Chế độ ăn kiêng Eat Clean hiện đang là xu hướng mới hiện nay, với chế độ ăn này bạn có thể ăn uống khá thoải mái nhưng vẫn có thể giúp giảm cân hiệu quả. Vậy ngoài lý do đó ra thì còn lý do nào khác để bạn nên đi theo chế độ ăn này hay không ?
Dưới đây là 10 lý do chế độ ăn kiêng Eat Clean là chế độ giảm cân mà bạn nên theo
1. Ăn được nhiều hơn mà không lo tăng cân
Đối với team mê ăn thì đây có lẽ là lý do tuyệt vời nhất vì bạn không cần phải nhịn ăn hoặc ăn những loại thức ăn nhàm chán. Nhưng với ăn Eat Clean bạn có thể ăn được khá nhiều loại thức ăn khác nhau và có thể ăn nhiều hơn miễn là nó thuộc các loại thức ăn tự nhiên, không phải là thức ăn chế biến sẵn.
2. Tiết kiệm tiền
Việc ăn các loại thức ăn chế biến sẵn mang lại cho bạn hàng tá loại bệnh khác nhau như là tiểu đường, tim mạch….khiến bạn phải tiêu tốn hàng trăm triệu để chữa trị. Nhưng với việc ăn sạch, bạn sẽ loại bỏ được phần lớn các loại bênh kể trên. Do vậy, hãy lên ngay thực đơn và đến cửa hàng mua sắm và tự chế biến cho mình một món ăn ngon lành thôi nào.
3. Sống thọ hơn
Ăn thức ăn toàn phần giúp bạn sống thọ hơn đây là nghiên cứu của các nhà khoa học tại JAMA Internal Medicine khi bạn bổ sung thêm 28g các loại ngũ cốc mỗi ngày và kết quả cho thấy họ sống lâu hơn nhóm người khác đến 5%. Chưa hết với các nghiên cứu trên người ăn nhiều rau xanh mỗi ngày thì tỉ lệ này còn cao hơn đến 16%.
4. Có các mối quan hệ tốt hơn
Khi bạn tự tay chế biến món ăn, bạn sẽ có cơ hội nói chuyện với con cái vợ/chồng với nhau nhiều hơn cũng như là người thân của mình. Chưa kể việc tự tay nấu ăn cũng giúp bạn đốt cháy calo lên đến gần 140 calo mỗi ngày. Thật tuyệt đúng không nào.
5. Trở nên thông minh hơn
Ăn 1 chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thức ăn từ tự nhiên sẽ giúp não bộ của bạn trở nên sắc bén hơn, khả năng ghi nhớ tăng lên đến 24% (theo 1 nghiên cứu năm 2015). Khi bạn bổ sung các loại chất béo tốt như Omega-3 nó giúp não bộ của bạn hoạt động 1 cách mạnh mẽ hơn, giảm tác động của các chất gây hại như rượu.
6. Có nhiều năng lượng hơn
Trong quá trình giảm cân, hiện tượng khó chịu nhất chính là mệt mỏi do thiếu năng lượng, tuy nhiên với chế độ ăn kiêng Eat Clean thì khác. Bạn sẽ luôn có đầy đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày, không còn cảm thấy đói bụng nhờ vào lượng chất xơ và protein được cung cấp qua thức ăn.
7. Khỏe hơn trên giường
Theo nghiên cứu tại Ý, nơi có chế độ ăn uống chủ yếu đến từ thức ăn toàn phần thì họ có cuộc sống tình dục tốt hơn so với những người sống tại Mỹ – nơi hầu hết thức ăn nhanh chiếm phần lớn.
8. Giúp hành tinh tồn tại lâu hơn
Ăn thức ăn từ tự nhiên giúp giảm bớt khí thải Carbon, nếu bạn muốn tạo nên 1 thay đổi lớn cho trái đất thì hãy hãy thử ăn chay 1 vài ngày trong tuần. Mặc dù bạn không thể kiêng thịt hoàn toàn nhưng bạn có thể giúp bảo vệ tài nguyên cho trái đất này. Hãy kêu gọi mọi người ăn chay nhiều hơn và hành tinh này sẽ càng tốt hơn nhờ những tác động nhỏ của bạn đấy.
9. Bạn trở nên mạnh mẽ hơn
Khi tập luyện, kết hợp với các loại thức ăn giàu protein, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn do khối lượng cơ bắp tăng lên. Khi bạn có nhiều cơ bắp thì bạn trông càng thon gọn và thân hình cũng trở nên quyến rũ hơn.
10. Bạn cảm thấy hạnh phúc hơn
Chế độ ăn kiêng Eat Clean giúp tâm trạng của bạn luôn thoải mái nhờ vào chất lượng thức ăn tốt hơn. Nếu bạn muốn có 1 ngày tâm trí được thoải mái, hãy ăn chuối, cà phê, protein, thịt gà tây, axit béo như omega 3…chúng sẽ làm thay đổi tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn đấy.
Kết luận
Chế độ ăn kiêng Eat Clean là cách ăn mà ai cũng nên áp dụng, không cần phải kiêng khem khổ sở, phù hợp để áp dụng lâu dài và nhất là hướng được 10 lợi ích từ trên. Còn bạn, bạn nghĩ sao về chế độ ăn kiêng này, bạn có sẵn sàng để theo đuổi nó hay không, hãy chia sẻ cảm nhận của bạn nhé.
