Bí quyết giảm cân sau sinh vẫn có dáng thon như con gái 18

Chị Thủy Triều năm nay đã gần 30 tuổi nhưng vẫn sở hữu được body chuẩn với vòng eo thon gọn, 6 múi và vòng 3 nở nang khiến cho người cô gái trẻ cũng phải ganh tị. Vậy cô ấy có bí quyết giảm cân sau sinh như thế nào để được như vậy.

Cùng xem bí quyết giảm cân sau sinh của chị Triều là như thế nào để giúp cơ thể mau săn chắc lại ngay nhé!

Chia sẻ với Thể Hình Channel, chị Thủy Triều bắt đầu tập Gym từ năm 18 tuổi, sau khi lấy chồng và sinh em bé thì chị tạm ngưng tới phòng tập Gym và chỉ duy trì tập ở nhà, sau khi con đã cứng cáp thì chị mới bắt đầu quay trở lại phòng tập tiếp tục niềm đam mê Gym của mình và nhanh chóng giảm cân sau sinh lấy lại vóc dáng thon gọn.

Với niềm đam mê tập Gym trong máu, chị không ngần ngại đổ mồ hôi ướt đẫm áo mỗi khi đến phòng tập. Với lịch tập cũng khá đơn giản và phù hợp cho thể trạng của mình như sau:

Buổi 1 tập Mông đùi
Buổi 2 tập lưng, xô, bụng
Buổi 3 tập Vai, bụng
Buổi 4 tập Carido để giảm mỡ bụng

Và xoay vòng các buổi, chị chỉ nghỉ ngày Chủ nhật dành thời gian cho cơ bắp nghỉ ngơi. Với lịch tập này chị đang áp dụng cho quá trình siết cơ của mình.

Ngoài lịch tập ra, chị cũng chia sẻ về chế độ dinh dưỡng của mình như sau: Ăn nhiều đạm và protein như thịt gà để bổ sung Protein, các loại trái cây và rau xanh cũng được chị ăn nhiều các bữa trong ngày.

Hạn chế ăn tinh bột để giảm cân không ăn mặn, kẹo ngọt, nước ngọt có ga và tuyệt đối không nhịn ăn bỏ bữa. Ngoài ra chị cũng có sử dụng thêm thực phẩm bổ sung Whey Protein.

Chia sẻ kinh nghiệm về tập luyện với các bạn nữ chị tâm sự “Con gái cứ tập luyện chăm chỉ lên, đừng lo sợ bị thô, to cơ như con trai, vì con gái rất khó lên cơ được như họ, con gái tập gym sẽ thêm khỏe khoắn và đẹp hơn nhiều”.

Với việc chăm chỉ tập luyện, chị đã giữ cho mình được thân hình khá lý tưởng với chiều cao 1m63 nặng 53 ký và số đo 3 vòng 84-65-92 khá chuẩn.

Chị cũng chia sẻ mỗi thực đơn để tăng cơ bắp của chị như sau:

• Sáng: Ăn bánh mì ốp la và Whey Protein
• Bữa lỡ: 1 trái chuối và uống sữa không đường.
• Bữa trưa: Ức gà, rau luộc và 1 chén cơm
• Bữa lỡ: 1 trái táo, ức gà và rau củ
• Chiều: Whey Protein + thịt bò, ức gà và rau củ.
• Tối: Rau, thịt gà hoặc bò và 1 ly bột đậu.

Trong quá trình chị siết cơ thì cũng chỉ ăn nhạt, chủ yếu ăn thịt, ăn các loại tinh bột thì khoai tây, khoai lang thay cho cơm. Ngoài ra cũng thay đổi thịt và mực, tôm cho đỡ ngán.