Con gái tập gym có nở ngực không, con gái có nên tập ngực ? Đây là câu hỏi mà rất nhiều chị em thắc mắc đúng không đặc biệt là những bạn gái ngực nhỏ mà hi vọng tập gym sẽ giúp mình cải thiện chuyện này. Vậy thì thực tế nó như thế nào chúng ta cùng tìm hiểu nha.
Ngực mà một trong những điểm gợi cảm nhất của con gái, chính vì thế mà không ít chị em bất chấp mọi cách để làm cho nó to hơn, quyến rũ hơn. Người thì đi bơm ngực, người thì học cách mát xa ngực, người thì tìm đến gym để hi vọng ngực to hơn.
Vậy thì sự thật con gái tập gym có nở ngực không chúng ta sẽ biết ngay sau bài phân tích này
Cấu tạo ngực của phụ nữ
Cho dù bạn thuộc kiểu con gái nào đi chăng nữa thì ngực của bạn vẫn đi theo một cấu trúc giải phẫu cơ bản (nếu mà bạn khác thì chắc bạn có vấn đề lớn rồi đấy) bao gồm: mô liên kết, hạch, ống sữa, chất béo….trong đó kich thước của ngực phụ thuộc khá nhiều vào các mô mỡ trong ngực của bạn (không tính tới cấu trúc di truyền và các bà mẹ mang thai nhé). Mô mỡ này sẽ làm ngực tròn đầy và gợi cảm hơn.
Như vậy cơ bản để tăng kích thước vòng 1 cho phụ nữ thì phải làm tăng lượng mỡ có trong bầu ngực của bạn gái.
Vậy con gái tập gym có nở ngực không ?
Như đã nói ở trên, con gái tập gym có nên tập ngực để cho ngực to hay không thì ngắn gọn là CÓ. Nhưng đa số con gái tập gym ngực sẽ bị nhỏ ?. Vì sao vậy.
Đơn giản là tập luyện sẽ làm bạn mất calo, mà cơ thể lấy calo từ nhiều thứ bao gồm cả mỡ, mà ngực to hay nhỏ quyết định nhiều vào lượng mỡ có trong nó.
Như vậy nếu bạn tập gym thì nó có thể gián tiếp gây nên hiện tượng ngực nhỏ đi vì cấu tạo ngực của bạn là từ mô mỡ, cái này sẽ thấy rất rõ với những bạn gái sở hữu bầu ngực lớn.
Vậy không lẽ con gái ngực nhỏ không nên tập ngực ?. SAI. Con gái ngực nhỏ vẫn nên tập ngực, còn tại sao vẫn cần tập thì mình sẽ nói ở dưới sau.
Việc tập gym sẽ giúp cho cơ ngực săn chắc hơn (rõ ràng đúng không nào), giúp ngực được nâng cao (khắc phục ngực chảy xệ) và tạo cảm giác ngực cao và to hơn.
Nếu bạn muốn vòng ngực của mình to hơn thì hãy áp dụng chế độ ăn uống thật tốt và chứa những chất béo tốt cho cơ thể để giúp bổ sung lượng mỡ vào đó.
Việc ăn uống đủ chất và tập ngực đều đặn sẽ giúp cho vòng 1 “cải thiện” và có thể nó sẽ to hơn (nhờ những lý do khi tập ngực ở trên).
Tại sao con gái ngực lép vẫn nên tập ngực với tạ ?
Bạn có để ý thấy con trai khi tập ngực thì ngực họ sẽ to hơn không, đó chính là do lớp cơ dưới ngực của nam phát triển mạnh hơn.
Vậy nên con gái cũng có khả năng giúp ngực bạn to hơn nhờ tập ngực tuy nhiên do lớp cơ ngực của bạn bị che lấp bởi lớp mỡ trong bầu ngực nên bạn không nhận thấy được.
Nếu bạn ăn uống đủ chất và giữ cho lượng mỡ trong bầu ngực của mình ổn định không bị thất thoát, thì lượng cơ ngực bên trong sẽ đẩy lớp mỡ này lên và từ đó ngực của bạn sẽ tăng lên.
Như vậy, nếu tập ngực đúng cách và dinh dưỡng chuẩn cơm mẹ nấu thì rõ ràng con gái ngực nhỏ hoàn toàn có thể làm cho vòng 1 của mình cải thiện được đúng không nào.
Trường hợp thể hiện rõ nhất: Ốm và tập tăng cân
Ốm thì tất nhiên là ít mỡ, mà ít mỡ thì tất nhiên và ngực lép là chuyện hiển nhiên (trừ 1 số trường hợp do di truyền mà người thì ốm tong như ngực lại khá to, nhưng trường hợp này rất hiếm, đa số ốm mà ngực to toàn bơm thôi). Do vậy khi bạn tập gym và có chế độ ăn uống thích hợp thì lúc tăng cân bạn sẽ nhận thấy vòng 1 của mình cũng tăng lên rõ ràng.
Trường hợp ngực cũng nhỏ theo người: Mập và giảm cân
Rõ ràng đúng không, nếu bạn giảm cân tức là lượng mỡ bị mất đi, nên ngực sẽ nhỏ theo là lẽ thường tình, nếu đang từ mập mà xuống ký ngực vẫn “khủng” thì 90% là can thiệp phẫu thuật mà thôi.
Những lợi ích khi con gái tập ngực
Như vậy sau khi xóa tan nỗi lo lắng về chuyện con gái tập gym có nở ngực không rồi nhé, bây giờ mình sẽ cho bạn thêm động lực để tập ngực bởi các lý do sau:
- Con gái tập ngực sẽ giúp vòng 1 cao hơn và đẹp hơn
- Sửa được hiện tượng gù lưng
- Mang lại phần thân trên cân đối hơn.
- Nếu chọn trang phục thông minh, bạn sẽ khoe được vẻ đẹp của ngực cao hơn những cô nàng ngực to vì ngực bạn rõ ràng và căng tròn hơn.
Vậy con gái nên ăn gì để ngực to mà không béo ?
Nếu bạn đọc ở trên và lao vào ăn uống các món giàu chất béo như là chân giò, phở bò…để mong muốn nạp chất béo vào bầu ngực thì coi chừng bạn sẽ phải hối hận vì khi bạn ăn là bạn nạp calo vào, mà calo là đi khắp cơ thể nếu ăn không chuẩn sẽ làm cả cơ thể tích mỡ chứ không phải có mỗi ngực và lúc đó lại đau khổ đi giảm cân rồi lại đau khổ vì ngực lép….
Để ăn cho ngực to mà không béo, cách tốt nhất là bạn hãy sử dụng những thực phẩm giàu estrogen như là các sản phẩm từ đậu nành (sữa đậu nành, đậu phụ), sữa, yougurt, củ dền, đu đủ, các loại đậu, trà xanh…chúng sẽ giúp đưa lượng chất béo thích hợp vào ngực của bạn tốt hơn. Và bạn cũng đừng quên bổ sung thêm các loại vitamin như A, B, C đặc biệt là E để giúp cho ngực của mình luôn trong trạng thái đẹp nhất.
Trang phục phù hợp khi tập luyện
Sau khi làm rõ chuyện con gái có nên tập ngực hay không ở trên thì bây giờ là lúc bạn phải đầu tư về trang phục tập luyện.
Cho dù là bạn ngực to hay bé thì việc tập thể dục vận động mạnh mà là mặc áo ngực bình thường thì sẽ rất không tốt cho ngực của bạn 1 chút nào vì nó sẽ liên tục nảy lên nảy xuống mà không được cố định sẽ khiến cho ngực bị chảy xệ. Chưa kể là nó còn gây cảm giác khó chịu khi tập ngực nữa.
Hãy chọn những loại co giãn tốt, thấm hút tốt, các loại high impact bra là tốt nhất để hỗ trợ khi tập, đừng mặc quá chật vì khi tập sẽ phải vận động nhiều, mặc chật sẽ gây khó chịu
Với những bạn ngực nhỏ nếu sợ mặc vào bị người khác dòm ngó thì bạn có thể mặc áo phông bên ngoài, đừng vì 1 chút tự ái mà tự làm khổ mình. Cái tự ái chính là cái “giết” bạn nhiều nhất đấy.
Những bài tập ngực tăng vòng 1 tốt nhất cho nữ
Con gái tập gym có nở ngực không thì rõ ràng rồi đúng không, vậy đâu là những bài tập ngực tốt nhất cho nữ đây ?
Thể Hình Channel sẽ giới thiệu cho bạn các bài tập ngực cho nữ hiệu quả nhất để bạn tập nhằm cải thiện vòng 1 lép xẹp của mình
Bench Press – Đẩy ngực
Đây là bài tập ngực tốt nhất cho nữ mà bạn nên thực hiện, hãy tập nó cùng tất cả biến thể của nó mà bạn có thể thực hiện được, càng tập được nhiều, ngực bạn sẽ càng to đều hơn.
Chi tiết cách tập bạn xem tại bài kỹ thuật tập Bench Press chuẩn
Chest Fly – Banh ngực
Các bài tập dạng Chest Fly cũng là 1 bài tập tốt cho các chị và các chị cũng nên thực hiện tất cả các biến thể của bài tập này. Bạn có thể xem hướng dẫn tập Dumbbell Chest Fly và Cable Chest Fly để biết chi tiết nha.
Hít đất cho nữ
Cái này thì dễ đúng không, nói là dễ nhưng để làm được bài này đúng kĩ thuật thì không phải đơn giản, do vậy các bạn gái hãy đọc ngay bài viết hướng dẫn tập hít đất cho nữ ngày để biết thêm nhé.
Pullover – Vớt tạ
Pullover – Vớt tạĐây là bài nâng cao cho các bạn gái muốn thử thách mình thêm, và nếu bạn muốn tập thử hãy truy cập link hướng dẫn tập Pullover để xem cách tập nha.
Bạn có thể xem qua video 1 buổi tập ngực để biết rõ hơn
Kết luận
Sau những giải thích về con gái tập gym có nở ngực không, con gái có nên tập ngực ở trên thì bạn đã biết là con gái tập ngực sẽ làm ngực to hơn, còn chuyện ngực nhỏ đi là do ăn uống và cơ thể quá ít mỡ thôi nhé. Hi vọng những bạn gái sẽ không còn lăn tăn những chuyện như vậy nữa và chúc bạn mau chóng sở hữu bộ ngực ưng ý nhé.
Mini Band Exercise Loop
30,000vnđ
Dây Kháng Lực Toning Tube
66,000vnđ
Dây Kháng Lực Power Band
177,000vnđ
Dây Kéo Kháng Lực Ngắn Soft Pull
186,000vnđ
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM
