Author Archives: admincd

Cho dù bạn đang là một gymer sở hữu bờ vai to dày hay đơn giản hơn là bạn đang có gắng duy trì khi đang có vài vấn đề không tốt ở vai thì 5 bài tập phát triển cơ vai này cũng rất phù hợp với bạn. Có 2 quan niệm sai lầm […]

Bạn đang chuẩn bị cho cuộc chạy bộ 5k, 10k, bán marathon hoặc marathon, các quy tắc dưới đây được các chuyên gia ủng hộ sẽ giúp tìm ra kế hoạch phù hợp và giảm nguy cơ chấn thương. Dưới đây là những điều về kế hoạch đào tạo chạy đua: Bạn muốn chạy đủ […]

Chia lịch tập gym theo hệ thống thần kinh là một phương pháp nâng cao dành cho các PT thể hình nói chung và các cá nhân muốn tự tay lên lịch tập gym cho mình nói riêng. Đôi khi các lịch tập gym hiệu quả nhất thế giới lại không có hiệu quả gì […]

Testosterone thấp không chỉ ảnh hưởng đến mỗi “thằng em” của bạn mà còn nhiều vấn đề khác nữa đấy. TESTOSTERONE LÀ CẦN THIẾT để xây dựng cơ bắp và thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn. Nó cũng cần thiết để duy trì khối lượng xương, sản xuất tế bào hồng cầu và […]

Lâu nay khi đi tập gym chúng ta thường sử dụng Pre Workout trước khi tập, đặc biệt là những buổi tập nặng để có thể có nhiều năng lượng hơn cho buổi tập đó, nhưng liệu bạn đã biết nên sử dụng loại pre workout có chất kích thích hay không có thì tốt […]

Giảm cân tự nhiên không dùng thuốc được xem là biện pháp an toàn nhất cho những ai đang muốn tìm lại vóc dáng cân đối. Vậy những cách giảm cân nào hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu ngay bên dưới đây. Có rất nhiều trường hợp sử dụng thuốc giảm cân dẫn đến hậu […]

Chế độ ăn thuần chay là gì? Đây là một chế độ ăn không mới, trở nên phổ biến hơn gần đây. Chế độ ăn thuần chay kết hợp nguyên tắc của chủ nghĩa thuần chay và chủ nghĩa thực phẩm thô. Mọi người chọn chế độ ăn chay vì lý do đạo đức hoặc […]

Mì tôm là một món ăn có từ rất lâu đời và cực kỳ phổ biến, nó được rất nhiều bạn trẻ yêu thích vì tính tiện dụng và cũng khá ngon miệng, nhưng bạn có biết ăn mì tôm nhiều có tác hại gì hay không? Ăn mì tôm tương tự như ăn các […]

Nếu sau một thời gian tập luyện bạn có thể thấy cơ bắp của mình dừng phát triển thêm, đây là lúc bạn cần phải thay đổi chương trình đào tạo của mình để tăng cơ bắp tay. Bạn có thể làm điều này bằng cách thử thách cơ bắp nhiều hơn, cải thiện kỹ […]

Cơ Lưng xô vẫn luôn là phần cơ thể gây nhức đầu với nhiều người bởi vì nó rất khó phát triển so với các nhóm cơ khác như ngực, tay trước. Đã đến lúc để bạn nâng cấp toàn bộ phần lưng xô của mình cả về sức mạnh lẫn độ phì đại. Dưới […]