Cho dù mục tiêu của bạn là tăng cơ bắp 6 múi, giảm mỡ toàn thân hay đơn giản là tập luyện để giữ sức khỏe thôi thì sử dụng Whey protein đều mang lại hiệu quả rất tốt.
Dưới đây là danh sách các loại bột protein đang được người dùng đánh giá cao hiện nay mà bạn có thể tham khảo để mua dùng.
Whey protein là gì ?
Nếu bạn chưa biết Whey protein là gì thì nói đơn giản Whey protein là một loại Protein có nguồn gốc từ sữa, có nhiều loại protein khác nhau nhưng whey protein là loại có giá trị dinh dưỡng cao nhất, hơn hẳn so với protein từ thịt hoặc từ thực vật.
Đối với người tập luyện thể thao thì protein là cực kỳ quan trọng vì nó giúp cơ thể xây dựng cơ bắp, giảm mỡ cơ thể và giúp nam giới trông mạnh mẽ hơn và chị em trông “ngon” hơn. Chi tiết bạn có thể đọc thêm tại bài viết Whey protein là gì để hiểu rõ hơn nhé.
Hiện nay Whey protein được sản xuất cực kỳ nhiều và cũng rất nhiều loại khác nhau, nó không chỉ dành cho người tập gym mà cho tất cả mọi đối tượng khác nhau như là dân chạy bộ, dân đạp xe, võ thuật, đấm bốc…., dù bạn là người mới hay đã tập luyện lâu năm thì đều có thể nhận được nhiều lợi ích từ việc sử dụng Whey protein.
Với hàng trăm lựa chọn khác nhau thì Thể Hình Channel sẽ rút gọn lại cho bạn những loại bột protein tốt nhất mà bạn có thể lựa chọn dựa trên đánh giá tích cực của hàng trăm, thậm chí hàng ngàn người đã từng sử dụng qua và thường xuyên mua lại trên cửa hàng của chúng tôi.
Các loại Whey protein nên lựa chọn thế nào?
Có một vài tiêu chí bạn có thể dựa vào để lựa chọn một hũ whey tốt mà bạn nên biết gồm có
- Công thức: Đây là yếu tố quan trọng nhất khi bạn dự định mua whey protein, bạn hãy ưu tiên sản phẩm có lượng protein trên mỗi khẩu phần càng cao càng tốt.
- Hương vị: Whey protein mùi vị nguyên bản khá là khó uống nên hầu hết các nhà sản xuất đều thêm các mùi hương khác nhau vào, bạn có thể nên thử qua vài mùi vị khác nhau để tìm ra loại mình cảm thấy thích, bởi vì mùi vị ngon sẽ giúp bạn gắn bó với nó được lâu hơn.
- Giá cả: Các sản phẩm whey protein có giá rất khác nhau, hãy đánh giá dựa trên giá của từng khẩu phần để đưa ra giá trị tốt nhất bạn nhé.
- Đánh giá từ người mua: Đây là điều cuối cùng bạn nên tham khảo trước khi đặt mua bất kỳ hũ whey nào.
Top 10 loại Whey protein đáng mua nhất 2021 gồm có
Nhóm Whey Protein Isolate
Whey Isolate là nhóm sản phẩm cao cấp dành cho những người có yêu cầu khắt khe về chất lượng protein hoặc đơn giản là bị dị ứng lactose thì hãy lựa chọn các sản phẩm trong nhóm này.
1. MyProtein Impact Whey Isolate
Myprotein là hãng sản xuất whey không xa lạ gì với người Việt, đây được xem là hãng whey cho sinh viên vì mức giá rất phải chăng nhưng chất lượng rất tốt
Thành phần chính
- Calo: 93
- Protein: 23g
- Carb: 0.6g
- Chất béo: 0.1g
- Giá mỗi muỗng: 16.500đ
2. BPI ISO HD
BPI cũng là một thương hiệu sản xuất Whey protein uy tín trên thế giới được rất nhiều Fitness model tin tưởng sử dụng. Tại Việt Nam thì đây cũng là một sản phẩm được yêu thích.
Thành phần chính
- Calo: 120
- Protein: 25g
- Carb: 2g
- Chất béo: 1g
- Giá mỗi muỗng: 18.000đ
3. Applied Nutrition ISO-XP
Applied Nutrition ISO-XP là một thương hiệu đến từ Anh quốc, sản phẩm này sử dụng nguồn sữa từ bò nuôi bằng cỏ thay vì nuôi bằng thức ăn công nghiệp nên có chất lượng whey protein rất cao.
