Category Archives: gocthammy.edu.vn

Ngày nay với việc ngồi quá nhiều để làm việc tại văn phòng kèm với việc không đúng tư thế khiến bạn bị đau lưng, hoặc do làm việc mang vác nặng cũng gây nên hiện tượng bị đau lưng. Vậy làm cách nào để hết đau lưng đây. Thể Hình Channel xin mách bạn […]

Bạn chỉ cần tìm những bục tập đơn giản có độ cao như những băng ghế hay bậc thang ở ngoài công viên chẳng hạn là bạn có thể bắt đầu một buổi luyện tập với chuỗi 4 bài tập luyện toàn thân của Oprea rồi đấy! Tác giả cuốn sách The 4×4 Diet, Nashville […]

Tư thế ngón chân cái hay tên tiếng Anh là Big Toe Pose là một động tác kéo giãn nhẹ nhàng, giúp tăng sức mạnh và sự dẻo dai cho đùi sau Hướng dẫn từng bước thực hiện bài tư thế ngón chân cái – Big Toe Pose Bước 1: Đứng thẳng, hai chân trong […]

Một buổi tập tay của bạn thường mất biêu nhiêu phút, 45 phút hay 1 tiếng ?. Nếu bạn chỉ có 20 phút để tập thì bạn sẽ làm gì ? Đây sẽ bài hướng dẫn tập tay trước và tay sau dành cho bạn. Cánh tay là nhóm cơ mà không một anh chàng nào […]

Sức ép cơ học là một trong 3 tác nhân chính giúp cơ bắp phát triển bên cạnh căng thẳng trao đổi chất và quá tải lũy tiến (hoặc tổn thương cơ bắp). Vậy sức ép cơ học là gì và tại sao nó giúp bạn tăng cơ bắp được, có cách nào để biết […]

Mấy ngày nay trên báo chí rầm rộ chuyện cô gái có nickname Roxy Ted có vòng 3 khủng ở Việt Nam. Hôm nay Thehinh.com xin giới thiệu các bạn các bài tập mông cho nữ giúp cho cơ vòng 3 (glutes) của các bạn nở nang, căng tròn như cô ấy (có khi còn hơn). Và […]

Bạn đi tập gym hoặc bạn đang giảm cân nếu muốn cơ bắp săn chắc thì nhất định không được bỏ sót các loại Vitamin này trong bữa ăn của mình. Muốn cơ bắp săn chắc thì nhất định không được quên 7 loại Vitamin này Cho dù bạn là ai đi nữa, mục tiêu […]

Nếu bạn là một vận động viên và phải dành nhiều thời gian chạy bộ trên máy chạy bộ để tăng số dặm. Tuy nhiên, máy chạy bộ không phải là một sự lựa chọn duy nhất cho bạn. Máy elliptical cũng là một thiết bị tuyệt vời cho người chạy bộ trên máy. Nhưng […]

Ăn nhẹ trước khi tập thể dục là điều rất quan trọng. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên ăn nhẹ 1 – 2 giờ trước khi tập luyện. Nếu bạn để chiếc bụng rỗng đi tập có thể gây chóng mặt, choáng váng, buồn nôn và làm tăng nguy cơ chấn thương. Vậy ăn […]

Ngực chảy xệ là cơn ác mộng đối với hầu hết phụ nữ ngày nay. Khắc phục vòng 1 chảy xệ là nhu cầu hầu hết của tất cả chị em. Nhiều người không có sự lựa chọn ngoài việc nhờ tới sự can thiệp của dao kéo. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng việc […]