Category Archives: gocthammy.edu.vn

Đây là một phần của chương trình giảm mỡ trong 30 ngày tại đây Cách thực hiện 20 phút tập giảm mỡ toàn thân với tạ Dumbbell Thời gian: 20 phút Thiết bị: Quả tạ từ 5-10kg, thảm tập Mục tiêu: Toàn thân Cách thực hiện: Bắt đầu với động tác đầu tiên, hoàn thành […]

Chương trình tập cơ bụng trong 20 phút cho nữ này là một phần của thử thách 30 ngày giảm mỡ tại nhà. Hướng dẫ thực hiện 20 phút tập cơ bụng tại nhà  Thời gian: 20 phút Thiết bị: Thảm tập Tốt cho: Cơ bụng Hướng dẫn: Bắt đầu với động tác đầu tiên, […]

Bài hướng dẫn tập ngực hiệu quả hôm nay sẽ chỉ bạn 1 buổi tập ngực cực kỳ hiệu quả và có thể khiến cơ ngực của bạn đau ê ẩm nhiều ngày luôn đấy. Hướng dẫn này áp dụng kĩ thuật Pre exhaust (xem Pre exhaust là gì). Đây là 1 kĩ thuật được các […]

Pilates là một bộ môn tập trông na ná Yoga tuy nhiên nếu tìm hiểu kĩ thì Pilates có lịch sử trẻ hơn. Mặc dù vậy, không phải ai cũng rành về Pilates và những bài tập Pilates cho người mới bắt đầu này sẽ giúp bạn làm quen với bộ môn này. Mặc dù bộ môn Pilates […]

Viêm cân gan chân (Plantar Fasciitis) là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân. Nó thường được mô tả là cảm giác bầm tím hoặc đau nhức ở gót chân hoặc vòm bàn chân. Cơn đau là kết quả của sự kích thích xương hoặc dây thần kinh do quá […]

Bị thoát vị đĩa đệm có nên tập gym, thể hình hay không ? Đây chắc chắc là câu hỏi của rất nhiều bạn đặc biệt là những bạn có niềm đam mê với bộ môn này. Hôm nay hãy cùng Thể Hình Channel xem liệu khi bị thoát vị thì có nên tập gym […]

Những người đẹp làng gym nóng bỏng như Nguyễn Giáng Tiên, Nguyễn Lê Kiều Nhi hay Ri Trần đã gây “sốt” trong năm 2023 với những thành tích vang dội.Người đẹp gym siêu vòng ba Giáng Tiên thành Á hậu thế giới 1. Nguyễn Giáng Tiên – Á hậu thế giới Hồi cuối tháng 7 […]

Có rất nhiều câu hỏi thắc mắc và nghi ngờ về “Ăn khoai lang có giúp tôi giảm cân không?”. Rất dễ hiểu thôi, vì trong khoai lang chứa tinh bột, đường… một trong những chất khiến bạn béo lên nhanh chóng mà không kịp phanh. Nhưng khoan đã nào, đã có rất nhiều người […]

Whey protein hết hạn liệu có sử dụng được không? Đây chắc là câu hỏi của nhiều người khi mà lỡ để hũ whey của mình gần hết hạn mà vẫn còn rất nhiều chưa sử dụng hết đúng không nào. Múc, trộn và uống, một thao tác bổ sung protein cho cơ thể không […]

Bạn là Fan của mông to hoặc bạn muốn cải thiện vòng 3 lép xẹp của mình thì Squat là bài tập bạn được khuyên tập nhiều nhất. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn mắc phải một số sai lầm khi tập luyện bài “Vua của các bài tập tạ” này và khiến kết quả không […]