Chạy bộ đường dài là một môn thể thao rất thú vị và đang nở rộ ở Việt Nam, bên cạnh những chàng trai thì cũng không ít các cô gái tham gia chạy với những kilomet thật sự rất đáng nể.
Và Vũ Hải Yến là 1 trong những cô gái có sức bền đáng nể đó
Yến sinh năm 1990, làm quen với môn chạy bộ đã 3 năm. Như mọi cô gái làm việc công sở với nhịp sinh hoạt đều đặn, Yến muốn thay đổi để cuộc sống mới mẻ, vui và tốt cho sức khỏe nên chọn môn chạy bộ. Ban đầu, cô gái không chạy nhiều, thường 1-2 vòng công viên đã rất mệt. Không nản chí, Yến vẫn tiếp tục chạy hàng ngày để rèn luyện sức bền. Dần dần cô kết nối thêm với những người bạn cùng niềm đam mê chạy bộ đường dài.
Yến đã tham gia nhiều giải chạy việt dã. Năm 2016, Yến tham gia Vietnam Mountain Marathon (VMM) cự ly 42 km và có những trải nghiệm tuyệt vời. Cô gái nói rằng khi ấy lần đầu tiên chạy bộ địa hình với những cảm xúc khó quên khi vượt những cung đường đồi dốc qua bản làng và ruộng bậc thang lúa chín vàng ươm. Phong cảnh núi đồi đẹp thơ mộng như cổ vũ bước chân người chạy bộ. Cảm giác hòa mình vào thiên nhiên và chạy trong rừng khiến Yến nhớ mãi.
“Trở về từ đường chạy địa hình đầu tiên, bạn sẽ không ngừng mơ ước được chạy tiếp tục trên những cung đường đầy thử thách tiếp theo“.
Cô gái kể chạy địa hình thú vị hơn chạy liên tục trên đường bằng, đồng thời những thử thách khắc nghiệt hơn. Ví như chạy trên những ngọn đồi trọc không một bóng mát hay con đường ngập trong bùn lầy sau cơn mưa. Yến hài lòng khi hoàn thành cung đường địa hình 42 km trong hơn 9 giờ.
Năm nay Yến dự định tham gia cuộc chạy VMM diễn ra ở Sapa vào tháng 9. Chuẩn bị cho hành trình này, Yến đặt mục tiêu chinh phục 100 km quanh hồ Gươm, tương đương 45 vòng quanh bờ hồ. Một người bạn thiết kế cung đường này thành từng giai đoạn để Yến và nhóm tham gia thử thách tập luyện theo từng tháng. Từ tháng 2, Yến đã thử sức với các bài tập chạy dài trên 50 km. Ngày 25/8 cô cùng nhóm chạy Heo Đất bắt đầu đường chạy 100 km.
Để tạo động lực cho thử thách này, nhóm quyết định tham gia giải chạy bộ Uprace, sự kiện chạy bộ cộng đồng ủng hộ trẻ sơ sinh. Theo đó, mỗi vận động viên tham gia chương trình chạy một km hợp lệ, ban tổ chức sẽ ủng hộ 1.000 đồng vào quỹ chăm sóc trẻ em sơ sinh tại Việt Nam. Nhóm của Yến trở thành đội đầu tiên chạy đủ cự ly tương đương một vòng trái đất (40.000 km). Yến đã có một ngày đêm không ngủ để hoàn thành 45 vòng hồ Gươm. Cô gái cho rằng thử thách này cũng là cách để kiểm tra thể lực của mình cho chặng đua ở Sa Pa sắp tới.
Khởi hành vòng chạy quanh hồ Gươm lúc 23h ngày 25/8, Yến hoàn thành thử thách lúc hơn 23h hôm sau. Trên đường chạy, cô bổ sung vitamin, gel năng lượng, bánh, chuối, nước điện giải. Cách 1-2 giờ chạy Yến nghỉ ngơi, uống nước và nghỉ 5-10 phút để phục hồi năng lượng.
Bổ sung điện giải hao hụt do thất thoát mồ hôi, giúp cân bằng khả năng hấp thụ nước.
Cải thiện khả năng vận động, tăng cường khả năng tập trung khi tập luyện và thi đấu.
Cô cũng dừng lại để ăn trưa, ăn nhẹ bữa tối. “20 km cuối cùng thực sự là cuộc đấu tranh dữ dội của bản thân giữa việc dừng lại hay tiếp tục chạy đến đích“, cô gái trẻ chia sẻ.
Cuối cùng, Yến vượt qua chính mình khi chinh phục 100 km quanh hồ Gươm.
Yến tự ví von tuổi 28 của mình là những ngày hội hè miên man, tràn ngập niềm vui và niềm đam mê cho chạy bộ. Giống như Hemingway, cô và đồng đội cũng có những cuối tuần miên man không ngừng, những đêm không ngủ cùng nhau chạy miệt mài dưới mưa, những đêm trăng rằm từ bao giờ đã trở thành niềm thú vị chạy xuyên đêm của nhóm bạn yêu chạy bộ.
Cô yêu những lúc chờ đợi không mệt mỏi và ôm lấy nhau bật khóc ở vạch đích khi hoàn thành một giải địa hình. Niềm vui của cô có khi đơn giản chỉ là ngồi dưới mái hiên sau khi chạy vòng hồ Tây rồi uống một chai nước và chia sẻ những câu chuyện về cuộc sống. Khi chỉ có một mình, Yến vẫn tiếp tục chạy. Những hôm chạy ngang qua hồ Tây, cô lắng nghe một bài hát, ngắm nhìn mọi thứ xung quanh, khẽ mỉm cười và trong lòng không ngừng cảm ơn cuộc sống đã cho mình khoảng thời gian tươi đẹp này. Cô nói rằng bén duyên chạy bộ, có những cuộc gặp gỡ lạ lùng để rồi gắn kết khăng khít với nhau.
Hiện tại, Yến kết hợp tập gym để bổ trợ sức khỏe cho chạy bộ. 9 tháng nay, tập gym giúp cơ bụng Yến săn chắc hơn. Người chạy bộ đường dài phần lớn dễ rơi vào tình trạng mất nước, mất cơ vì khả năng tiêu hao năng lượng rất lớn. Tập gym 3-4 buổi trong tuần giúp cơ thể Yến tăng cơ và hỗ trợ tốt ở những lúc leo dốc, đổ dốc. Khả năng phục hồi của cơ thể cũng tốt hơn sau mỗi lần chạy dài.
Yến là quản lý khách hàng tại một trung tâm tập gym và yoga nên việc tập luyện cũng thuận lợi hơn. Yến thường bổ sung yến mạch, chuối cho bữa sáng. Cô ăn trưa cùng cơm gạo lứt, ức gà, bông cải và nhiều rau xanh. Cô gái chia nhỏ bữa ăn để cơ thể dễ hấp thụ.
