Author Archives: admincd

Khi bạn tập luyện, chắc chắn sẽ có lúc bạn sẽ thấy có 1 cơ bắp chậm phát triển hơn nhóm cơ khác ví dụ như vai bên trái to nhanh hơn vai bên phải, hay ngực trái to hơn ngực phải chẳng hạn. Vậy bạn sẽ giải quyết vấn đề như này như thế […]

Trải qua 4 phần trước bạn có thể đã hình dung được khá nhiều về lịch tập rồi đúng không, không để bạn chờ lâu nữa, chúng ta sẽ đi vào phần chi tiết lịch tập nhé. Chương trình tập luyện của chúng ta sẽ có Phần 5: Lịch tập cụ thể (bạn đang ở […]

Có rất nhiều tranh cãi xung quanh vấn đề có nên uống whey protein trước khi ngủ không? Nhiều ý kiến cho rằng đây là việc làm không cần thiết lại chẳng mang lại lợi ích gì. Uống sữa trước khi ngủ sẽ khiến bạn vượt quá lượng calo hàng ngày và tăng cân. Đúng […]

Lâu nay chúng ta vẫn thường được nghe là dùng Whey Hydrolyzed sẽ giúp bạn hấp thụ nhanh hơn, vậy liệu điều này có đúng hay không, hãy cùng đi tìm hiểu nhé. Whey Hydrolyzed là gì? Whey Hydrolyzed (Whey thủy phân) là một loại Protein những đã được đi qua thêm 1 bước thủy […]

Nếu bạn thấy chán những quả tạ dumbbell và muốn tìm những cảm giác mới mẻ hơn thì 44 bài tập với dây TRX này sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Dây TRX là gì ? Dây TRX là phát minh của một cựu Hải quân Hoa Kỳ (Navy Seal). TRX là […]

Giảm cân thành công với chế độ ăn kiêng Low Carb đã có nhiều nghiên cứu chứng minh là đem lại hiệu quả. Tuy nhiên thì không phải lúc nào bạn cũng đạt được những hiệu quả giảm cân như mong đợi và 15 lý do sau đây có thể giúp bạn nhìn nhận lại […]

Bạn đang có ý định đi tập yoga tại phòng hoặc tự tập tại nhà và muốn mua thảm tập yoga (yoga mat) để tập thì trước khi mua bạn cần phải biết những điều này nhé. Thảm yoga có rất nhiều kiểu khác nhau về kích thước, màu sắc, chất liệu…..nếu không nắm rõ […]

Amino Axit thiết yếu (Essential Amino Acids – EAAs) là những loại mà cơ thể bạn không thể sản xuất ra được nhưng nó lại cực kỳ quan trọng đối với cơ thể đặc biệt là những bạn tập gym muốn tăng cơ bắp. Đối với dân tập tạ thì Protein có lẽ là chất […]

Sissy Squat là 1 biến thể của bài tập Squat nổi tiếng (khỏi nói chắc bạn cũng biết). Tuy nhiên, bài này ở Việt Nam mình vẫn chưa phổ biến lắm nhưng nếu là 1 Gymer thì nhất định bạn phải thử tập bài này 1 lần để cảm nhận độ phê của nó cho […]

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh không chỉ của các chị em phụ nữ mà ngay cả các cánh mày râu. Khi giảm cân, bạn có thể thấy rằng mỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu nhất so với các khu vực khác trên cơ thể. Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc vì không […]