Category Archives: gocthammy.edu.vn

Hãy lạch bạch để có được đôi chân khỏe hơn, cơ động hơn, điều hòa tốt hơn với bài tập Duck Walks / Squats trông ngộ nghĩnh nhưng hiệu quả. Có rất nhiều bài tập được đặt tên theo động vật. Trong nhiều trường hợp, những bài tập này mô phỏng chuyển động của các […]

Đi bộ. Đó là hoạt động mà hầu hết chúng ta thực hiện hàng ngày—một chức năng tự nhiên đối với cơ thể chúng ta như ăn uống hoặc thở. Ngoài việc đưa chúng ta từ điểm A đến điểm B, việc đi bộ còn tiêu tốn calo; nhưng tốc độ đốt cháy chậm của […]

The Rock là một võ sĩ chuyên nghiệp trước khi bén duyên với điện ảnh Hollywood. Và hầu như phim nào của anh đóng cũng khá là hấp dẫn và lôi cuốn. Cùng xem bí quyết tăng cơ bắp của anh là gì nhé The Rock và bí quyết tập luyện Với cơ bắp cuồn cuộn […]

Ulisses Jr là ai thì không mấy xa là với các Gymer trong nước cũng như là quốc tế, với cơ bắp thuộc hàng khủng và bụng 6 múi to như múi sầu riêng thì không có Gymer nào là không thích mình được cơ bắp như anh chàng này cả. Ulisses Jr là ai […]

Nam giới sở hữu một đôi vai rộng thật sự rất hấp dẫn phái đẹp, nếu bạn cũng muốn đôi vai mình rộng hơn hãy áp dụng những cách tập vai cho nam dưới này ngay. Bạn muốn ai cũng thốt lên một tiếng “wow” mỗi khi trông thấy bạn. Nhưng mọi thành quả đều […]

Bạn chắc chắn đã nghe qua các quảng cáo đại loại như “ăn cái này sẽ giúp tăng cường đốt mỡ” hoặc “tập cái này sẽ đốt mỡ nhanh hơn”. Vậy đốt mỡ là gì? Có phải đem mỡ ra hơ lửa để đốt không? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây […]

Để trở thành một người chạy bộ, có thể không đơn giản chỉ là xỏ giày vào và chạy, có thể bạn sẽ cần phải biết nhiều hơn đấy. Bạn muốn chạy bộ? Bạn đang có một lựa chọn khá tốt đấy, nghiên cứu với 60 triệu người Mỹ cho thấy chạy bộ mang lại […]

Tập cơ bụng không chỉ mỗi gập bụng, có hàng tá lựa chọn khác mà trong bài viết này Thể Hình Channel sẽ hướng dẫn bạn diệt sạch mỡ bụng chỉ trong 20 phút tập luyện. Hướng dẫn tập cơ bụng trong 20 phút  Thời gian: 20 phút Dụng cụ: Thảm tập, tạ Mục tiêu: […]

Cơ vai là một nhóm cơ tương đối khó tập đối với nhiều người, để phần vai có thể phát triển tốt nhất, đặc biệt là những bạn đang có ý định đi thi đấu thể hình thì hướng dẫn tập vai cho nữ này sẽ là một gợi ý cực tốt cho các bạn […]

Nên mua loại Whey Protein nào là tốt là câu hỏi của không ít bạn gymer mới. Thực phẩm bổ sung Whey Protein hiện nay có hàng trăm mẫu mã khác nhau với các thành phần khác nhau, nếu là 1 người mới bắt đầu tìm hiểu về việc mua sản phẩm thực phẩm bổ sung […]