Bạn có đồng ý rằng ở độ tuổi càng cao thì quá trình lão hoá càng nhanh, lúc đấy các chức năng trong cơ thể và xương khớp ngày càng yếu đi không? Thế nhưng ông Liêm là một trường hợp ngược lại chứng minh rằng không gì là không thể.
Cùng xem thử ông Liêm có bí quyết tập gym như thế nào nhé.
Để có được thân hình “vạn người mơ” với chiều cao 1m75, nặng 87kg, 17 tuổi ông Liêm đã tham gia câu lạc bộ quyền anh với mục đích là thay đổi thân hình “cò hương” của mình. Sau đó ông chuyển sang gym để có được vóc dáng lý tưởng hơn.
Khi được hỏi là có dự định thay đổi bộ môn thể thao nào không? Ông cười và nói: “niềm đam mê với tạ của tôi cũng 50 năm rồi, nó như một phần của cuộc sống vậy”
Về tập luyện
Khác với mọi người, ông lựa chọn lối sống luyện tập vào buổi sáng giúp đầu óc minh mẫn hơn. Cách bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng của ông Liêm đó là thức dậy vào lúc 6h sáng và đi bộ 40 phút đến một tiếng trong công viên gần nhà. Sau đó ông tập gym thêm 2 tiếng nữa.
Có lẽ mọi người sẽ nghĩ rằng tuổi già trở trời thường hay bệnh, khó mà có thể theo lâu dài, nhưng đối với Ông Liêm – mưa gió vẫn đi tập đều và không bỏ sót ngày nào. Với kinh nghiệm lâu năm và cẩn thận, ông chưa bao giờ bị chấn thương.
Lịch tập của ông cũng rất đơn giản. Với mục đích là tập để khoẻ và dẻo dai, ông thường chia bài theo thân trên, thân dưới rồi xoay vòng tập. Hiện ông vẫn tự tin đẩy tạ nặng 70kg một cách dễ dàng mà không cần sự trợ giúp.
Ông khẳng định, muốn đạt được mục tiêu mình muốn đầu tiên phải lắng nghe cơ thể cần những gì thì mới đạt kết qủa tốt được. Đừng vì những cái lợi trước mắt hay nôn nóng kết quả mà sử dụng những phương pháp sai lầm dẫn tới hậu quả khôn lường.
Về ăn uống
Tập luyện đã khó, ăn uống còn khó hơn nhất là với độ tuổi của ông Liêm. Ông thường ưu tiên thực phẩm xanh, củ quả và uống nước mỗi ngày để cơ thể thải độc tốt hơn. Hạn chế thức ăn dầu mỡ, chất béo và các đồ uống kích thích.
Về Sở thích
Được biết là vợ ông cũng là người đam mê thể thao, hiện bà đã 61 tuổi. Thường ngày ông và bà hay cùng chạy bộ, tạo động lực để cùng nhau vui khoẻ và hạnh phúc. Ngoài việc cùng nhau luyện tập, hai vợ chồng cũng thường đi du lịch để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.
Bên cạnh tới phòng tâp, ông cũng thường chạy bộ, nhảy dây tập luyện cùng bạn bè. Với số tuổi đã cao nhưng ông vẫn rất hứng thú lái xe mô tô. Hằng ngày ông đều đi lại bằng “đứa con cưng” của mình.
Kết
Bạn thấy đấy, để có một cơ thể khoẻ mạnh cần có một quá trình bền bỉ. Ngay từ bây giờ hãy chọn cho mình một môn thể thao yêu thích và chiến hết mình nhé. Một cơ thể khoẻ mạnh, cường tráng sẽ là nền tảng cho cuộc sống lành mạnh. Ai mà chả muốn ở độ tuổi này mình vẫn như trai 18 phải không nào ^^
