- 17 động tác thể dục tại chỗ vô cùng có lợi cho dân văn phòng
- Top 6 bài tập lưng xô hiệu quả hàng đầu cho các gymer!
- 6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóng
3 bài tập đánh bay mỡ bụng – Mới nghe tên thôi thì các bạn đã biết được công dụng của nó rồi phải không ạ? Chúng không chỉ có tác dụng giúp bạn loại bỏ được lớp mỡ bụng bám lâu ngày trên cơ thể của bạn mà chúng còn giúp bạn có một body săn chắc và dẻo dai.
Bạn đang đọc: Top 3 bài tập đánh bay mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng chỉ trong 30 ngày
Chỉ với 30 ngày mà bạn có thể loại bỏ được những thành phần khiến cho body của bạn không đẹp như bạn mong ước sao? Thật khó tin lắm phải không các bạn?
Hãy cùng thehinh.com tìm hiểu về cách thực hiện và công dụng vô cùng hữu ích của 3 bài tập đánh bay mỡ bụng này mang lại nhé!
Sit-up
- Nằm ngửa người dưới sàn, thẳng đầu, lưng và mông
- Hai chân co lại tạo một góc 90 độ
- Hai tay duỗi thẳng, ép sát vào hai bên hông, hai lòng bàn tay quay vào nhau
- Nâng người từ từ khỏi mặt sàn
- Đầu thẳng không cúi xuống, hai tay song song với mặt sàn
- Quay về vị trí ban đầu
- Thực hiện động tác liên tục
Leg Raise
- Nằm ngửa người dưới sàn, đầu, lưng, mông thẳng hàng
- Hai tay áp sát vào thân người
- Từ từ nâng hai chân lên cao tạo một góc 90 độ với mặt sàn, chân giữ thẳng
- Hạ chân từ từ về vị trí ban đầu
- Thực hiện động tác liên tục
Tìm hiểu thêm: Tiêu cơ vân là gì ? Cần sớm phòng tránh trước khi mắc phải
Plank
- Chống thẳng hai tay xuống sàn, hai chân duỗi thẳng về sau
- Tạo cho cơ thể tư thế giống như tư thế hít đất
- Hạ thấp lần lượt hai khuỷu tay xuống sàn sao cho khuỷu tay tạo với sàn một góc 90 độ
- Giữ thẳng thân người trên, vai, lưng, mông không nâng quá cao trong quá trình tập
Xem thêm:Giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóng chỉ với 6 bài tập đơn giản này
Với 3 bài tập đánh bay mỡ bụng này, hy vọng bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một vòng 2 cực chuẩn và cực quyến rũ!
Dưới đây là lịch tập trong 30 ngày mà bạn nên tham khảo và áp dụng cho lịch tập của mình!
>>>>>Xem thêm: 10 bài tập giúp giảm đau đầu gối nhanh chóng bạn cần tập ngay hôm nay
Với 30 ngày áp dụng 3 bài tập đánh bay mỡ bụng này, chúng tôi chúc bạn nhanh chóng sở hữu vòng 2 săn chắc và đầy quyến rũ nhé!
Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 26)
