Nếu bạn từng xem qua bài viết về Bradley Martyn và những kiểu tập thể hình khó đỡ của anh ấy và bạn nghĩ trên đời này có lẽ chỉ có ông ấy mới có những kiểu tập gym khó đỡ như vậy. Nhưng tôi đảm bảo là bạn mà xem clip của Jujimufu thì sẽ thấy Bradley Martyn có khi chỉ là muỗi.
Và hôm nay chúng ta sẽ có 1 buổi trò chuyện với nhân vật này để hiểu rõ hơn về anh chàng này nhé.
Jujimufu là ai ?
Jujimufu tên thật là Jon Call được biết đến với biệt danh người nhào lộn – Jujimufu. Anh được thế giới biết đến thông qua chương trình America’s Got Talent mùa thứ 11 với tiết mục tập tạ trên ghế.
Thông tin cơ bản về gã “điên” Jujimufu
- Tên thật: Jon Call
- Tuổi: 31
- Cao: 180cm
- Nặng: 107kg
- Sinh sống: Mỹ
- Bắt đầu tập luyện: năm 13 tuổi.
- Website: www.acrobolix.com
- Youtube: @acrobolix
- Instagram: @jujimufu
Anh bắt đầu tập luyện từ khi nào ?
Khi tôi lên 13, tôi không có bạn, không ra khỏi nhà và suốt ngày chỉ chơi điện tử và sau đó tôi bắt đầu học Teakwondo, khi lên 15, tôi học thêm trên mang và tự luyện sau sân nhà và tôi đã có thể làm chủ được nó.
Vào năm 14 tuổi, cha tôi đăng ký cho tôi 1 lớp tập gym và nó cũng khá là gần trường hợp của tôi, vì thế sau khi tan học thì tôi đến phòng tập gym luôn trong khi chờ ba mẹ đến đón tôi về nhà. Tôi rất thích Squat và Deadlift và tôi sẽ tiếp tục tập luyện nó nhiều hơn.
A post shared by Jon Call (@jujimufu) on
Làm thế nào mà anh có khả năng giữ cân bằng tốt đến vậy ?
Vào năm 15 tuổi, tôi đã đặt ra mục tiêu là phải thực hiện được xoạc ngang hoàn toàn để có thể tập các bài quyền Taekwondo và hằng ngày, tôi dành 2 tiếng để tập luyện và 2 tháng sau tôi đã hoàn toàn thuần phục được nó.
Hiện nay anh thấy cuộc sống mình như thế nào ?
Tính đến tháng 12/2016 tôi đã trở thành chính mình, truyền thông đã giúp tôi rất nhiều, cho phép tôi kết nối đến với mọi người, tôi thấy rất hạnh phúc và tôi thích nó.
Tôi đôi khi vẫn thích ở nhà để tổ chức lại thời gian của mình và bắt đầu viết sách, hay đơn giản là ở nhà với vợ và phụ giúp dọn dẹp.
Động lực nào đã thôi thúc anh làm việc chăm chỉ như vậy ?
Động lực là vì đó chính là công việc của tôi là điều tôi yêu thích. Nhiều lúc tôi tự hỏi tôi sẽ làm được gì nếu tôi không làm việc này ?
Nó thôi thúc tôi phải chăm chỉ hơn, tự tin vào bản thân hơn, tôi luôn giữ trạng thái hăng hái nhưng vẫn thoải mái và nó thật sự hiệu quả.
Đoạn video đáng nhớ nhất của anh là gì ?
Tôi nhớ là khi tôi lái xe xuống cao tốc, khi tôi tưởng tượng sẽ làm video này, tôi đã tự cười rất nhiều. Khi nghĩ tới những video như thế nào, não tôi lại vô cùng phấn khích.
Một thử thách thật sự rất khó khăn. Bên ngoài thì nóng, ẩm bên trong thì khó thở và không thể nhìn thấy gì. Nó thật sự là 1 trải nghiệm thú vị.
A post shared by Jon Call (@jujimufu) on
Hằng tuần anh tập luyện như thế nào ?
Tôi có lịch tập 6 buổi 1 tuần nhưng gần như là rất khác với mọi người
- Thứ 2:
- Front Squat 3×8
- 2 tiếng tập cân bằng.
