Làm sao để có cơ bụng 6 múi, đây là câu hỏi mà rất nhiều người tự hỏi bản thân hoặc các bạn PT. Tuy nhiên trước khi tìm hiểu cần làm gì để có cơ bụng 6 múi thì chúng ta cần tìm hiểu các sự thật về bụng 6 múi trước cái đã. Khi có cái nhìn chính xác về bụng 6 múi thì ta sẽ có phương án tập luyện thích hợp nhất.
Với lượng thông tin khổng lồ về chuyện bụng 6 múi làm sao để có được thì không thể biết được cái nào đúng, cái nào sai. Tuy nhiên chúng ta có những sự thật về bụng 6 múi rõ là là không chính xác nhưng nhiều người vẫn tin và cần phải khắc phục càng sớm càng tốt.
Cùng Thể Hình Channel “vạch mặt” những sự thật về bụng 6 múi mà bấy lâu nay chúng ta vẫn thường nghe nhé!
Muốn có cơ bụng 6 múi, phải kiên nhẫn
Thật sự là như vậy, bất cứ ai cũng muốn mình nhanh chóng được cơ bụng 6 múi nhanh nhất có thể, tuy nhiên bạn cần phải kiên nhẫn, cơ bụng là thứ không phải muốn là có được ngay.
Cách duy nhất để có cơ bụng 6 múi đẹp đó chính là giảm lượng mỡ trong cơ thể xuống thấp mà để làm được việc đó thì bạn cần phải tập luyện rất nhiều và thường xuyên phải tự động viên bản thân mình. Hãy cố gắng lên vì mục tiêu ở phía trước đang chờ bạn đấy.
Gập bụng thật nhiều sẽ có bụng 6 múi ?
Đây là sự nhầm lẫn được nhiều người tin tưởng nhất về cơ bụng, hầu như là bất cứ ai mới tập gym đều nghĩ cứ gập bụng thật nhiều thì sẽ có múi bụng đẹp.
Nhưng sự thật thì luôn đau lòng, việc gập bụng chẳng đem lại cho bạn miếng múi nào cả vì động tác này thật sự đốt được rất ít calo, chưa kể là gập bụng không đúng cách còn ảnh hưởng tới cột sống nữa.
Tuy nhiên, chúng ta vẫn cần phải tập bụng vì nó sẽ giúp bạn làm săn chắc và nhóm cơ bụng cũng khỏe hơn, hỗ trợ bạn thực hiện nhiều bài tập cho các nhóm cơ khác.
Bạn có thể không bao giờ có được bụng đẹp như người mẫu
Bạn hằng ngày nhìn thấy mấy anh múi bụng đẹp rạng ngời như Sergi Constance, Ulisses Jr, Lazar Angelov….và hi vọng mình tập luyện xong thì cũng sẽ được đẹp rạng ngời như họ.
Lại thêm 1 sự thật mất lòng nhau nữa có thể khiến bạn vỡ mộng. Cơ bụng bạn đẹp hay xấu là do…ông trời. Bạn chỉ có thể làm 1 chuyện là giúp nó…hiện ra mà thôi.
Bạn không thể khiến nó lên 4, 6, 8, 10 múi được do đó, nếu bạn có vài múi và không đẹp như người khác thì cũng đừng lấy đó làm buồn phiền, bạn có thể sẽ có ngực đẹp, xô đẹp, vai đẹp….tất cả sẽ lấp đi cơ bụng không đẹp của bạn thôi.
Dù gì thì lên múi cũng đỡ hơn là không có được múi nào đúng không nào ?
Muốn có cơ bụng, bạn phải có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
Bạn muốn có cơ bụng đẹp, nhưng vẫn muốn ăn xả láng, điều đó thật phi lý. Không có một người mẫu thể hình nào ăn uống thả cửa mà vẫn có một body đẹp như hiện tại cả, tất cả đều phải tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của họ. Có thể là chế độ ăn kiêng lowcarb hoặc Clean DIet….tùy thuộc vào khả năng của bạn.
Nhưng nhìn chung là bạn sẽ cần phải ăn nhiều protein hơn, nhiều rau củ quả hơn, carb thì có thể giữ nguyên hoặc ít đi 1 chút, không ăn đồ hộp làm sẵn….