Thành phần chính
- Calo: 89
- Protein: 24g
- Carb: 0.09g
- Chất béo: 0.2g
- Giá mỗi muỗng: 21.000đ
4. Hammer Whey Protein Isolate
Hammer là thương hiệu không xa lạ ở Việt Nam đặc biệt là với những VĐV chơi 3 môn phối hợp bơi – đạp – chạy. Đây là thương hiệu cực kỳ nổi tiếng với các sản phẩm hỗ trợ cho người tập luyện thể thao.
Thành phần chính
- Calo: 89
- Protein: 17g
- Carb: 1g
- Chất béo: 0g
- Giá mỗi muỗng: 43.000đ
5. Muscletech NitroTech Ripped
MuscleTech là thương hiệu whey khá phổ biến và lâu đời tại Việt Nam, hãng có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung phục vụ cho mọi đối tượng và NitroTech Ripped là một trong số đó, nếu bạn đang có ý định muốn giảm cân hiệu quả thì đây là lựa chọn sáng giá nhờ có chứa thêm CLA và chiết xuất trà xanh.
Thành phần chính
- Calo: 170
- Protein: 30g
- Carb: 4g
- Chất béo: 2g
- Giá mỗi muỗng: 83.000đ
Nhóm Whey protein concentrate/Blend
Nếu bạn không có điều kiện kinh tế tốt muốn tiết kiệm chi phí hoặc đơn giản là không bị dị ứng lactose thì nhóm sản phẩm này dành cho bạn. Các sản phẩm tại đây sẽ là sự pha trộn của 2 loại whey chính là Whey isolate và Whey Concentrate
6. ON Gold Standard 100% Whey
Gold Standard có lẽ là một trong những sản phẩm Whey protein lâu đời nhất tại Việt Nam, Gold Standard 100% Whey có thành phần chính là Whey Isolate và thành phần phụ là Whey Concentrate cùng Whey Peptides
Thành phần chính
- Calo: 130
- Protein: 24g
- Carb: 4g
- Chất béo: 1.5g
- Giá mỗi muỗng: 20.000đ
7. Whey Protein Phase 8
Whey Protein Phase 8 chứa rất nhiều loại protein bao gồm Protein hấp thụ nhanh (isolate) lẫn protein hấp thụ chậm (casein), thích hợp cho những bạn muốn cơ thể liên tục được bổ sung protein trong suốt cả ngày.
Thành phần chính
- Calo: 160
- Protein: 26g
- Carb: 8g
- Chất béo: 1.5g
- Giá mỗi muỗng: 31.000đ
8. Best Tasting Whey Protein
Đây là sản phẩm của hãng Elite Labs khá nổi tiếng, loại whey này có mùi vị cực kỳ hấp dẫn và là sự pha trộn của các loại whey concentrate, isolate, hydrolyzed, milk .
Thành phần chính
- Calo: 150
- Protein: 25g
- Carb: 9g
- Chất béo: 2.5g
- Giá mỗi muỗng: 30.000đ
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cơ Best Tasting Whey Protein 2.27kg 3 mùi
Best Tasting Whey Protein 5lbs có mùi vị rất thơm ngon, dễ uống. Cung cấp 25g Protein, hơn 5 gram BCAAs tự nhiên và hơn 4 gam L-Glutamine giúp tăng sức bền, bảo vệ và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, cùng với 11 gram Amino Acid thiết yếu (EAAs) nguồn gốc tự nhiên.
TÌM HIỂU THÊM »
Nhóm Protein thực vật
Nếu bạn là người ăn chay, không muốn sử dụng các loại protein đến từ động vật thì các loại Protein thực vật dưới đây sẽ là lựa chọn được yêu thích nhất hiện nay dành cho bạn.
9. Purely Inspired Organic Protein
Đây là sản phẩm protein thực vật được những người ăn chay đặt mua rất nhiều vì nó có hương vị khá dễ uống và lượng protein khá cao cùng nhiều chất xơ và enzym lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa.
Thành phần chính
- Calo: 130
- Protein: 20g
- Carb: 9g
- Chất béo: 2g
- Giá mỗi muỗng: 19.000đ
10. BPI Sports Veggie Protein
BPI Sports Veggie Protein có lượng protein đến chủ yếu từ 2 nguồn đậu Hà Lan và gạo lứt, hoàn toàn phù hợp cho những người ăn chay.