- Thứ 3:
- Front Squat 3×8
- 1 tiếng nhảy dây
- Preacher Curls 2 x 10-16 (Super Set)
- Banded Preacher Curls 2 x 10-16
- Pushdowns 2 x 10-16 (Super Set)
- Banded Pushdowns 2 x 10-16
- Lying Cable Curls 2 x 10-16
- Pushdowns 2 x 10-16 (Super Set)
- Standing Tricep Stretches 2 x 10-16
- Dips hoặc Close Grip Bench Press 3 x 10
- Thứ 4:
- Deadlift 3×8
- Tập cái bài cho Strongman 1 tiếng.
- Thứ 5:
- Double Overhanded Deadlifts 9-12 x 4-6
- Military Press 5 x 8-12
- Thứ 6:
- Back Squats 3 x 10
- Bench Press 3 x 6
- Bench Press (Using Slingshot) 3 x 6
- Cable Fly’s (3 Variations) 3 x 10
- Thứ 7:
- 1 tiếng tập cân bằng
- 30 phút giãn cơ.
- Chủ nhật: nghỉ
Về dinh dưỡng của anh thì thế nào ?
Tôi thì khá đơn giản trong việc ăn uống, tôi tập trung vào chất lượng bữa ăn hơn là phải đo đếm calo, hay giá trị dinh dưỡng từng món….tôi tập trung vào những gì tôi cần ăn hơn là những gì tôi không nên ăn. Tôi vẫn ăn bánh và uống bia bình thường.
Tôi thích ăn các loại rau củ như củ cải đường, cà rốt, với bột đậu xanh.
- Thực đơn 1 ngày gồm có
- Bữa 1: 170 thịt bò, 6 quả trứng, 1 quả bơ vừa, 1 English Muffin, 1/2 củ hành, 450g rau, củ quả tươi với bột xanh.
- Bữa 2: Trước khi tập: 1/2 chén Cream of Rice, 1 muỗng bơ đậu hướng dương, 1 muỗng Whey Protein.
- Bữa 3: Sau khi tập: 1 cái ức gà lớn, 2 chén cơm và 1 chén cải bắp.
- Bữa 4: 340g sườn bò, 1 chén Quinoa, 1 chén rau nâu, 450g rau củ quả tươi với bột xanh
- Bữa 5: 3 hộp cá mòi, 4 miếng bánh, 30g Hummus, 2 trái dưa leo, 450g rau củ quả với bột xanh
Về thực phẩm bổ sung thì anh dùng gì ?
Tôi dùng mọi thứ từ A đến Z luôn đấy :))
Thành tích lớn nhất trong lĩnh vực Fitness của anh là gì ?
Tôi nghĩ cơ hội lớn nhất đó chính là ở mùa giải America’s Got Talent. Còn thành tích cá nhân của tôi có lẽ là cuốn sách về cân bằng của mình, nó được mọi người gọi là “Huyền Thoại về cân bằng”. Tôi cũng thấy đó thật sự là 1 thử thách thật sự với tôi nhưng tôi đã thành công.
Mọi người nói với tôi rằng cuốn sách của tôi đã giúp ích cho họ rất nhiều và điều đó thật sự làm tôi thấy tự hào.
Anh có thể chia sẻ 3 bí quyết để giúp cho những người khác cũng có được body đẹp không ?
- Hãy tự hỏi tại sao bạn muốn có body đẹp. Và hãy tìm cách tốt nhất và dễ nhất để đạt mục tiêu đó và cách nào để duy trì được nó.
- Hãy tưởng tượng rằng bạn đã đạt được mục tiêu và hãy tự hỏi bạn sẽ làm gì với nó ?
- Đừng đè nặng vấn đề tập luyện quá mức. Hãy làm nó như là một cuộc vui. Với tôi, có cơ hội để tập luyện và sức khỏe tốt là 1 điều tuyệt vời rồi. Khi bạn có thể thấy dễ chịu, bạn sẽ thấy nhẹ nhàng hơn và bạn có thể sẽ cười nhiều hơn. Khi bạn cười bạn đặt mình lên mọi thứ và bạn có thể làm được mọi thứ, à nhưng đừng cười khi đang đẩy ngực nhé :)).
Hi vọng qua buổi phỏng vấn này thì bạn sẽ có thể biết rõ hơn về nhân vật Jujimufu là ai và cách anh ấy tập luyện ra sao. Chúng ta sẽ tiếp tục tìm hiểu thêm các nhân vật khác ở bài sau, đừng quên theo dõi nhé.