Bạn cần phải nghiên cứu thực đơn rất nhiều để có thể tìm được một thực đơn phù hợp với mình, nên vấn đề ăn uống cũng cần phải kiêng nhẫn, đặc biệt là những bạn đang giảm cân cũng như là tăng cân.
Con gái khó có thể lên cơ bắp như con trai
Đây cũng là một sự thật hiển nhiên mà nhiều chị em vẫn lầm tưởng, nhưng thực tế rằng cho dù bạn cố gắng rất nhiều thì cũng chỉ mới bằng máy anh em tập tàng tàng, do vậy, cứ mạnh dạn mà tập không phải lo lắng chuyện có cơ như mấy anh.
Những cô gái mà bạn thấy cơ bắp các kiểu thực tế họ đều phải sử dụng thêm hoocmon nam để kích thích tăng cơ bắp nhằm đi thi đấu, còn bình thường con gái tập tạ thì phải RẤT NỖ LỰC HƠN NGƯỜI bạn mới như thế ngoài ra con gái tập tạ còn hưởng nhiều lợi ích nữa. Bạn có thể học cách để có cơ bụng số 11 tại đây nè.
Con gái tập gym chỉ có đẹp chứ không bao giờ xấu.
Tập cardio càng nhiều thì càng mau có cơ bụng ?
Tập cardio là phương pháp giúp giảm mỡ cực hiệu quả, tuy nhiên, tập nhiều và liên tục thì lại là chuyện khác, đặc biệt là nếu tập HIIT hoặc TABATA.
Tập cardio sẽ giúp tăng trao đổi chất, cải thiện nhịp tim và hơi thở đồng thời giúp đốt cháy calo liên tục nhiều giờ sau đó.
Tuy nhiên đây không phải là phương pháp tối ưu cho việc giảm cân, giảm mỡ cơ thể, vì tuy nó là cách để mau mất đi mỡ thừa nhưng nó cũng làm mất luôn cơ bắp.
Do vậy cách tối ưu trong trường hợp này là áp dụng quy tắc chỉ tập Cardio 30% tổng lượng thời gian tập luyện 1 tuần và chỉ nên áp dụng trong khoảng thời gian đầu của việc giảm cân. Sau đó sẽ giảm dần và chuyển sang tập tạ hoàn toàn.
Đi theo con đường Cardio là tốt nhưng không phải chỉ có 1 con đường đó để bạn đi đâu nhé.
Có 6 múi chưa hẳn đó là múi khỏe
Đây là một sự thật ít người để ý, nhiều người cho rằng cứ có múi bụng là người đó sẽ khỏe. Thực tế thì nhiều người có múi không phải vì do tập luyện mà do…quá ốm.
Nên bạn có thể thế nhiều người múi các kiểu nhưng mà người thì còn yếu hơn cả bạn, đụng nhẹ vô cái bụng cái là la oai oái rồi.
Do vậy việc tập luyện không chỉ giúp bạn xuất hiện các múi mà còn giúp cơ bụng của khỏe hơn và cực kỳ rắn chắc.
Có múi bụng rồi thì lộ trình tập luyện đã xong ?
Khi bạn thực hiện đến khi 6 múi xuất hiện to đẹp rồi thì đó có phải là thành công và…nghỉ tập hay không. Tuy nhiên đừng bao giờ ngủ quên trên chiến thắng của mình vì cơ bụng sẽ sớm mất đi rất nhanh nếu bạn chỉ cần sơ sẩy 1 tí thì công sức của bạn sẽ sớm đổ sông đổ biển hết.
Vì thế, tập để có cơ bụng đã khó, giữ được cơ bụng lâu dài càng khó hơn, nên bạn sẽ luôn phải theo sát lịch trình của mình và luôn tuân thủ nghiêm khác chế độ ăn kiêng nhé.
Hãy chắc chắn rằng bạn đã hiểu rõ những sự thật về bụng 6 múi và hi vọng sẽ không có bạn nào còn bị những lời đồn sai sụ thật làm cho hoang mang hoặc ỷ lại nữa nhé.
Chúc các bạn luôn giữ được cơ bụng đẹp lâu dài nhé.
