Author Archives: admincd

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 9 phút Mục lục bài viết Bài viết này mình sẽ giới thiệu 5 bài tập gym tốt nhất để phát triển bắp tay trước của bạn! Bài 1: Cuộn bắp tay trước với thanh tạ (Barbell Curl hoặc E-Z Bar Curl) Bài 2: Cuốn tay […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 3 phút Hiện nay mốt chụp ảnh cặp đôi tại phòng tập Gym đang rộ lên rầm rộ. Cùng xem qua các tấm ảnh cặp đôi vô cùng hấp dẫn khiến cho các FA phải ganh tị dưới đây nhé. Một chụp ảnh couple ở phòng […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 8 phút Mục lục bài viết 1. Ăn uống sai cách 2. Không có chương trình tập luyện 3. Không biết lượng sức mình 4. Thức quá khuya 5. Thiếu kiên nhẫn 6. Bỏ qua bài tập chân 7. Đem theo điện thoại trong lúc tập 8. Nghỉ quá lâu giữa các hiệp […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 12 phút Mục lục bài viết Phát triển cơ vai Hai lỗi lớn nhất mà hầu hết mọi người đều mắc phải trong các bài tập cơ vai là: 1. Tập trung vào những bài tập vai không đúng. 2. Số lần/hiệp cao 3. Tập trung […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 5 phút Nếu mà chỉ nhìn vào thân hình bốc lửa của bà mẹ ấy, bạn sẽ không thể nào nghĩ rằng đây là thân hình của 1 người U50 mà là 1 cô gái trẻ xì teen nào đó ngay cho xem Nếu chỉ xem […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 6 phút Các bài tập gym sau giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh và mức độ dẻo dai của các cơ bắp ở vùng vai và cánh tay. Mỗi bộ bài tập nên được thực hiện luân phiên mỗi tuần cùng 2 ngày nghỉ để […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 9 phút Mục lục bài viết Bắt đầu các bài tập giúp chân to nhanh ngay bây giờ nào các bạn ơi! Bài 1: Đá chân trên máy Bài 2: Squats  Bài 3: Đạp giá tập chân 45 độ Kiểu 4: Leg press Normal tập trung vào cơ […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 3 phút Vòng 3 gợi cảm là một lợi thế dành cho phái đẹp, nhưng không phải ai cũng may mắn có được vòng 3 gợi cảm, không sao chúng ta sẽ tìm thấy nó bằng cách chăm chỉ tập bài tập mông cho nữ này […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 45 phút Mục lục bài viết Lịch tập giảm mỡ cho nữ cần có 1 số điều cần nhớ như sau Tập với tạ là tốt nhất để có một thân hình “vệ nữ” Đặt ra các mục tiêu trong tập luyện Tổng quan về lịch […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 5 phút Mục lục bài viết Chương trình tập bài tập thể hình cho vòng ba nảy nở Bài tập 1: Squats – Ngồi xổm nâng tạ Bài tập 2: Walking lunge – Tập bước tấn trước Bài tập 3 Barbell Hip Thrusts – Hông đẩy tạ đòn Bài tập 4: Stiff […]