Thành phần chính
- Calo: 120
- Protein: 20g
- Carb: 9g
- Chất béo: 2g
- Giá mỗi muỗng: 23.000đ
Sự khác nhau cơ bản giữa các loại Whey protein
Whey protein thường đến từ động vật và thường chứa các loại protein sau
- Protein Concentrate: Loại này chứa khoảng 80-90% là protein, phần còn lại là chất béo và carb, đây là loại whey protein phổ biến nhất và dễ sản xuất nhất. Khả năng hấp thụ tương đối nhanh
- Protein Isolate: Loại này cao cấp hơn và chứa khoảng 90-95% là protein tinh khiết, đã được loại bỏ bớt chất béo, carb và hoàn toàn lactose. Khả năng hấp thụ nhanh
- Protein Hydrolysate: Còn gọi là protein thủy phân, đây là loại protein được “cắt nhỏ” sẵn giúp cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn. Khả năng hấp thụ rất nhanh.
Ngoài 3 loại này bạn có thể gặp một số loại khác như là
- Casein: Tương tự như Whey, casein cũng có mặt trong sữa và chiếm phần lớn, casein có tốc độ hấp thụ rất chậm, vì vậy nó thường được khuyên dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Milk Protein: Loại này thường chứa cả whey và casein nên sẽ có 1 phần được hấp thụ nhanh và 1 phần còn lại hấp thụ chậm hơn, chúng thường gặp ở các loại thức uống protein pha sẵn hoặc whey blend
- Protein thực vật: Những người không sử dụng được sữa hoặc ăn chay thì sẽ lựa chọn protein từ thực vật, các sản phẩm này là sự kết hợp của nhiều loại hạt khác nhau để đảm bảo đạt đủ các loại axit amin thiết yếu.
- Trứng: Protein làm tư trứng rất dễ hấp thu và có tốc độ hấp thu ở giữa whey và casein. Chúng thường là một sản phẩm riêng biệt hoặc pha trộn chung với các loại protein khác. Sản phẩm này cũng phù hợp với những người bị dị ứng lactose.
Có cần thiết phải sử dụng whey protein để bổ sung protein không?
Một số người có thể nhận được đủ lượng protein trong một ngày chỉ từ thức ăn hằng ngày, tuy nhiên đối với người tập thể thao thì nhu cầu này có thể cao hơn nhiều và khó đáp ứng được nhu cầu Protein của cơ thể, nếu bạn chỉ ăn từ thức ăn thông thường thì rất tốn kém và mất thời gian.
Một người bình thường có thể ăn 0.8g protein/kg trọng lượng nhưng một người tập gym có thể phải cần tới 2.5g protein/kg trọng lượng. Một ví dụ đơn giản cho bạn dễ hình dung hơn như sau
Ví dụ bạn nặng 80kg và nhu cầu tập luyện của bạn yêu cầu 2g protein/kg trọng lượng thì bạn sẽ cần ăn khoảng 160g protein mỗi ngày.
Lấy ví dụ 100g thịt ức gà có khoản 31g protein. Như vậy để cấp đủ lượng protein cần thiết thì bạn cần phải ăn khoảng 500g ức gà hằng ngày. Đấy là trong ức gà có lượng protein khá cao rồi đấy, nếu ăn các loại thức ăn khác thì bạn còn phải ăn nhiều hơn như thế nữa.
Một muỗng whey protein trung bình có khoảng 25g protein. Một ngày bạn uống 3 muỗng là 75g, như vậy bạn chỉ cần ăn 75g còn lại từ thức ăn (giảm 1 nửa so với ăn bình thường), như vậy sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều đúng không nào.
Tóm lại, nếu bạn không ngán việc tự chế biến thức ăn và lượng thức ăn phải ăn hằng ngày thì không cần mua thực phẩm bổ sung, nhưng nếu bạn là người bận rộn, không có thời gian để ăn đầy đủ thì thực phẩm bổ sung là lựa chọn tối ưu.
Sử dụng whey protein có tác hại gì không?
Về cơ bản whey được làm từ sữa nên hoàn toàn an toàn với sức khỏe, tuy nhiên bạn vẫn nên lựa chọn những thương hiệu có uy tín lâu đời trên thị trường và tránh mua phải hàng giả, đừng tin vào những quảng cáo quá lố hoặc các sản phẩm đến từ thương hiệu quá lạ lẫm, nếu các sản phẩm đạt được các chứng nhận an toàn từ những tổ chức an toàn thực phẩm uy tín trên thế giới thì cũng là dấu hiệu của một sản phẩm tốt để sử dụng.
Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe như gan, thận thì cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Hi vọng các sản phẩm whey protein được Thể Hình Channel giới thiệu trong bài viết này sẽ giúp bạn có được những lựa chọn tốt nhất và đừng quên lựa chọn cửa hàng thực phẩm bổ sung bán hàng chính hãng như iFitness.vn để mua nhé.
