Giảm cân hiệu quả chỉ cần bạn dựa lưng vào tường, bạn có tin không ?

Tại sao phương pháp này có thể giúp giảm cân hiệu quả ? 

Theo các bác sĩ thì “Đứng dán tường” sau bữa tối có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, tăng tiêu thụ năng lượng. Bởi vì sự vận động của toàn bộ cơ bắp trong động tác này, có thể coi nó như là việc tập yoga, Tuy nhiên, các bác sĩ cho biết động tác này chỉ đạt được kết quả mong muốn nếu bạn duy trì trong một thời gian dài.

Một huấn luyện viên thể dục cho biết: “Đứng dàn tường” là thông qua các cơ trung tâm để điều khiển cơ bắp trong cơ thể, khiến cơ thể trong tình trạng căng, để đạt được mục đích là đốt cháy calo.

Nhưng việc đốt cháy calo này khá chậm ở những cơ bắp sâu hơn, tốn nhiều thời gian, hiệu quả tương đối nhỏ. Do đó, vẫn cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng và tham gia vào các bài tập aerobic”.

Tuy động tác “Đứng dán tường” không có hiệu quả ngay lập tức nhưng đối với những người ít có điều kiện hoặc lười biếng trong việc tập thể dục như dân văn phòng chẳng hạn, nó vẫn rất hữu dụng trong việc chăm sóc sức khỏe.

Một HLV thể lực cho hay: “Động tác này không giúp giảm cân hiệu quả , tuy nhiên, đối với cột sống co và thắt lưng, đặc biệt là dân văn phòng – những người thường ngồi nghiêng về phía trước nhiều hơn, cơ bắp mệt mỏi – nó có thể giúp cơ bắp chắc hơn, đồng thời cho phép cột sống thẳng, co được giải tỏa, áp lực lên thắt lưng cũng giảm bớt một chút”.

Về việc một số cư dân mạng lo lắng việc “Đứng dán tường” quá lâu có thể gây phù nề hoặc giãn tĩnh mạch, bác sĩ khẳng định: “Việc phù chân hay giãn tĩnh mạch thường chỉ xảy ra ở những đối tượng tuổi tương đối lớn, lipid trong máu cao, mạch máu đàn hồi kém. Những người bình thường, “đứng dán tường” trong 20 phút không phải là vấn đề”.

Nếu bạn thực sự lo lắng về việc giãn tĩnh mạch, có thể chạy hoặc đi bộ loanh quanh trong 5 phút. Sau khi “đứng dán tường” xong, nhớ thư giãn cơ thể!