Gập bụng có rất nhiều biến thể thú vị, hôm nay Thể Hình Channel sẽ hướng dẫn tập gập bụng nâng chân mang đến các bạn một biến thể mới, khó hơn và tất nhiên sẽ mang lại hiệu quả cho cơ bụng cao hơn.
Tập gập bụng sẽ rất tốt cho phần cơ bụng của bạn, giúp chúng rắn chắc và khỏe hơn để có thể tập luyện các bài thể hình khác được an toàn hơn và hiệu quả hơn.
Hướng dẫn tập gập bụng nâng chân
– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, nâng hai tay thẳng trước ngực, song song với nhau, hai lòng bàn tay hướng về phía chân.
– Đồng thời nâng thẳng hai chân lên sao cho vuông góc với thân người. (nếu chưa thể hãy cố gắng nâng cao hết mức). Cố gắng duỗi thẳng nhé.
– Bắt đầu nhấc vai vai đầu lên gập về phía hai chân. Giữ yên hai tay, thở ra và căng cứng cơ bụng.
– Hít vào và từ từ hạ xuống, không để vai chạm sàn.
Bài tập gập bụng nâng chân này vừa giúp cơ bụng khỏe, vừa tăng khả năng giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn.
Nếu yêu thích đừng quên đăng ký theo dõi kênh để có thể coi được nhiều bài hướng dẫn tập luyện mới nhé.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM
