Bị vết bầm trên da sau khi tập gym, nguyên nhân và cách xử lý

Rất nhiều người bị vết bầm trên da sau khi tập gym mặc dù không hề xảy ra va chạm gì khi tập luyện khiến không ít các bạn lo lắng. Vậy nguyên nhân là do đâu và có cách nào khắc phục nó hay không ?

Vết bầm tím đôi khi không gây nguy hiểm gì tuy nhiên nó khá là mất thẩm mỹ đặc biệt là với các chị em phụ nữ. Hiểu được rõ nguyên nhân sẽ giúp chúng ta phòng tránh và khắc phục nó dễ dàng hơn.

Cùng tìm hiểu nguyên nhân bị vết bầm trên da sau khi tập gym là gì nào ?

Vết bầm tím là gì

Vết bầm tím hoặc thâm tim là hiện tượng máu chảy dưới da hoặc trong các mô xung quanh. Vết bầm tím được phân loại thành 3 loại gồm: Bầm dưới da hoặc vết xước dưới da, bầm bên trong cơ và bầm trên bề mặt của xương. Nó có thể xảy ra khi chúng ta tập luyện nhưng thường là hiếm gặp.

Nguyên nhân khiến bạn bị vết bầm trên da sau khi tập gym

Khi chúng ta tập luyện, các áp lực tự bài tập sẽ tạo ra những vết rách nhỏ và khi chúng lành lại thì cơ bắp bạn sẽ to hơn và dày hơn. Đây là điều bình thường trong tập luyện nếu bạn muốn phát triển cơ bắp. Tuy nhiên đôi khi do áp lực gây ra quá lớn khi tập luyện dẫn đến mỡ mao mạch khi lượng máu được giải phòng vào các cơ quá lớn.

Ngoài nguyên nhân do áp lực của buổi tập gây ra thì 9 nguyên nhân dưới đây cũng khiến bạn xuất hiện các vết bầm tím khó hiểu như sau

Do tuổi tác

Càng lớn tuổi thì lớp mỡ bảo vệ càng mỏng và da cũng mỏng hơn do lượng Collagen giảm sút khiến bạn dễ bị bầm tím hơn dù chỉ là va chạm nhẹ.

Bệnh da xuất huyết nhiễm sắc (Purpuric Dermatosis)

Đây là bệnh mãn tính và chưa xác định chính xác nguyên nhân, biểu hiện là nó tạo nên hàng ngàn vết tham tím nhỏ trên bề mặt da.

Xem thêm: Hội chứng mông chết là gì, bạn cũng có thể đã bị rồi đó

Rối loạn máu

Các rối loạn về máu như bệnh rối loạn đông máu (hemophilia) hay bệnh bạch cầu có thể gây ra những vết bầm tím không giải thích được, nếu tình trạng tham tím thường xuyên xảy ra 1 cách khó hiểu thì nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.

Bệnh tiểu đường

Người bị tiểu đường có thể bị thay đổi màu da, thường là những vị trí tiếp xúc nhiều, những vết bầm này có thể nhầm lẫn với các vết bầm tím.

Do tác dụng của các loại thuốc

Do bạn sử dụng các loại thuốc như aspirin hoặc thuốc chống đông, một số loại thuốc ngừa thai có khả năng gây xuất hiện các vết bầm tím.

Do di truyền

Nếu trong gia đình bạn có người thường gặp phải vấn đề này, khả năng cao là bạn cũng sẽ bị như vậy.

Màu da nhạt

Mặt dù da nhạt không làm bạn dễ bị bầm tím nhưng nó sẽ làm cho các vết bầm nhẹ dễ nhìn thấy hơn những người khác.

Do đi nắng nhiều

Mặc dù ánh sáng mặt trời rất tốt cho cơ thể tuy nhiên việc tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều cũng gây nên các hiện tượng bầm tím bất thường.

