Sau những ngày tết vừa rồi chắc hẳn là mọi người đã rất vui vẻ bên gia đình mình đúng không nào. Và cũng không ít bạn đã nạp vào cơ thể một lượng lớn thức ăn với quá nhiều chất béo khiến cho body đẹp như mơ của mình bay đi mất. Không sao, hãy bắt đầu với các mẹo giảm cân nhanh dưới đây để lấy lại vóc dáng hoàn hảo của mình thôi nào.
4 mẹo hay để giảm cân nhanh hiệu quả sau tết
1. Sử dụng khả năng co dãn của bao tử
Bạn có từng nghĩ tại sao một người ăn có tí là no, một người ăn như hạm mà mãi không biết no ??. Bạn nghĩ là do bao tử của họ to, quá đúng, nhưng tại sao của họ lại to ?. Chính là do bạn ép cơ thể ăn nhiều. Khi bạn ăn nhiều lâu ngày thì bao tử của bạn sẽ phải to hơn để thích ứng với lượng thức ăn đưa vào.
Vậy thì để giảm béo, chúng ta có thể lợi dụng khả năng này của bao tử, thay vì bạn ăn nhiều thì hãy cắt bới đi 1 nửa hoặc 1/3 khẩu phần thường ngày, việc ăn ít thường xuyên sẽ giúp bao tử co lại và từ đó giảm việc ăn nhiều. Việc này cũng nên cần có thời gian để bao tử thích ứng và trong thời gian đó bạn hãy áp dụng thêm các mẹo dưới đây nữa.
2. Loại bỏ đường trong các bữa ăn hằng ngày
Bạn nên giảm lượng đường trong các bữa ăn xuống càng thấp càng tốt, vì đường gây tích mỡ và tạo cảm giác thèm ăn, nên ăn nhiều đường sẽ khiến bạn càng muốn ăn,
Tốt nhất hãy cố gắng đừng ăn các món ăn vặt nhiều đường, và chuyển sang chế độ ăn nhạt nhé.
3. Ăn thêm nhiều thức ăn chứa Protein
Với những người thừa cân thì việc bổ sung Protein trong khẩu phần ăn sẽ giúp cho việc giảm cân nhanh hiệu quả hơn, nghiên cứu trên những người mập ít ăn các món giàu protein tin những người ăn nhiều Protein trong bữa sáng và trưa thì khả năng đốt cháy mỡ được tăng cao hơn hẳn.
Protein có nhiều trong thịt cá, các loại bỡ sữa ít béo, thịt nạc, trứng và các loại rau, ngũ cốc. Loại Protein thực vật cũng rất có ích cho cơ thể và tác dụng tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa cho bạn. Nếu bạn không có thời gian tìm hiểu về các thực phẩm giàu Protein thì có thể nhờ tới thực phẩm bổ sung Protein để thay thế cũng được.
4. Tăng cường tập luyện cường độ cao hơn
Đây có lẽ là điều tất yếu trong việc giảm cân nhanh hiệu quả, vì cho dù bạn có kiêng cữ như thế nào, ăn uống khoa học ra sao thì không vận động cũng khó mà giảm cân hiệu quả được, hãy chăm chỉ tới phòng tập gym, hoặc tập các bài tập gym ở nhà do thehinh.com giới thiệu để có thể đốt cháy mỡ thừa.
Đừng muốn mình đẹp nhưng lại lười tập luyện nhé. Vì cơ bản muốn đẹp là phải chịu khó các bạn ạ :). Hãy vạch ra cho mình một lịch tập luyện và luôn tuân theo nó. Tăng cường vận động kết hợp với ăn uống khoa học sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, săn chắc và gợi cảm. Cố lên nhé.
