Category Archives: gocthammy.edu.vn

Làm sao để cải thiện mức tạ khi tập đẩy ngực Bench Press bây giờ ?. Nếu bạn cứ bị loay hoay mãi ở một mức tạ mà không thể giúp cho mình đẩy được nặng hơn thì hãy thử áp dụng cách này nhé. Cải thiện mức tạ khi tập đẩy ngực Bench Press […]

Chương trình 20 phút tập chân mông đùi cho nữ này là một phần của chương trình giảm mỡ toàn thân trong 30 ngày của tôi. Với chương trình này, tất cả những gì bạn cần chuẩn bị là bản thân và một tấm thảm tập vì đó là tất cả mà bạn cần để […]

Những người mới đi tập gym hoặc sắp đi tập luôn luôn có một câu hỏi đó là “Tập gym bao lâu thì có kết quả” có người sẽ mong chờ kết quả giảm cân, có người thì tăng cân và có người thì tăng cơ. Câu trả lời cho bạn là có thể sẽ […]

Trong bài lịch tập gym cho người mới bắt đầu này sẽ cung cấp cho bạn 1 chương trình tập cơ bản nhất mà bạn có thể dùng nó để làm quen trong 1-2 tháng đầu đi tập, giúp bạn đỡ bỡ ngỡ hơn trong việc sắp xếp và chia lịch tập. Mặc dù Thể […]

Bạn sắp đi thi đấu, bạn muốn tìm cách siết cơ cắt nét sao cho đẹp nhất ?. Bạn loay hoay không có ai hướng dẫn giúp mình, 8 mẹo siết cơ dưới đây sẽ giúp bạn. Hướng dẫn siết cơ dưới đây sẽ cho bạn hướng đi sao cho tới ngày thì đấu bạn […]

Để tránh bị tình trạng “đâm đầu vào tường” khi chạy marathon thì việc Carb Loading trước ngày chạy là cực kỳ quan trọng. Nếu bạn để ý, nhiều người chạy Marathon thường trước ngày chạy vài ngày bạn sẽ thấy họ ăn carb rất nhiều. Việc này giúp họ dự trữ năng lượng để […]

Đây là một phần chương trình trong thử thách 30 ngày giảm mỡ cho nữ. Hướng dẫn thực hiện 20 phút tập chân mông đùi cho nữ với tạ đơn Thời gian: 20 phút Dụng cụ: Thảm, tạ Dành cho: Thân dưới Hướng dẫn: Bắt đầu với động tác đầu tiên, hoàn thành càng nhiều […]

Trong quá trình đi tập Yoga có thể bạn sẽ thấy có một dụng cụ tập yoga nhỏ nhỏ được gọi là Gạch Yoga hay được sử dụng. Vậy gạch yoga là gì và nó có công dụng gì trong quá trình tập Yoga? Gạch Yoga là gì? Gạch yoga (tiếng anh là Brick hoặc […]

Có khi nào bạn tự hỏi bơi lội có lợi ích gì hay không, và làm sao để có thể bắt đầu bơi lội đây? Hãy cùng tìm hiểu nhé. Có thể bạn thể đã từng nghe từ nhiều chuyên gia và người đi trước khuyên rằng, nên dành ra 150 phút để hoạt động […]

Thế giới có 2 kiểu người đó là quá béo và quá gầy. Nếu bạn đang thuộc team quá gầy thì có bao giờ bạn tự hỏi làm thế nào để tăng cân nhanh hay chưa ?. Nếu có thì bài viết này sẽ dành cho bạn đấy. Tượng tự như những người thừa cân béo […]