Có khi nào bạn suy nghĩ rằng “sao mình ăn ít mà không giảm cân được” hay không, hãy cùng điểm mặt 5 thói quen gây khó giảm cân mà hầu như bạn gái nào cũng mắc phải dưới đây nha.
Ngày nay tình trạng béo phì, thừa cân ngày càng phổ biến và thường gặp rất nhiều ở những người làm việc văn phòng hoặc các công việc ít vận động như lái xe chẳng hạn.
Đối với nữ giới thì mỗi khi bước lên cân mà thấy cây kim lại nhích qua bên phải thì thật sự nó không vui một tí nào đúng không nào. Việc giữ cân nặng của bạn ở mức cho phép không chỉ giúp cho bạn có thân hình đẹp mà còn giúp cho sức khỏe của bạn ổn định.
Cân nặng càng cao đồng nghĩa với chất béo tích tụ trong cơ thể bạn càng nhiều, mà chất béo tích tụ nhiều sẽ gây nên nhiều căng bệnh mãn tính nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, mỡ nội tạng….
Dấu hiệu nào cho thấy bạn cần phải giảm cân cấp tốc?
- Việc tập thể dục của bạn trở nên mau chóng mệt mỏi
- Thường ngáy khi ngủ
- Hay cảm thấy uể oải cả ngày
- Cảm giác đói luôn xuất hiện dù bạn ăn khá nhiều
- Bạn hay bị tăng huyết áp hoặc cholesterol cao
- Vòng eo lớn hơn 88cm
Một số chị em thường nói mình ăn rất ít nhưng không hiểu sao lại mập, nhưng thật sự việc bị béo lên không chỉ do mỗi ăn mà còn ảnh hưởng bởi những thói quen không tốt dưới đây
5 thói quan gây khó giảm cân bạn gái nên tránh ngay
1. Không ăn sáng
Với thói quen thức khuya và dậy muộn rồi không kịp ăn sáng để vội vã đi làm cho kịp giờ thì rất nhiều chị em đã bỏ qua bữa ăn sáng. Nhiều người cho rằng không ăn sáng thì sẽ giúp giảm cân nhưng sự thật không phải thế.
Ăn sáng giúp tăng trao đổi chất và làm giảm cảm giác đói cả ngày, khiến bạn ăn ít lại vào các bữa tiếp theo hơn.
2. Lười vận động
Hiện nay, tình trạng lười vận động đang ngày càng tăng cao đáng báo động, rất nhiều chị em ban ngày thì ngồi làm việc 8 tiếng, sau đó ngồi xe đi về nhà, về đến nhà thì lại ngồi hoặc nằm xem tivi, xem tóp tóp, lướt facebook và gần như rất ít thực hiện hoạt động nào khác.
Việc vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường đốt cháy chất béo, ngoài ra nó còn giúp tinh thần thoải mái, tăng sự tập trung trong làm việc và học tập, và tất nhiên là sẽ giúp bạn trở nên thon gọn hơn và dễ giảm cân hơn.
3. Nghỉ ngơi không đủ
Bạn đừng nghĩ rằng việc nghỉ ngơi không liên quan gì đến việc giảm cân, thực tế là ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân gây khó giảm cân hàng đầu ở nữ giới.
Nghỉ ngơi không đủ dễ gây căng thẳng đuối sức và kích thích cơ thể bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết mà bạn không ngờ đấy.
Sau một ngày làm việc hoặc tập luyện mệt nhọc, cơ thể bạn cần phải nghỉ ngơi và phục hồi các thương tổn mà cả ngày bạn gây ra cho cơ thể mình, vì thế hãy dành ra ít nhất 7-8 tiếng để ngủ mỗi đêm (lưu ý là mỗi đêm không tính giấc ngủ trưa bạn nhé) để giúp cơ thể bạn dễ dàng giảm cân hơn.
4. Không tự nấu ăn và thường xuyên đặt đồ ăn trên mạng
Nếu bạn là một tín đồ của mua hàng online thì chắc hẳn cũng yêu thích việc đặt đồ ăn trên mạng đúng không nào. Và điều này cũng góp phần khiến bạn khó giảm cân hơn bởi vì đồ ăn ở ngoài thường có lượng chất béo và đường nhiều hơn đáng kể so với việc bạn tự chế biến tại nhà.
Việc sử dụng thức ăn hàng quán bên ngoài khiến bạn khó kiểm soát được lượng dinh dưỡng mà bạn ăn vào, trong đó đường và chất béo là 2 thành phần khiến bạn nhanh chóng bị tăng cân nhiều nhất.
Vì thế, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì hãy học cách tự nấu ăn và mang theo khi đi làm bạn nhé. Tự nấu ăn cũng là một cách để bạn vận động nhiều hơn nữa đó.
5. Hay dùng đồ uống có đường
Như đã đề cập ở trên, đường là một chất khiến bạn dễ bị “nghiện” và khiến bạn luôn có nhu cầu nạp vào nhiều hơn.
Nếu bạn để ý khi đọc thành phần dinh dưỡng trong các loại đồ uống có đường bạn sẽ thấy lượng đường trong đó cao một cách đáng kinh ngạc, ví dụ một lon Sting 330ml có chứa tới hơn 60g đường. Và đến 99% calo của loại nước này là đến từ đường.
Ngoài ra, khi ăn bánh ngọt thì bạn có thể có cảm giác no, nhưng uống nước có đường thì không vì thế bạn sẽ liên tục nạp vào nhiều hơn và gây tăng cân không phanh cũng với việc tăng đường huyết trong máu.
Đã có hàng trăm nghiên cứu về tác hại của đường trong đời sống, do vậy bạn muốn giảm cân ư, hãy loại bỏ đường ra khỏi nhu cầu ăn uống hằng ngày càng sớm càng tốt nhé.
Vậy qua 5 thói quen khiến bạn khó giảm cân ở trên thì bạn thấy mình dính những thói quen nào rồi, nếu lỡ mắc phải thì hãy nhanh chóng loại bỏ nó càng sớm càng tốt để có thể giảm cân hiệu quả hơn và lấy lại được thân hình mình mơ ước nhé các cô gái.
