Giảm cân bằng eat clean hiện đang là lựa chọn của nhiều người và đi đâu bạn cũng nghe đến 2 từ này. Hôm nay chúng ta sẽ cùng nghe những chia sẻ từ Đào Chi Anh, tác giả của nhiều cuốn sách nấu ăn khá nổi tiếng nhé.
Bạn đang đọc: 4 mẹo giảm cân bằng Eat Clean cực hay của doanh nhân 8x
Đào Chi Anh đã theo đuổi chế độ ăn kiêng Eat Clean khá nhiều năm, bản thân cô cũng gây nhiều ấn tượng phong cách sống đáng ngưỡng mộ. Và hôm nay cô sẽ chia sẻ những bí quyết của mình khi giảm cân bằng eat clean trong suốt những năm qua.
Đừng bỏ lỡ 4 cách giảm cân bằng Eat Clean này nhé
1. Đừng bao giờ nhịn ăn sáng
Bữa ăn sáng luôn là bữa ăn quan trọng trong ngày, chính vì thế mà chúng ta luôn được khuyên là phải ăn sáng đầy đủ. Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra sự quan trọng của bữa ăn sáng đối với việc giảm cân. Nó giúp cho cơ thể tăng sự trao đổi chất, hạn chế ăn nhiều hơn vào các bữa ăn khác và đặc biệt là nếu sử dụng Protein trong bữa ăn sáng đúng cách còn đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn nữa.
Bên cạnh Protein ra thì chất xơ cũng cần phải bổ sung thông qua rau, củ như bí ngòi, bông cải xanh, cải xoăn….
2. Sử dụng bữa ăn có nhiều rau
Để giảm cân bằng eat clean hiệu quả thì bạn đừng quên bổ sung rau vào bữa ăn của mình. Rau giúp bạn no lâu hơn, bổ sung lượng calo thấp hơn tinh bột giúp bạn ăn nhiều, no lâu nhưng không lo bị dư thừa calo như ăn tinh bột.
Quy tắc nấu ăn của Đào Chi Anh luôn là Rau nhiều nhất rồi tới thịt và cuối cùng mới là tinh bột.
Cô cũng thường áp dụng cách giảm cân là không tinh bột vào buổi tối hoặc hạn chế tối đa cơm bằng khoai lang hoặc các loại rau.
Tìm hiểu thêm: Cách kiểm tra chất lượng thức ăn còn tốt hay không trước khi dùng
Chi Anh cũng duy trì thời gian ăn đúng giờ, không bỏ bữa khi đói. Nếu cảm thấy đói khi chưa tới bữa ăn chính thì bạn có thể sử dụng các loại thức ăn nhẹ lành mạnh như là rau, hạt, sữa chua hy lạp…
3. Sử dụng thức ăn đa dạng màu sắc
Việc sử dụng nhiều loại thức ăn khác nhau với các màu sắc khác nhau ngoài sự mang lại vẻ đẹp mắt, kích thích ăn uống ngon miệng nó còn giúp bổ sung đầy đủ các loại Vitamin và khoáng chất khác nhau ví dụ với các loại thức ăn màu đỏ thì giàu phytochemicals ngăn ngừa ung thư, các bệnh về tim mạch và giúp trẻ hóa làn da… thì các loại rau củ màu xanh lại giàu lutein, isothiocyanates, isoflavones và vitamin K tốt cho máu và xương.
Việc kết hợp rau củ quả trong các bữa ăn giảm cân bằng eat clean luôn đem lại sự mới mẻ trong bữa ăn mà không hề nhàm chán như bạn vẫn nghĩ.
4. Và đừng quên tập luyện
Dù ăn uống chiếm 70% trong việc giảm cân có thành công hay không, tuy nhiên 30% còn lại vẫn phải phụ thuộc vào chuyện tập luyện của chúng ta. Ăn đúng cách giúp giảm cân nhưng giảm cân thôi thì chưa đủ để có 1 thân hình gợi cảm. Tập luyện chính là mấu chốt còn lại để quyết định bạn có body đẹp hay không.
My 30 min #insanitymax30 workout in 1 minute. Still going strong with Month 2 and building stronger muscles by maxing out everyday! #fitness #morningworkout
A post shared by Chi Anh Dao (@daochianh) on
Có rất nhiều cách để tập luyện, bạn có thể tập Yoga, Earobic, thể hình hoặc chơi thể thao. Chỉ cần bạn thực hiện nó 1 cách thường xuyên là được.
>>>>>Xem thêm: 7 cách tính tỷ lệ mỡ cơ thể chuẩn mà bạn có thể áp dụng
Trên đây là những chia sẻ về giảm cân bằng Eat Clean từ Đào Chi Anh, hi vọng rằng nó sẽ giúp ích cho các bạn trong hành trình giảm cân của mình. Chúc các bạn thành công.