Yoga giảm cân chính là một công cụ để đốt calo tuyệt vời, vì nó giúp chúng ta làm điều này không chỉ trong lúc tập luyện mà còn ngay khi chúng ta đang nghỉ ngơi.
Yoga không phải là một bộ môn xa lạ, nó đã trở nên rất quen thuộc, đặc biệt là với phái nữ. Mặc dù không có tác dụng làm tăng cơ và làm cho cơ thể săn chắc hơn như GYM, nhưng đây chắc chắn là bộ môn để giảm cân hiệu quả bởi rất nhiều khả năng đặc biệt khác mà nó mang lại cho cơ thể người tập.
Cùng tìm hiểu xem tại sao yoga giảm cân là một trong những phương án hàng đầu nếu như chị em muốn bắt đầu hành trình giảm cân đầy gian nan của mình nhé
Những lí do vì sao yoga giảm cân là phương pháp hiệu quả nhất
Yoga có tác dụng giúp giảm stress
Nghe có vẻ không liên quan đúng không?
Nhưng theo các chuyên gia hàng đầu thế giới: Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, hãy bắt đầu với việc giảm stress trước.
Stress kích thích sự giải phóng của một loại hoóc-môn gọi là cortisol, hay còn được biết đến là hoóc-môn gây căng thẳng. Hàm lượng cortisol cao gây ra mức insulin cao, làm cho lượng đường trong máu giảm xuống. Khi điều này xảy ra, bạn bắt đầu cảm thấy thèm các loại thức ăn ngọt và béo để cân bằng lại lượng đường. Thật không may là mức cortisol tăng cũng làm tăng chất béo, tức là bạn sẽ phải vận động gấp đôi để đốt cháy nó.
Vậy nên, bằng cách chủ động giảm căng thẳng, bạn không chỉ có thể giảm bớt cảm giác thèm ăn của mình mà còn có thể giảm lượng calo mà cơ thể bạn giữ lại (chất béo) để sử dụng cho sau này.
Đây chính là nơi yoga giảm cân đi vào hoạt động. Yoga kết hợp giữa việc tập luyện các động tác yoga thể chất (asana) và tập luyện hít thở (pranayama), cũng như sự tập trung để giúp giảm bớt căng thẳng bằng cách thư giãn cơ thể và làm dịu tâm trí của bạn. Điều này không chỉ nhằm giảm căng thẳng tức thì mà còn giúp mang lại sự bình yên và một nền tảng vững chắc để từ đó bạn biết cách điều chỉnh, giảm đi sự căng thẳng khi chúng phát sinh.
Yoga giúp tăng cường trao đổi chất
Tốc độ trao đổi chất trung bình mà tại đó cơ thể có thể giải phóng năng lượng, đốt calo một cách hiệu quả nhất dao động trong khoảng 60 – 80%. Vì thế, tăng cường trao đổi chất là một cách hữu hiệu nhất để giảm cân hiệu quả. Yoga giảm cân giúp bạn làm được điều này thông qua hai cơ chế
Thứ nhất, yoga giúp tăng cường những sợi cơ chậm và mảnh để bạn thực hiện các chuyển động cơ bản như mở một cánh cửa hay đơn giản là nhấc một tách cafe khỏi mặt bàn để nhâm nhi vào mỗi sáng.
Thứ hai, yoga giảm cân giúp tăng cường hệ nội tiết và tuyến giáp. Tuyến giáp của bạn là nơi sản sinh ra 3 loại hóc môn phục vụ cho hoạt động trao đổi chất để đốt calo giảm cân.
Yoga giúp kích thích và cải thiện hệ tiêu hóa
Mặc dù yoga có khả năng tác động lên rất nhiều cơ quan khác nhau của cơ thể như hệ tuần hoàn, hệ bài tiết, hô hấp, nội tiết, nhưng hệ tiêu hóa là nơi các động tác yoga giảm cân có thể phát huy tốt nhất vai trò của mình
Hệ tiêu hóa của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ và đào thải những chất không cần thiết cho cơ thể. Một hệ tiêu hóa uể oải và chậm chạp sẽ làm trì trệ việc hấp thu chất dinh dưỡng cần thiết và loại bỏ những chất dư thừa, khiến việc giảm cân trở nên không hiệu quả.
Yoga là bộ môn ‘’thần thánh’’ để đốt calo
Việc bạn luyện tập thể loại yoga nào: Power yoga, Bikram hay Flow yoga,..sẽ quyết định đến việc bạn có thể đốt được bao nhiêu calo mỗi lần tập. Tuy nhiên nói một cách tóm gọn nhất: dù bạn có tập thể loại yoga nào đi chăng nữa thì bạn vẫn có thể đốt calo.
Không chỉ đốt calo qua những động tác yoga (asana), yoga còn giúp bạn tăng khối lượng của cơ giúp, tăng lượng calo mà bạn có thể đốt thông qua các hoạt động rất đời thường như bật dậy khỏi giường mỗi sáng hay ra khỏi chiếc ghế nhàm chán và ám ảnh ở phòng làm việc.
Kết:
Có rất nhiều thể loại yoga giảm cân. Một số tập trung vào chuyển động mạnh, yêu cầu sự dẻo dai và chịu đựng cao khi luyện tập các tư thế như Power Yoga, một số khác như Hot Yoga hay Bikram Yoga lại thậm chí có thể đốt calo, làm nóng cơ thể bạn đến mức làm thay đổi nhiệt độ của không gian nơi bạn tập luyện. Dù bạn có tập luyện thể loại nào đi chăng nữa thì yoga luôn luôn là một phương pháp tuyệt vời để giảm cân hiệu quả.
Xem thêm: Yoga giảm mỡ bụng cấp tốc: Diệt mỡ bụng chỉ sau 1 tuần để tự tin diện váy!
Vậy là dường như chúng ta đã đủ cơ sở để trả lời cho câu hỏi ”Liệu yoga có phải là bộ môn lý tưởng giúp giảm cân hay không” . Thehinh Channel tin rằng đây sẽ là động lực để bạn gắn bó với bộ môn vừa giúp giảm cân mang lại thể hình đẹp vừa giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái, an lành để tự tin đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống
Chúc các bạn thành công! Namaste!
