Cách pha chế nước Protein cực ngon cho dân tập Gym

Whey Protein là một loại thực phẩm bổ sung  mà bất kỳ dân tập Gym chuyên chuyện nào cũng biết đến và sử dụng để tăng cơ bắp và luyện tập thể hình tốt hơn. Tuy nhiên mặc dù được khuyến cáo là nên dùng với nước lọc để đem lại hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên với những bạn uống không quen sẽ khá khó uống. Vậy thehinh.com xin giới thiệu các pha chế nước Protein ngon và dễ uống hơn bằng các mẹo nhỏ dưới đây.

Nếu bạn đang muốn tìm hiểu thông tin về loại Whey Protein thì có thể đọc lại bài Tổng quan về Whey Protein để hiểu rõ hơn về nó nhé. Còn bây giờ chúng ta sẽ bắt đầu pha chế nước uống Protein thôi.

Cách pha chế nước Protein ngon lành, dễ uống

Đồ uống không cồn

Thời điểm uống: sau buổi tập
Nguyên liệu:
– 1 muỗng whey protein
– 1 muỗng casein protein
– Nửa chén yogurt không mỡ
– 1.5 chén đồ uống không cồn
Cách làm: Trộn lẫn bột protein với yogurt ở một bát riêng. Bỏ đồ uống không cồn vào ly lớn, sau đó đổ hỗn hợp yogurt và protein vào. Đừng khuấy lên.

Bơ đậu phộng + chuối

Thời điểm uống: Sáng hoặc trước buổi tập
Nguyên liệu:
– 1 chén sữa không mỡ
– 1 muỗng whey protein sô cô la
– 2 thìa bơ đậu phộng
– 1 trái chuối cỡ trung
Cách làm: Trộn các nguyên liệu với nhau.
Lời khuyên: Nên dùng bơ đậu phộng không đường. Đừng ngại nếu có lớp váng dầu nổi lên trên. Cứ khuấy lên uống thôi.

Socola hạnh nhân

Thời điểm uống: Trước khi tập
Nguyên liệu:
– 1 muỗng whey protein
– 1 chén sữa không mỡ
– 1/2 thanh sô cô la
– 1/4 chén hạnh nhân
Cách làm: Cho protein vào sữa rồi trộn lên. Sau đó bỏ thanh sô cô la và hạnh nhân phía trên.
Mẹo: Nên dùng thìa khi uống loại này vì hạnh nhân và socola sẽ nằm ở đáy ly.


Xem thêm: Uống nước sai cách khiến bạn không thể tăng cân 

Cafe Mocha

Thời điểm uống: sáng hoặc trước khi tập
Nguyên liệu:
– 1 chén cafe nóng
– 1 muỗng whey protein
– 2 thìa mật ong
Cách làm: Trộn lẫn các nhiêu liệu với nhau.
Nếu đang áp dụng chế độ Low carb thì bỏ mật ong ra nhé

Cacao nóng

Thời điểm uống: tối
Nguyên liệu:
– 1 chén sữa không mỡ
– 1 muỗng whey protein chocolate
– 1 gói cacao
– Nửa chén phô mai tươi
Cách làm: Hâm nóng sữa nhưng không đun sôi, sau đó trộn đều với các nguyên liệu khác.

Nếu bạn đang thắc mắc sao không có Casein ở đây thì Phô mai tươi chứa Protein tiêu hóa chậm cho bạn trong đêm rồi.

Nước đào

Thời gian uống thích hợp là lúc ngủ dậy hay trước khi tập
Nguyên liệu:
– 1 chén nước
– 1 muỗng Whey Protein
– Nửa trái đào
– 1 Gói bột yến mạch
Cách làm: Trộn các nguyên liệu với nhau
Nếu bạn không thích ăn yến mạch có thể bỏ ra.

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ Prostar 100% Whey Protein

Prostar Whey Protein có hàm lượng Protein CAO – 25g Protein kết hợp từ 3 nguồn protein hấp thụ nhanh gồm: Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate và Whey Peptides. Cung cấp 6g BCAAs – Giúp nâng cao hiệu suất tập luyện giảm mệt mỏi sau khi tập. Ít chất béo, ít đường, ít tinh bột, chứa nhiều amino axit quan trọng.

TÌM HIỂU THÊM »

Xem thêm: Thức uống nào được sử dụng khi ăn kiêng theo Low carb

Ngoài các công thức pha chế nước Protein trên bạn có thể tham khảo thêm một số cách khác như là say sinh tố trái cây với Protein, pha với sữa chua trái cây. Tuy nhiên lưu ý là tránh pha với nước cam và sữa vì nó có thể khiến bạn bị trướng bụng và tiêu chảy đấy.