Category Archives: Giảm cân

Bạn không cần phải giảm cả chục ký mới có thể nhận được lợi ích từ việc giảm cân, theo nghiên cứu, chỉ cần giảm 5% so với cân nặng thôi bạn cũng đã có thể nhận được 10 lợi ích khi giảm cân thành công rồi. Cùng điểm qua 10 lợi ích khi giảm […]

Bạn muốn đi bộ giảm cân mà chưa biết cách sao cho hiệu quả, vậy thì hãy cùng tìm hiểu cách đốt 1000 calo mỗi ngày chỉ bằng việc đi bộ trong bài viết này xem nha. Cách đốt cháy 1000 calo mỗi ngày rất dễ thực hiện chỉ với vài điều chỉnh nhỏ Đi […]

Chúng ta đều biết rằng, tập luyện chỉ góp 30% trong việc xây dựng cơ bắp còn lại là do dinh dưỡng của bạn. Nếu bạn có thể tự chủ được và lên được một kế hoạch ăn uống hợp lý thì quá tuyệt vời, nhưng nếu không thì bạn cần phải sử dụng đến […]

Chạy bộ địa hình là môn thể thao khá hấp dẫn với dân runner chính hiệu vì nó mang bạn đến với thiên nhiên hơn, tuy nhiên nếu bạn không chuẩn bị kĩ khi trang bộ chạy bộ địa hình thì lúc đó bạn sẽ cảm thấy thiên nhiên “chơi ác” với bạn quá cho […]

Đây là phần cuối cùng trong chuỗi bài lịch tập gym 4 buổi/tuần này rồi. Chúng ta sẽ tiếp tục từ ngày 15 đến ngày 28 các bạn nhé. Xem phần 2 Ngày thứ 15: Lưng, tay trước bụng   Chúng ta vẫn tiếp tục tập trung vào các loại máy để tập cho các […]

Hiện nay có rất nhiều bài tập giảm cân được hướng dẫn, tuy nhiên chúng ta lại quên đi một bài tập rất đơn giản, dễ tập mà ai cũng biết ngay từ hồi bé đó là nhảy dây. Nhảy dây giảm cân nhanh chóng vì nó như là một bài Cardio, vậy lý do […]

Để giảm mỡ toàn thân mà vẫn giữ được lượng cơ bắp là một bài toán vô cùng khó khăn mà không phải ai cũng có thể thực hiện nó 1 cách dễ dàng. Cân nhắc lựa chọn các thực phẩm hết sức kỹ càng để đưa vào thực đơn để mỡ giảm xuống. Ăn […]