Dậy sớm mỗi ngày giúp trị hàng trăm bệnh tật

Mỗi ngày bạn chỉ cần dậy sớm hơn bình thường 1 tiếng (tốt nhất là lúc mặt trời chưa mọc), bạn sẽ có cơ hội nâng cao sức khỏe bản thân, kể cả tuổi thọ và nhan sắc!!!

Thói quen dậy sớm thì ít mà thức khuya thì nhiều hiện nay khá là phổ biến, và bạn luôn tự nói rằng, “nay chả làm gì, ngủ nướng thêm tí có gì đâu ?”. Thực tế là có nhiều cái bạn đã bỏ qua trong khoảng thời gian bạn ngủ nướng đấy.

Hãy cố gắng dậy sớm mỗi ngày 1 tiếng tốt nhất là trước khi mặt trời mọc!

1. Có thời gian tập thể dục tăng cường sức khỏe

Tập Gym thì thường chúng ta đi vào cuối ngày, điều đó là tốt, nhưng với buổi sáng thì các bài tập thể dục nhẹ hoặc bài Yoga chào mặt trời là cực tốt cho sức khỏe. Khoảng thời gian 6-7h sáng là lúc thích hợp để bạn tập luyện giúp tinh thần sảng khoái, máu huyết lưu thông và giúp các bạn đang tập giảm cân giảm béo tốt hơn.

Tập thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe

Vậy hãy cố gắng mỗi ngày dậy sớm hơn một chút để lấy được hết lợi ích từ việc tập thể dục buổi sáng nhé!

Xem thêm: Các bài tập Yoga tăng cường sức khỏe tốt nhất

2. Tăng chiều cao tốt hơn

Chúng ta đều biết là nắng buổi sáng giúp cơ thể sản sinh vitamin D rất tốt cho xương để phát triển chiều cao. Thay vì uống sữa tốn tiền, mỗi sáng bạn ra đứng tắm nắng vài phút là hiệu quả ngang ngửa uống sữa rồi mà lại miễn phí. Tuy nhiên, ánh sáng tốt nhất vào trước 7 giờ sáng, càng về sau thì nó sẽ gây hại chứ không hề tốt đâu, vậy nên hãy cố gắng mà dậy sớm đi nhé.

Nhất là các bạn “nấm lùn ấy”. Kết hợp tắm nắng chung với tập thể dục hay Yoga là đúng bài luôn nhé!

3. Dậy sớm mỗi ngày ăn sáng sẽ đầy đủ chất và khoa học hơn

Thường các bạn khi dậy muộn thường cuống cuồng đánh răng, rửa mặt, ăn đại món gì đó có sẵn ở nhà rồi phi ra đường đi học, đi làm. Việc này lặp lại nhiều lần sẽ sẽ cho bữa sáng của bạn không có chất lượng, mà bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, ăn uống qua loa còn khiến bạn gặp các vấn đề nghiêm trọng khác như: đau dạ dày, ợ hơi, và tăng nguy cơ ung thư.

 Để tốt nhất là ăn sáng sau khi thức dậy 20-30 phút, thời gian này bạn sẽ chuẩn bị món ăn cho mình thật chu đáo, và nên nhớ là phải ăn sáng trước 9 giờ, vì lúc này bạn sẽ ăn thấy ngon miệng và dinh dưỡng được hấp thụ tốt nhất.

Vậy nên hãy dậy sớm, chuẩn bị bữa ăn sáng cho mình thật chu đáo để giữ sức khỏe luôn tốt nhé.

Xem thêm: Những lưu ý quan trọng khi ăn sáng

4. Làn da đẹp hơn

Vấn đề làm sao để làn da mình luôn tươi trẻ là chuyện rất quan tâm của mọi người, đặc biệt là chị em. Thường thì mọi người nghĩ là chăm sóc da vào ban đêm thì tốt nhất.

Nhưng việc chăm sóc da vào buổi sáng cũng quan trọng không kém, nếu ban đêm thì da được chăm sóc khi bạn ngủ thì ban ngày sẽ giúp bảo vệ da khỏi khói, bụi và vi khuẩn từ mồ hôi…..

Dậy sớm vào mỗi sáng, sau khi tập luyện thể dục, ăn sáng thì chăm sóc một chút cho làn da của mình, có thể tham khảo cách cho nước hoa hồng vào bông tẩy trang, đắp lên mặt khoảng 3 phút. Đây là bí quyết giữ làn da luôn đẹp bất chấp ô nhiễm môi trường của người Nhật đấy. Không thì cũng ít nhất là bôi kem chống nắng dưỡng ẩm để bảo vệ làn da khi ra đường giúp giảm việc gia bị lão hóa, nám da….

Xem thêm: Các bài tập Yoga giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng