Reverse Machine Fly là bài tập giúp vai rộng hơn và khỏe hơn. Cách tập tuy đơn giản nhưng hiệu quả không thua kém gì các bài tập vai khác đâu nhé.
Thông tin bài tập
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ vai (Shoulder)
Cơ phụ: Không
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Máy tập
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo
Độ khó: 3
Hướng dẫn thực hiện bài tập giúp vai rộng Reverse Machine Fly
- Bài này nhìn qua ta sẽ liên tưởng ngay tới bài Butterfly đúng không nào. Thực tế thì chỉ khác việc xoay mặt ngược lại và vị trí tay cầm nó khác thôi.
- Ngồi vào máy tập, xoay mặt vào trong. 2 tay cầm vào tay cầm ngang của máy
- Mở rộng cánh tay ra sau và siết cơ vai của bạn.
- Trở lại vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác.
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM
