Author Archives: admincd

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 4 phút Cuộc thi tìm kiếm người mẫu thể hình Việt Nam 2016 – Vietnam Fitness Model Search 2016 vừa khởi động và tại đêm khai mạc đã quy tụ rất nhiều ngôi sao nổi tiếng. Bạn có muốn trở thành một người mẫu thể hình […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 14 phút Mục lục bài viết Tăng cơ là gì ? Lý thuyết tăng cơ cho người mới Myofibrillar hypertrophy và Sarcoplasmic hypertrophy Tại sao lại có hiện tượng lạ lùng như vậy ? Thế giờ làm sao biết mình có nhiều cơ nhanh hay cơ […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 2 phút Bài tập hít xà đơn là một bài tập lưng xô cơ bản nhất trong môn thể hình, đây cũng được xem là một bài tập lưng xô tốt nhất mà các bạn gymer nên thực hiện để phát triển lưng xô của mình. Hít xà […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 3 phút Mục lục bài viết Những dụng cụ tập gym tại nhà này có cấu tạo rất đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả rất cao cho các bài tập, đặc biệt là mông, chân đùi cho các chị em muốn cải thiện khu […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 2 phút Mục lục bài viết Open Palm Kettlebell Clean – Bài tập cho đùi sau phát triển Hướng dẫn thực hiện động tác Video hướng dẫn thực hiện bài tập Bài tập biến thể Open Palm Kettlebell Clean là bài tập cho đùi sau (Hamstrings) […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 4 phút Mục lục bài viết Eccentric giúp cơ bắp phát triển nhanh bất ngờ, hãy tập Eccentric ngay. 1. Hít đất – Push Up 2. Xuống tấn 1 chân – Lunges 3. Gập người kéo tạ – Bent Over Row 4. Bài tập duỗi chân – Leg […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 16 phút Mục lục bài viết Vậy căng cơ là gì? Dấu hiệu bạn bị căng cơ Nguyên nhân khiến bạn bị căng cơ là gì? Cách sơ cứu khi bị căng cơ Một số cách chăm sóc khác bạn có thể áp dụng là Một […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 13 phút Mục lục bài viết Còn chờ gì mà không chuẩn bị sẵn sàng để thực hiện các bài tập giảm cân nhanh này cùng Thể Hình Channel nào! Side lateral raise – Nâng tạ ngang Dumbbell bicep curl – Gập tạ ngang Alternating arms […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 3 phút Nếu bạn muốn có một cánh tay to, khỏe toàn diện thì ngoài việc tập tay trước thì phần tay sau cũng rất cần phải chú ý tập luyện. Nếu bạn đang cần tìm một bài tập tay sau bằng tạ đơn hiệu quả […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 2 phút Cái vấn đề Protein trong tập thể hình rất quan trọng, nếu bạn tập điên cuồng mà không nạp Protein cho cơ thể thì không những cơ không tăng mà có khi còn bị teo. Vậy thì 1 ngày nên ăn bao nhiêu protein là […]