Loài bài tập đẩy tường này có một số biến thể và mình gom chung nó lại để các bạn dễ theo dõi hơn.
(1). Calf Stretch Hands Against Wall – Chống tay đẩy tường
 |
| Bài tập đẩy tường |
(2). Calf Stretch Elbows Against Wall – Chống Khuỷu tay đẩy tường
 |
| Bài tập đẩy tường |
2 bài tập này cách thức tập luyện tương tụ như nhau
Calf Stretch Against Wall – Tập đùi sau bằng cách đẩy tường
Cơ phụ: Không
Hướng dẫn thực hiện
1. Đứng cách tường 1-1,5 mét
2. (1) chống tay vào tường, (2) chống khuỷu tay vào tường.
3. (1) Bước 1 chân tới trước, (2) 2 chân đứng ngang nhau.
4. Căng cơ bắp chân, cố gắng ép gót chân xuống sàn nhà. (2) từ đầu đến chân tạo thành đường thẳng.
Giữ im 10-20 giây rồi đổi chân.
Video hướng dẫn thực hiện động tác
Bài số 2
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM
