Đam mê tập gym giúp 9x thoát khỏi bệnh ung thư hiểm nghèo

Zach Zeiler là một chàng trai trẻ với nhiều đam mê và khát vọng, tuy nhiên khi chỉ vừa mới 15 tuổi đã phải nhận một tin bị ưng thư hạch Hodgkin khiến anh suy sụp hoàn toàn, nhưng nhờ ý chí kiên cường kết hợp với tập gym đã giúp anh vực dậy và chiến thắng bệnh tật.

Dù đang mắc phải bệnh hiểm nghèo và chỉ nghĩ tới cái chết nhưng cuối cùng với đam mê tập gym đã giúp chàng trai này vượt lên tất cả, cùng theo dõi câu chuyện của cậu ấy nhé.

Ung thư hạch Hodgkin là một căn bệnh quái ác, nó khiến cho các tế bào trong máu bị phát triển 1 cách bất thường, đặc biệt cậu bị thêm 1 khối u ác tính nằm ngay ở cổ.

Và cuộc sống của anh bước sang 1 đường khác khi phải sống trong cơn đau đơn của những cơn hóa trị và phóng xạ chống ung thư.

Anh thậm chí phải luôn nằm trên giường bệnh và không con sức để hoạt động, sinh nhật thứ 16 của mình đã được tổ chức ngay tại giường bệnh của anh.

Trong thời gian đầu của việc hóa trị, chàng trai sinh năm 1994 này chỉ biết khóc và chỉ nghĩ đến ngày cái chết đến gần. NHưng nhờ tất cả những lời động viên của người thân, chàng trai trẻ này đã có thêm động lực để chống chọi lại bệnh tật.

Anh quyết định tham gia 1 lớp tập gym nhằm tăng cường sức khỏe và kết quả sau vài năm khiến ai từng quen biết anh cũng phải ngỡ ngàng.

Anh tập luyện thể hình ngay trong thời gian phải chịu hóa trị, hằng ngày Zach Zeiler tập gym 2 tiếng đồng hồ.

Kết hợp với thái độ lạc quan hơn, ý chí tập luyện khoa học kèm chế độ dinh dưỡng hợp lý, hệ miễn dịch của anh đã phục hồi được khá nhiều chức năng đề kháng với ung thư.

Và kết quả là sau 3 năm chống chọi ung thư anh đã có thể chiến thắng được nó.

Hằng ngày anh ăn tới 4000-5000 calo và thực hiện một chế độ tập luyện cực kỳ nghiêm ngặt.

Và ông trời đã không phụ người có ý chí và kiên nhân, từ 1 chàng trai gầy như cò ma, chỉ có 45 ký mà giờ đây đã trở thành 1 thanh niên cao 1,83m và nặng 80kg. Cùng với đó là thân hình lực lưỡng với cơ bắp cuồn cuộn.

Anh được cộng động mạng hết lời khen ngợi, trở thành tấm gương nghị lực cho hàng triệu bạn trẻ khác đang bị ung thư và bệnh tật trên toàn thế giới.

Đến đây đã là 5 năm kể từ ngày phát hiện ưng thư và Zach đã hoàn toàn khỏe mạnh và có cuộc sống hạnh phúc.

Và cũng nhờ những năm tập gym nghiêm ngặt của mình, anh đã tích lũy được không ít kinh nghiệm và hiện nay đang làm huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp.

Anh quả thật là 1 tấm gương vượt lên sự khó khăn mà tất cả các bạn trẻ cần phải học tập.

Zach cũng đều đặn chia sẻ các hình ảnh, video hướng dẫn luyện tập trên trang cá nhân của mình, truyền cảm hứng cho những ai đang ngày đêm chống chọi với bệnh tật.

Zach chia sẻ “Tôi cảm thấy thật may mắn và hạnh phúc, tôi sẽ không dừng  lại và tiếp tục truyền cảm hứng cho nhiều người hơn nữa.”

Tham khảo lịch tập và dinh dưỡng của Zach xem thế nào nhé.

• Thứ 2: Ngực/Tay sau
  – Dumbbell Pullover: 3×12,10,6
  – Incline Dumbbell Press: 4×12.10,8,6
  – Flat Dumbbell Press: 4×12,10,8,6
  – Decline Isolateral Machine Press: 3×10
  – Dumbbell Fly’s: 3×10-15
  – Cable Crossovers: 3×10-15
  – Overhead Dumbbell Extension: 4×12,10,8,6
  – Overhead Single Arm Triceps Extension: 3×10
  – Dumbbell Triceps Skull Crushers: 4×10
  – Single Arm Cable Triceps Pushdown: 3×10
• Thứ 3: Chân
  – Squats: 5 working sets 14.12.10,8,6 (last set a dropset)
  – Hack squat: 4×12,10,8,6
  – Leg Press: 4×10-14
  – Leg Extensions: 4×10-20
  – Laying Leg Curl: 4×8-12
  – Stiff Leg Dumbbell Deadlift: 4×12,10,8,6
  – Standing Leg Curl: 4×10
• Thứ 4: Lưng/ Tay trước
  – Lat Pulldown: 4×8-12
  – Isolateral Lat Pulldown: 4×8-12
  – Pull-ups: 2x failure
  – T-Bar Row: 4×10
  – One Arm Dumbbell Row: 4×12,10,8,6
  – Isolateral Row: 3×10
  – Cable Row: 4×10-15
  – Barbell Curl: 4×20-30
  – Dumbbell Alternating Curl: 3-4×20-30
  – One Arm Preacher Curl: 4×15-20
• Thứ 5: Vai
  – Reverse Pec Dec (Rear Delts): 3×15
  – Rear Delts Cable Fly: 4×10
  – Dumbbell Shoulder Press: 5×14.12,10,8,6
  – Side Lateral Raise: 4×8-12
  – Upright Row: 3×10
  – Single Arm Side Lateral Raise: 3×10
  – Dumbbell Front Raise: 3×8-12
  – Isolateral Shoulder Press: 4×10
  – Barbell Shrugs: 6×20,16,12,10,8,6 (last set a dropset)
  – Dumbbell Shrugs: 5×10
• Thứ 6: Ngực/Tay sau
  – Dumbbell Pullover: 3×10
  – Barbell Bench Press: 4×12,10,8,6 (last set a dropset)
  – Incline Isolateral Bench: 4×12,10,8,6
  – Cable Crossover: 4×10
  – Pec Dec Fly: 4×10
  – Weighted Dips: 4×12,10,8,6
  – Barbell Skull Crushers: 4×12,10,8,6
  – Cable Overhead Triceps Extension: 3×10
  – Rope Triceps Pushdown: 3×20
• Thứ 7: Chân
  – Leg Extensions: 4×10
  – Squats: 5×5
  – Hack squat/Lunges Superset: 4×10
  – Sissy Squats: 4×15
  – Single Leg Hamstring Curls: 4×10
  – Reverse Hack Squats: 4×10
  – Barbell SL Deadlifts: 3×12,10,8
  – Laying Leg Curl: 3x to failure
• Chủ nhật: Lưng/ Tay trước
  – Deadlifts: 6×20,14,12,10,8,6
  – Barbell Row: 4×12,10,8,6
  – Wide Grip Cable Row: 3×10
  – One Arm Dumbbell Row: 3×10
  – Unilateral Row: 3×10
  – Weighted Pullups: 3×10
  – Dumbbell Pullover: 3×8
  – Close Grip Lat Pulldown: 3×10
  – Dumbbell Hammer Curl (One Arm): 4×20-30
  – Concentration Curl: 4×20
  – Preacher Curl: 3×20
  – Cable Curl: 2×30

Trong các bài tập gym này thì Zach thích 3 bài này nhất:

• Bench Dumbbell Press: Anh cho biết đây là bài tập giúp ngực mình phát triển tốt nhất và các bạn cũng nên ưu tiên bài này nhiều hơn.
• Squat: Mặc dù chauw bỏ lỡ 1 ngày tập chân nào nhưng phải mất 1 năm thì Zack mới có thể thành thục động tác này, anh cho biết Squat chính là bí mật cho đôi chân của anh hiện nay.
• Deadlift: Đây cũng là một bài tập cậu tập khá trễ, đó là năm thứ 3 vì cậu ấy sợ không thực hiện đúng được động tác.

Trong quá trình cắt nét (cutting down), Zach thường chạy bộ 30 phút trên máy tập thay vì áp dụng các bài tập HIIT cường độ cao. Cậu có thói quen khác là tập bắp chân và bụng xen kẽ các ngày trong tuần. Ví dụ, thứ 2 cậu tập bụng vậy thứ 3 sẽ tập bắp chân..v.v

Bắp chân:

• Seated Calf Raises: 5×10
• Standing Calf Raises: 5×15

Cơ bụng:

• Hanging Leg Raises: 4×15
• Crunches: 4 sets to failure

Thực đơn tập thể hình của Zach như sau:

Vì anh muốn quá trình tập gym của mình diễn ra nhanh nên thức ăn của anh chứa phần lớn là Protein  và rất ít carb, cụ thể như sau:

• Sáng: Whey Protein, ngũ cốc.
• Bữa lỡ: Trứng, yến mạch và táo.
• Trưa: Ức gà, mỳ Ý và rau quả.
• Bữa lỡ: Whey protein và chuối.
• CHiều: Hamburger, khoai tây nướng và sữa.
• Tối: Whey protein, phô mai, Protein dạng thanh và hạnh nhân.

Ngoài ra, để giúp quá trình tập luyện diễn ra nhanh hơn thì câu cũng có dùng cả Creatine, Pre Workout nữa.