Author Archives: admincd

Trong tập luyện thì phạm vi chuyển động (hay còn gọi là ROM – Range of Motion) là một phần quan trọng để tạo nên sự thành công của bạn. Có 2 phạm vi chuyển động thường gặp là Full Rep và Partial Rep. Vậy thì giữa 2 kiểu tập này thì cái nào sẽ […]

Ăn gì để tăng cân an toàn là câu hỏi của rất nhiều người, đa số mọi người cứ bảo ăn nhiều lên là sẽ tăng cân, điều đó đúng nhưng chưa đủ, không phải loại thức ăn nào ăn vào cũng giúp tăng cân và có lợi cho sức khỏe cả. Có rất nhiều […]

Tạ ấm (Kettlebell) không phải là một dụng cụ tập gym xa lạ gì, và nó ngày càng được nhiều người tập gym yêu thích lựa chọn bên cạnh tạ Dumbbell. Khi bạn thực hiện các bài tập với tạ ấm đúng cách thì nó là công cụ cực kỳ hiệu quả để giúp tăng […]

Bổ sung vitamin và khoáng chất có quan trọng trong quá trình tập gym, thể hình hay không? Câu trả lời là bổ sung vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với tất cả mọi người, chẳng riêng đối tượng nào. Tuy nhiên bạn không thể nào bổ sung vi chất dinh […]

lưng tôm là hiện tượng lưng gù do cột sống bị cong, vẹo không thẳng như bình thường, khiến dáng người không còn chuẩn khi đi lại. Vậy làm sao để khắc phục lưng tôm? Bài tập khắc phục “lưng tôm” Chỉ cần kiên trì thực hiện 2 bài tập dưới dây, triệu chứng gù […]

Hôm nay chúng ta sẽ lại đến với những bài tập thể hình tại nhà không cần tạ mới để bạn có thêm sự đa dạng hơn khi tập ở nhà mà vẫn cho body đẹp như ai khác nhé. Sẵn sàng chưa nào ? Trong các bài tập dưới đây thì bạn không cần phải […]

Thực phẩm lành mạnh là cụm từ được nhắc đến khá nhiều hiện nay, vậy thực phẩm lành mạnh là gì và những thoại thức ăn nào được xem là lành mạnh mà bạn nên ăn? Định nghĩa thực phẩm lành mạnh là gì? Thực phẩm lành mạnh là những loại thức ăn có nguồn […]

Với bộ 3 lịch tập cẳng tay trong 1 tháng này, bạn sẽ không còn phải cảm thấy tự ti với cái cẳng tay tong teo của mình nữa. Cẳng tay cũng là 1 phần làm nên vẻ đẹp nam tính, đặc biệt là khi bạn mặc những bộ sơ mi và xắn tay áo […]

Nhịn ăn gián đoạn (tiếng anh là Intermittent Fasting) là một phương pháp ăn uống đang rất được ưa chuộng bởi nhiều người trên thế giới bao gồm cả những người nổi tiếng. Chế độ ăn này giúp giảm cân rất hiệu quả, không gây mệt mỏi như các chế độ ăn kiêng khác. Chúng […]

Một nghiên cứu mới đã cho thấy phụ nữ tập luyện thường xuyên ở cường độ cao, gây căng thẳng lên tim mạch sẽ ít có nguy cơ bị chết do bệnh tim mạch và ung thư và các nguyên nhân khác gấp 4 lần so với những người tập luyện ở mức thấp hơn. […]