Category Archives: gocthammy.edu.vn

Có hai loại đánh giá và điều chỉnh cần thiết để thành công khi xả cơ vả siết cơ. Đầu tiên liên quan đến việc đánh giá các tính toán lượng calo ban đầu của bạn và điều chỉnh chúng nếu bạn cần. Tôi sẽ đề cập đến điều này cho cả bulking và cutting […]

Viên uống dầu cá bổ sung omega 3 là một trong những thực phẩm bổ sung phổ biến trên thị trường hiện nay, bên cạnh cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe thì nó còn được xem là cách để giảm cân hiệu quả hơn. Vậy giảm cân bằng Omega 3 có thật sự […]

Bài tập Plank và Squat là 2 bài được chị em yêu thích nhất để giúp phát triển vòng 3 và săn chắc vòng 2. Tuy nhiên, tập 2 bài này thì lại không đơn giản như tên gọi của chúng chút nào. Vậy nếu bạn thấy quá khó thì hãy thay thế bằng các […]

Bài tập Dumbbell Lunge về cơ bản là một bài tập bước tới trước và hạ thấp thân người và có thể không cần dùng tạ để tập, nhưng nếu có tạ sẽ giúp tác động lên chân và mông tốt hơn. Đây là một bài tập vừa có thể tập như một bài tập […]

Chạy bộ địa hình tiêu tốn lượng calo khá lớn so với chạy bộ thông thường, nếu bạn chưa biết chạy bộ địa hình nên ăn gì để có thể đạt được hiệu suất chạy cao nhất để chiến thắng trong các cuộc thi chạy thì đây là bài viết dành cho bạn. Bạn có […]

Vấn đề chai cơ trong tập thể hình, gym là đề tài được rất nhiều bạn quan tâm và thắc mắc. Vạy làm sao để nhận biết nguyên nhân và dấu hiệu chai cơ ra sao. Có cách khắc phục chai cơ không, chúng ta sẽ biết ngay dưới đây. Chai cơ trong tập thể […]

Bơi lội khiến cho bạn cảm thấy cơ thể không có trọng lượng trong nước. Các giác quan của bạn chìm vào trong làn nước trong khi tiếng ồn bên ngoài hồ bơi bị lu mờ. Chuyển động của bạn trở nên tự do khi bạn lướt nhẹ nhàng trong nước. Những cảm giác trên […]

Thuốc tăng cân là một giải pháp nhanh nhất để người gầy lựa chọn để có thể tăng cân. Tuy nhiên “Dục tốc thì bất đạt”, đừng nóng vội để đạt được kết quả mong muốn mà bỏ ngoài tai những tác dụng phụ ngoài ý muốn của thuốc tăng cân. Mà hãy có một […]

Bị đau đầu gối là chuyện xảy ra nhiều đến nỗi mà hầu như ai đi tập cũng mắc phải ít nhất 1 lần. Vậy có bài tập giúp giảm đau đầu gối nào hay không? Cho dù bạn là một người bình thường hay là một vận động viên thi đấu thì đều từng […]

Cơ lõi là phần cơ thường bị bỏ quên, nhiều người chỉ chú ý đến phần múi cơ cơ thể nhìn thấy bên ngoài và không chú trọng vào phần cơ nằm sâu bên trong. Cơ lõi khá quan trọng đối với chức năng hoạt động hằng ngày, người ngồi nhiều hoặc ít vận động […]