Ngoài các tác nhân vật lý hoặc bệnh kể trên ăn uống cũng góp phần vào các vết bầm tím này

Bị vết bầm trên da sau khi tập gym thường là do các mao mạch quá mỏng và yếu đuối và không thể chịu được các áp lực do tập luyện gây ra. Do đó bạn có thể cải thiện nó bằng cách bổ sung thêm thức ăn giàu bioflavonoid ví dụ như các loại quả mọng màu đen, lá xanh đậm, tỏi, hành…

Thông thường chế độ ăn giàu rau củ quả thường sẽ giúp bạn mang lại khả năng chống các vết bầm tím khá hiệu quả, nhưng nếu bạn thường xuyên bị thì hãy chú ý vào các thành phần dinh dưỡng này thêm vào bữa ăn của mình.

Xem thêm: Xổ bụng sau sinh là gì, làm sao để khắc phục

Rutin

Rutin là 1 bioflavonoid cho phép tăng cường sức mạnh cho mạch máu, trong hầu hết trường hợp bị bầm tím sau khi tập gym là do mao mạch, mạch máu mỏng, dễ vỡ gây ra nên nếu sử dụng Rutin sẽ cải thiện rất nhiều.

Hesperidin 

Sản phẩm này có nhiều trong vỏ họ nhà cam, nó cũng góp phần cải thiện độ dày cho mạch máu, một nghiên cứu với các phụ nữ mãn kinh cho thấy, sử dụng hesperidin và vitamin C đều đặn đã giúp họ giảm các vết thêm tím đáng kể

Vitamin C

Vitamin C thấp rất dễ gây nên hiện tượng bầm tím. Dùng Vitamin C kết hợp với Rutin hoặc hesperdin sẽ giúp cải thiện hiệu suất hấp thụ vitamin C hơn (theo báo cáo của đại học Michigan Health System). Sử dụng mỗi ngày ít nhất 400mg Vitamin V với 400mg Rutin hoặc hesperidin để có kết quả tốt nhất.

Kẽm

Kẽm giúp phát triển tế bào 1 cách lành mạnh, giúp nhanh lành các vết thương và giảm sưng phù, bạn nên bổ sung mỗi ngày 50-100mg kẽm nhé.

Các biện pháp khắc phục bị vết bầm trên da sau khi tập gym tự nhiên tốt nhất bạn nên áp dụng

Chìa khóa chính là ăn nhiều rau quả hơn và đều đặn hơn.

Dầu Arnica

Đây là sản phẩm được sử dụng hàng trăm năm nay trong việc hỗ trợ sức khỏe. Có có tính chống viêm và kích thích sự lưu thông các tế bào máu trắng cải thiện máu tắc nghẽn và phân tán các chất lỏng mắc kẹt khỏi các khớp.

Lưu ý: Chỉ sử dụng với dạng pha loãng, không sử dụng nguyên chất vì nó rất mạnh có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng.

Bắp cải

Đối với vét thâm tím trên khuôn mặt, có thể sử dụng các lá bắp cải nhúng vào nước nóng, sau đó đắp lên vết thâm (chú ý không để quá nóng mà đắp lên mặt sẽ gây bỏng)

Đá lạnh

Sử dụng 1 viên đá lạnh lên vùng bị thâm tím cũng sẽ giúp giảm sưng và đau, càng sớm áp dụng nó lên vết bầm thì hiệu quả càng cao.

Cỏ xạ hương

Cho cỏ xạ hương vào nấu trong 3-4 phút, sau đó pha với nước tắm của bạn, ngâm mình vài phút rùi tắm sạch.

Hành củ

Cắt lát hành củ và đặt trực tiếp lên vết bầm tím.

Giấm táo

Sử dụng giấm táo nóng hoặc lạnh và đặt nó lên vết thâm tím của bạn.

Xem thêm: Bài tập giảm cân cho người có thân hình quả táo

Kết luận

Trong phần lớn trường hợp, bị vết bầm trên da sau khi tập gym sẽ tự khỏi sau 1-2 tuần, trường hợp cá biệt có thể tầm 1 tháng. Nếu bị vết bầm trên da quá lâu không khỏi hãy đi khám bác sĩ để biết chính xác nguyên nhân từ đâu nhé.