3 công thức nấu thịt gà giúp tăng cơ giảm mỡ đến từ đầu bếp Robert Irvine

Công thức nấu thịt gà giúp tăng cơ giảm mỡ là một công thức mà hầu như ai cũng cần đến. Mới nghe tới tên công thức thôi là ai cũng muốn có ngay công thức này trong danh sách các công thức nấu ăn của mình.

Với tác dụng làm tăng cơ và giảm mỡ thì ai cũng muốn phải không ạ? Không chỉ riêng các anh mà các chị cũng mong muốn có được chúng. Bạn vừa có được món ăn ngon miệng mà bạn còn giảm cân được, thậm chí là bạn còn tăng cơ được nữa chứ.

Xem thêm: Cách làm món trứng cuộn thịt bò để cung cấp thêm protein

Những công thức nấu thịt gà giúp tăng cơ giảm mỡ này thật tuyệt vời phải không ạ? Để có thể biết được các nguyên liệu chúng ta cần phải chuẩn bị là gì và cách nấu như thế nào thì hãy tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nào!

Hãy cùng thể hình channel tìm hiểu về 3 công thức nấu thịt gà giúp tăng cơ giảm mỡ nào!

Ức gà nướng mù tạt

Đây là món ăn phù hợp cho những ai muốn tăng cơ bắp. Với hương vị thơm ngon của các loại gia vị, cộng với lá thì là và vị cay nồng của mù tạt tạo nên một hương vị vô cùng thơm ngon. Đây là một món ăn vô cùng thơm ngon và vô cùng bổ dưỡng cho cơ bắp. Bắt tay vào bếp và thử ngay món ăn này nào! Nhưng trước tiên muốn nấu được món ăn này thì chúng ta cần phải xem qua những nguyên liệu chúng ta cần là gì và cách nấu như thế nào đã nhé!

Nguyên liệu:

• 170gram ức gà
• 28 gram lá thì là
• 3 muỗng canh mù tạt Dijon
• 1 muỗng canh dầu ô liu
• ½ quả chanh

Cách nấu:

1. Tạo hỗn hợp mù tạt, lá thì là và nước chanh
2. Ướp ức gà với hỗn hợp vừa tạo
3. Sau khi ướp ức gà trong khoảng 4 tiếng
4. Đặt ức gà lên bếp nướng
5. Bao phủ bên ngoài gà bằng lớp dầu ô liu
6. Nướng mỗi bên khoảng 5 phút sao cho nhiệt độ bên trong miếng thịt gà là 185 độ F là được

Xem thêm: 30 loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp nhanh nhất

Thành phần dinh dưỡng:

• 317 calo
• 19g chất béo
• 4g tinh bột
• 34g protein

Công thức nấu thịt gà giúp tăng cơ giảm mỡ này thật đơn giản và dễ nấu phải không ạ?

Xem thêm: 8 món ăn giúp tăng cơ nhanh nhất mà bạn phải biết

Ức gà nướng với bột cà ri

Với sự tham gia của bột cà ri thì món ăn này thực sự có công dụng tốt trong việc đốt cháy chất béo. Với các gia vị được ướp sẵn cộng thêm mùi thơm của cà ri và màu vàng tươi của cà ri khiến cho món ăn thực sự cuốn hút và bắt mắt. Vừa có mùi vị thơm ngon vừa có công dụng đốt cháy chất béo thì đây chính là món ăn mà các chị em nên áp dụng vào thực đơn nấu nướng của mình để có thể sở hữu thân hình thon gọn mà không cần phải lo lắng về việc tăng cân.

Nguyên liệu:

• 170 gram ức gà
• 1 muỗng canh lá thì là
• 1 muỗng canh bột cà ri
• 2 muỗng canh tỏi băm và lá đinh hương băm
• 1 muỗng canh dầu ô liu

Cách nấu:

1. Tạo hỗn hợp bột cà ri, tỏi băm, lá đinh hương băm
2. Ướp ức gà với hỗn hợp trên khoảng 4 tiếng
3. Nướng đều 2 mặt khoảng 5 phút sao cho nhiệt độ bên trong miếng gà khoảng 185 độ F là được

Thành phần dinh dưỡng:

• 325 calo
• 20g chất béo
• 8g tinh bột
• 34g protein

Xem thêm: 22 loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp bá đạo nhất

Ức gà với tỏi băm và thảo dược tươi

Thay vì ướp gà bằng các gia vị quen thuộc như mắm, muối, bột ngọt, hạt nêm,… thì nay chúng ta có thêm một cách ướp gà mới đó là ướp bằng thảo dược tươi.

Mẹo nhỏ trong việc ướp gà đó là dùng dao đập dẹp thân của thảo dược để chúng có thể giải phóng được các hương vị để giúp cho món ăn trở nên thơm ngon hơn và hấp dẫn hơn.

Nguyên liệu:

• 170g ức gà
• 57g thảo dược
• 57g rau oregano
• 57g húng tây
• 3 nhánh tỏi
• 1 quả chanh
• 2 muỗng dầu ô liu
• Muối
• Hạt tiêu

Cách nấu:

1. Tạo hỗn hợp các nguyên liệu trên vào trong một cái tô
2. Lưu ý là cắt tỏi thành từng lát mỏng
3. Ướp gà với hỗn hợp vừa tạo khoảng 4 tiếng
4. Nướng đều 2 bên, mỗi bên khoảng 5 phút sao cho nhiệt độ bên trong miếng gà là 185 độ F

Thành phần dinh dưỡng:

• 445 calo
• 33g chất béo
• 9 g tinh bột
• 34g protein

Với 3 công thức nấu thịt gà giúp cơ giảm mỡ từ đầu bếp Robert Irvine, bạn đã đủ tự tin để khoe vóc dáng thon gọn của mình chưa nào!