quả. Bạn có thể đánh lòng trắng trứng với bột yến mạch và đắp lên mặt 10-15 phút sau đó rửa rạch để thấy hiệu quả.
Những bạn bị da dầu nhiều cũng có thể pha với nước chanh để giúp dưỡng da tốt hơn
Giảm mệt mỏi
Lòng trắng trứng có nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta để chống lại sự mệt mỏi, ăn lòng trắng trứng đều đặn sẽ giúp bạn hạn chế sự mệt mỏi đáng kể.
Hỗ trợ điện giải
Kali là một chất điện giải quan trọng trong tập thể hình. Và Kali cũng được tìm thấy trong lòng trắng trứng sẽ giúp cho chức năng cơ bắp được ổn định, ngăn ngừa đột quỵ và các bệnh tim mạch. Nó cũng giúp các tế bào được bảo vệ nhờ việc cân bằng chất lỏng.
Giảm huyết áp
Một lợi ích từ lòng trắng trứng khá quan trọng khác đó chính là giúp huyết áp được ổn định nhờ Peptide RVPSL giúp làm giảm huyết áp và điều chỉnh mức huyết áp bình thường.
Xây dựng cơ bắp
Protein trong trứng là nguồn Protein chất lượng cao, bằng chứng là bạn sẽ thấy rất nhiều loại whey protein được chiết xuất Protein từ trứng. Chính vì vậy đây là nguồn bổ sung protein tuyệt vời dành cho người tập gym. Đặc biệt là nó có giá thành khá rẻ so với các loại thức ăn khác như thịt bò, gà, cá hồi.
Tóm lại
Như vậy bạn có thể thấy lợi ích từ lòng trắng trứng là rất nhiều, vì thế hãy siêng năng ăn trứng nhiều hơn để có được 1 sức khỏe tốt nhé. Nhưng lưu ý là chỉ nên ăn trứng đã nấu chín, không nên ăn trứng sống vì nó sẽ làm giảm biotin trong có thể và dễ bị nhiễm khuẩn salmonella đấy.
