Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà bằng khăn tắm là những bài tập rất đơn giản để giúp bạn luyện tập cho bụng nhỏ lại, để nó trở nên săn chắc hơn và gợi cảm hơn.
Trong một vấn đề đau đầu nhất với cánh chị em đó chính là mỡ bụng quá nhiều, khiến cho vòng 2 ngày càng bị ngấn mỡ.
Nếu bạn đang khỏ sở vì vấn đề này, cần tìm cách để giảm mỡ cấp tốc tại nhà để có thể thoải mái lựa chọn những bộ quần áo thời trang. Thế thì những bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà này là lựa chọn rất tốt để bạn tập thêm trong những lúc rảnh rỗi ở nhà.
Cùng Thể Hình Channel xem qua đó lá những bài tập giảm mỡ bụng cho nữ bằng khăn tăm này tập như thế nào nhé!
2 bước gập bụng ngược
2 bước đơn giản để giúp đánh tan mỡ thừa vùng bụng, vùng eo nhanh chóng. Những động tác này cần luyện tập mỗi ngày để mang lại hiệu quả cao nhất.
Với những bạn bị mỡ lâu năm chuyển thành mỡ rắn thì nên thực hiện động tác massage bụng trước để mang lại hiệu quả cao hơn.
- Nẳm ngửa trên sàn, giơ chân lên cao thành góc 90 độ với cơ thể, choàng vị trí chính giữa của khăn tắm lên lòng bàn chân.
- 2 tay cầm 2 đầu khăn kéo căng chân bạn ra. Nếu thấy co đùi căng ra, vụng bụng hóp lại là bạn đã làm đúng tư thế.
- Từ vị trí vuống góc, bạn kéo 2 chân về phía gần bụng hơn thành góc 45 độ. Giữ im tư thế đó 10-15 giây rồi trở lại tư thế vuông góc.
- Thực hiện lại động tác đến khi thấy mỏi thì dừng lại rồi tập tiếp.
2 bước kéo giãn
Bài kéo giãn này không chỉ tốt cho phần cơ bụng mà còn giúp cho bắp chân săn chắc.
- Bước 1: Ngồi trên sàn, duỗi thẳng 2 chân, quàng phần chính giữa khăn vào 2 lòng bàn chân và kéo căng.
- Bước 2: Tiếp tục kéo căng để nâng chân lên 1 góc 45 độ, chú ý tay và lưng phải thẳng nhé. Tư thế nàu giống với tư thế cây cầu trong Yoga vậy.
- Giữ im tư thế đến khi mệt thì hạ xuống và thực hiện lại động tác.
2 Bước gập người
Với tư thế gập người quen thuộc này, khi tạp với khăn tắm sẽ giúp bạn kéo căng được nhiều hơn và như thế thì bạn sẽ tác động lên vùng bụng được tốt hơn, đây thật sự là một bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà đơn giản đúng không?.
- Đầu tiên các bạn hãy đứng thẳng, chân rộng bằng hông, 2 tay cầm khăn tắm kéo căng, nâng 2 tay lên song song sàn nhà.
- Tiếp theo các bạn gập người tới trước để thân trên song song với sàn. 2 tay duỗi thẳng song song tới trước qua đầu. Giữ im tư thế đến khi mỏi thì nghỉ vài giây rồi tập lại.
3 bước tập cho chân và tay
Với vũng mỡ thừ ở chan và tay thì với 3 bước tập giảm mỡ bằng khăn tắm này thì các bạn sẽ vừa có eo thon, vừa có tay và chân thon nữa luôn.
- Cúi người xuống và bước 1 chân tới trước, choàng khăn vào lòng bàn chân này. 2 đầu khăn kéo căng.
- Đứng thẳng người lên đồng thời kéo khăn và chân lên đến khi đùi song song với sàn. Siết cơ bụng để giúp cơ thể đứng thăng bằng.
- Tiếp tục kéo căng khăn tắm và đá chân tới trước song song với sàn. Giữ im tư thế đến khi thấy mệt thì đổi chân.
Với các bài tập đơn giản này thì bạn cũng không có lý do gì để lười biếng nữa nhé. Cố gắng tập luyện thật tốt để có vòng eo gợi cảm và hút hồn mọi ánh mắt nào.
Xem thêm các bài tập đánh tan mỡ thừa khác nè
