Category Archives: gocthammy.edu.vn

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 15 phút Mục lục bài viết Hướng dẫn tập gym cho nữ mới bắt đầu với các bài tập ngực Hướng dẫn tập luyện cơ bản Các bài tập compound Các bài tập Isolation Cách xây dựng 1 lịch tập gym riêng Số hiệp và số […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 10 phút Mục lục bài viết Cùng xem ngay 15 giải chạy bộ 2018 gồm có giải nào nha HCMC Marathon  Da Lat Ultra Trail Tay Ho Half Marathon Giải Việt dã báo Tiền Phong 2018 Vietnam Jungle Marathon Hà Giang Marathon Ironman 70.3 Vietnam Tam […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 1 phút Rack Pulls là một bài tập trong chu trình của bài Deadlift thần thánh. Thay vì thực hiện nguyên 1 chuỗi động tác của bài Deadlift thì bây giờ chúng ta chỉ tập nửa sau của bài Deadlift thôi. Rack pulls – Deadlift Từng […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 8 phút Mục lục bài viết Bắt tay vào thực hiện ngay các bài tập ngực cho nam ngay thôi nào 1. Động tác đẩy tạ tay nghiêng xuống 2. Động tác đẩy tạ trên ghế nghiêng 3. Động tác kéo cáp cáp ép ngực 4. […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 2 phút Các bài tập Cardio cường độ cao này sẽ giúp các bạn giảm mỡ tốt hơn nhờ vào cách tập liên tục với cường độ cao, khiến lượng calo bị đốt cháy một cách nhanh chóng nhất. Chỉ cần mỗi ngày 5 phút tập […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 1 phút Mấy ngày này chắc hẳn mọi người đang rất bận rộn để chuẩn bị cho ngày tết Nguyên đán  đúng không nào. Cho nên có thể không có thời gian để tập luyện thể hình. Không sao, chỉ cần mỗi ngày dành ra 3 […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 10 phút Mục lục bài viết Vì thế, Thể hình Channel sẽ bật mí cho bạn bí quyết sở hữu thân hình chữ S của nữ diễn viên Diễm My nhé! 1.Chế độ tập luyện Chạy bộ khởi động trên máy Ice Skater Bài tập tay […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 4 phút Chắc chắn 1 điều rằng chị em nào đi tập gym cũng đều phải thực hiện các động tác tập tay, vai….và những động tác này thường phải nâng cánh tay lên khá cao, tuy nhiên với nhiều chị em vùng da dưới cánh […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 7 phút Mục lục bài viết Bắt tay vào thực hiện các bài tập gym tại nhà ngay nào Các bài tập leo cầu thang Đấm bốc Đi bộ tại chỗ Nhảy dây Squat nhảy Squat – Ngồi xổm Các tư thế Yoga căng cơ bụng  Nhảy […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 14 phút Mục lục bài viết Ok, giờ ta vào 8 bài tập tăng vòng 3 cho nữ thôi nào Barbell Glute Bridge With Band Abduction Single-Leg Barbell Hip Lift With Foot On Wall Negative One-And-A-Half-Rep Rear-Foot-Elevated Split Squat Landmine Deadlift With Band Resistance Banded Side Plank […]