Category Archives: gocthammy.edu.vn

Các bài tập giãn cơ (hay căng cơ) nói chung là rất cần thiết cho cơ thể khi tập luyện. Bởi vì quá trình tập luyện có thể gặp phải việc cơ kém linh hoạt do cứng cơ, việc giãn cỡ sẽ giúp làm “mềm” các sợi cơ để chúng trở nên linh hoạt hơn […]

Bài viết này sẽ giải thích cho các bạn câu hỏi một nhóm cơ nên tập mấy hiệp và nên tập bao nhiêu hiệp 1 bài, đâu sẽ là cách tập tốt nhất mà chúng ta nên nhắm tới. Hỏi: Chào Thể Hình Channel, em là người mới đi tập gym được 1 tháng, tuy nhiên […]

Cơ bụng và bắp chân là vùng trên cơ thể hay bị bỏ quên nhất trong một chương trình luyện tập cho phái nữ. Cả hai nhóm cơ này đều phải được luyện tập với cường độ rất cao vì chúng được sử dụng rất nhiều và phục hồi cũng rất nhanh. Trong phần 5 […]

Vitamin B rất cần thiết để chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh và còn nhiều lợi ích sức khỏe hơn thế nữa. Vậy loại thực phẩm giàu vitamin B là những loại nào, hãy cùng tìm hiểu nhé. Bạn cảm thấy mệt mỏi liên tục có thể […]

Chúng ta đều được khuyên là nên tập nặng để giúp tăng cơ tốt nhất, nhưng cũng cơ người nói tập nhẹ thôi. Vậy nên tập tạ nặng hay nhẹ? Đâu là lựa chọn hợp lý nhất cho chúng ta ? Chúng ta đều biết đến 1 câu nói là “Hãy tập thật nặng hoặc đừng […]

Nhịn ăn đi tập gym (hay còn gọi là Fasted Cardio) là một điều gây rất nhiều tranh cãi hiện nay, có người cho rằng nhịn ăn khi đi tập gym sẽ làm bạn giảm cân nhanh hơn, nhưng sự thật có phải như vậy hay không, hãy cùng tiến sĩ Darryn Willoughby tìm hiểu […]

Hằng ngày chúng ta vẫn được khuyên nhủ là nên bổ sung Vitamin C mỗi ngày, đặc biệt là khi bị bệnh thì luôn được bảo là nên ăn thêm cam để bổ sung Vitamin C cho mau khỏe hơn. Vậy Vitamin C là gì, tại sao ăn Vitamin C giúp chúng ta khỏe mạnh […]

Bạn đã biết cách tập Deadlift hay chưa, bạn đã chinh phục được bài “VUA” tập tạ này hay chưa. Hôm nay chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu về hướng dẫn tập Deadlift sao cho an toàn và phát huy được tối đa sức mạnh nhé. Nếu bạn chưa biết tập Deadlift ra sao thì […]

Bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ giàu protein làm cho cơ thể bạn chống lại sự cố rút protein từ cơ bắp đi nuôi cơ thể trong 8 tiếng tiếp theo. Đó là lý do tại sao bạn nên cung cấp protein trước khi đi ngủ. Dưới đây là hướng dẫn cách làm bữa […]

Có khi nào bạn suy nghĩ rằng “sao mình ăn ít mà không giảm cân được” hay không, hãy cùng điểm mặt 5 thói quen gây khó giảm cân mà hầu như bạn gái nào cũng mắc phải dưới đây nha. Ngày nay tình trạng béo phì, thừa cân ngày càng phổ biến và thường […]