Căng cơ, rách cơ là gì ? Nguyên nhân và cách khắc phục triệt để

Căng cơ, rách cơ là gì có thể nhiều người chưa biết tuy nhiên bạn cũng nên tìm hiểu trước vì biết đâu sẽ có lúc bạn gặp phải trong quá trình mà mình tập luyện và biết cách khắc phục căng cơ, rách cơ 1 cách nhanh chóng nhất.

Căng cơ, rách cơ là gì ?

Căng cơ, rách cơ là hiện thương chấn thương ở gân hoặc ở cơ, lúc này bạn sẽ cảm thấy cơ bị kéo căng quá mức và gây đau khi bị tác động vào.

Nguyên nhân dẫn đến căng cơ, rách cơ là gì ?

Hiện tường này thường gặp ở người vận động quá nhiều và quá nặng như các vận động viên thể thao, dân tập thể hình.

Xem thêm: Chấn thương gối khi tập squat và cách xử lý

Căng cơ và rách cơ có giống nhau ?

• Căng cơ là hiện tượng cơ, gân bị kéo căng quá mức, do hoạt động mạnh, kéo, giật quá sức. Hiện tượng này có thể làm chảy máu bên trong khiến cơ cảm giá như mềm nhão và bị đau khi chạm vào và sưng lên. Có thể dễ dàng nhìn thấy những vệt bầm tím ở khu vực bị thương.
• Rách cơ thì nặng hơn, nó có thể gây sưng nặng hơn, đau nhiều hơn và nặng thì có khi phải nhờ tới phẫu thuật để rút máu tụ ra ngoài.

Cách khắc phục căng cơ, rách cơ là gì ?

• Chườm vải ướp lạnh hoặc túi đá lên viết thương, nâng cao chỗ đau và cố định nó lại. Sau đó đi đến bác sĩ ngay.
• Nếu chưa có điều kiện tới bác sĩ ngay sau 24 tiếng thì phải chườm nóng để tăng lưu thông máu giúp các cơ được thu giãn và vận động dễ dàng hơn.

Cách phục hồi

• Nên uống nước để lọc thải độc hằng ngày.
• Bổ sung protein vì đây là chất quan trọng trong việc phục hồi cơ bắp.
• Bổ sung thêm Vitamin C để chống viêm.
• Uống Magnesium và calcium để hỗ trợ phục hồi mô liên kết (tham khảo bác sĩ liều lượng).

Xem thêm: 14 cách khắc phục căng cơ, rách cơ khi tập luyện

Hi vọng các bạn đã có cái nhìn tổng quan về việc căng cơ, rách cơ là gì. Chúng ta sẽ có một số bài phân tích sâu hơn để khắc phục cho từng trường hợp 1 cách cụ thể hơn. Nhớ đón xem nhé.