Bạn đang sở hữu vòng một khiêm tốn và cảm thấy hơi tủi thân khi nhìn mình không được gợi cảm, bạn thích mặc những bộ cánh xẻ co sâu nhưng lại không được vì chỉ có “màn hình phẳng”. Không sao, hãy tập luyện các bài tập tăng kích thước vòng 1 này ngay, các bài tập dưới đây để cải thiện số đo cho vòng ngực của mình nhé.
- Bạn không hài lòng vì vòng một “màn hình phẳng” của mình, nó khiến bạn kém sexy và không đẹp khi mặc đồ bó sát.
- Bạn cảm thấy “giật mình” khi bỗng dưng có ai nhắc tới chủ đề vòng một nhỏ.
- Bạn chả bao giờ dám mặc bikini để khoe 3 vòng như những cô gái khác vì mặc cảm.
- Gặp một bộ áo vô cùng sexy, khoe vòng một vô cùng hấp dẫn nhưng rồi đành phải chép miệng bỏ qua.
Không còn phải lo lắng về chuyện phải phẫu thuật nâng ngực nữa, tấm lót ngực có thể chào tạm biệt được rồi vì bạn đã có những bài tập tăng kích thước vòng 1 này.
Đã tới lúc phải cải thiện vòng một của bạn rồi, tại sao cứ phải chịu đựng khổ sở như vậy. Hãy áp dụng ngay 4 bài tập cho ngực dưới đây, đảm bảo nó sẽ là “cái phao cứu hộ” quý giá cho bạn đấy.Những bài tập này được thiết kế riêng cho phái đẹp, giúp tăng kích thước vòng 1, làm cho chúng săn chắc và nở nang hơn. Do đó ngực bạn cũng sẽ vừa được nở nang, mà còn săn chắc đẹp một cách tự nhiên nữa. Mà cái gì tự nhiên thì cũng an toàn và bền lâu hơn đúng không nào.
Các bài tập này sử dụng tạ để tập luyện, bạn hãy lựa chọn loại tạ vừa sức của mình, có thể tập nhiều lần hơn mỗi hiệp, tuy nhiên đừng quá gắng sức nhé. Các bài tập này bạn cứ thực hiện điều độ 2 lần/tuần là tốt rồi.
1. Động tác đẩy tạ tay trên ghế nghiêng – Bench Press
2. Động tác hít đất
Lặp lại động tác 1 và 2 thêm 1 lần nữa (Mỗi động tác 2 lần). Nghỉ 90 giây trước khi tới động tác thứ 3.
Những bài tập tăng vòng 1 hiệu quả cho nữ cần được luyện tập đều đặn và đúng tư thế để có hiệu quả tốt nhất.
3. Động tác tạ tay bay
Lặp lại động tác 3 và 4 (mỗi động tác 2 lần).
4. Động tác đẩy tạ tay
Nằm ngửa trên ghế tập, hai tay duỗi thẳng, mỗi tay nắm 1 tạ tay (A). Hạ thấp hai tạ tay xuống gần hai bên ngực (B), sau đó đẩy chúng trở lại vị trí ban đầu. Đó là 1 một lần lặp. Lặp lại 10 lần, sau đó tiếp tục chuyển sang động tác thứ 2, không nghỉ.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM
