Category Archives: gocthammy.edu.vn

Ăn gì trước khi bơi có thể bị bỏ qua, cho dù bạn đang tập luyện cho một cuộc thi hay bơi để giảm cân. Bạn nên chắc chắn rằng cơ thể được cung cấp đủ năng lượng để tránh kiệt sức khi bơi. Hãy cùng tìm hiểu nên ăn gì trước khi bơi và […]

Cơ vai là một nhóm cơ tương đối khó tập, nếu bạn đang tìm hiểu về những bài tập tốt nhất cho cơ vai thì hãy tham khảo ngay hướng dẫn dưới đây nhé. Xem qua chuỗi bài viết Top 10 bài tập cho các nhóm cơ Cơ ngực | Cơ Lưng | Cơ vai […]

Qua phần tổng quan về Lịch tập gym 4 buổi/tuần ở bài trước, hôm nay chúng ta sẽ đi vào phần thực hành nha. À, trước khi vô nội dung các bạn xem qua bài viết Dropset là gì để hiểu về kỹ thuật này trong lịch tập này nhé. Xem phần 3 Ngày đầu […]

Bạn muốn Squat khỏe như quái vật, chạy nhanh như báo đốm ư. Vậy thì trước hết cần xử lý cơ cơ Hip Flexor yếu trước cái đã nhé. Cơ Hip Flexor là gì ? Hip Flexor (hay thường gọi là cơ gập hông) là một phần của cơ lõi, đây là nhóm cơ chạy […]

Cretine là một loại thực phẩm bổ sung mà sự phổ biến của của có thể sánh ngang với Whey protein trong giới thể hình, tuy nhiên không phải ai cũng biết Creatine dùng như thế nào cho hợp lý cả. Thời điểm nào dùng creatine sẽ cho kết quả tối ưu hơn ? Creatine […]

Đỗ tương hay đậu nành là một loại cây họ đậu có nguồn gốc từ Đông Á. Là một thành phần quan trọng của chế độ ăn kiêng ở châu Á và đã được sử dụng từ hàng ngàn năm nay. Ngày nay loại cây này được mở rộng ra cả châu Á, Nam và […]

Trong tập luyện đặc biệt là những bộ môn cần phải hít thở  nhiều như chạy bộ thì biết cách hít thở bằng bụng sẽ giúp bạn chạy được tốt hơn, nhanh hơn và ít mệt hơn rất hiệu quả. Nếu bạn là 1 người yêu thích chạy bộ, chắc chắn không thể không nghe […]

Bài tập giảm mỡ tăng cơ là các bài tập giúp các bạn đốt cháy calo và tăng cơ bắp lên nhiều hơn. Các bài tập này sẽ giúp các bạn giảm béo cấp tốc và trở nên dẻo dai hơn, tăng sức bền khi tập luyện các bài tập thể hình nặng khác.Bài tập […]

Đây là phần cuối cùng trong chuỗi bài lịch tập gym 4 buổi/tuần này rồi. Chúng ta sẽ tiếp tục từ ngày 15 đến ngày 28 các bạn nhé. Xem phần 2 Ngày thứ 15: Lưng, tay trước bụng   Chúng ta vẫn tiếp tục tập trung vào các loại máy để tập cho các […]

Hạt Chia là một trong số những loại hạt tốt nhất cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho cơ thể và não bộ. Dưới đây là 11 lợi ích sức khỏe mà hạt Chia đem đến, đã được khoa học chứng minh 1. Hạt Chia cung cấp rất nhiều […]