Category Archives: gocthammy.edu.vn

Với người mới bắt đầu tập gym, việc chia lịch tập gym phù hợp có thể là một việc khiến họ cảm thấy khá là bối rối, nếu bạn chưa biết nên chọn kiểu tập nào thì bài viết này sẽ giúp bạn dễ dàng đưa ra quyết định hơn. Lựa chọn các nhóm cơ […]

Bài tập Yoga chữa đau lưng này sẽ có những tư thế mở vai nhằm cải thiện tư thế duy trì khớp vai khỏe mạnh và nhanh nhẹn. Một trong những tư thế xấu, là đôi vai cong, đó thường là kết quả của những căng thẳng và mệt mỏi của cuộc sống hàng ngày. […]

Hẳn là đối với tất cả những ai đang mong muốn đều muốn mình làm sao để có thể giảm cân được nhanh chóng hơn và làm mọi cách để có thể giảm cân được nhanh nhất. Tuy nhiên, đằng sau việc giảm cân quá anh như vậy sẽ mang lại cho bạn một vóc […]

Để tập luyện giúp mình có cơ thể hoàn hảo hơn thì không khó, chủ yếu là phải kiên trì. Nếu bạn đang tập để giảm mỡ, tăng cơ bắp hay chủ yếu là tập các bài để cho khỏe hơn (các bài cho tim mạch chẳng hạn) thì tập với 1 tạ tay là […]

Vertical Diet là chế độ ăn kiêng hiệu quả để tăng sức mạnh và cơ bắp được nhiều vận động viên công nhận. Với 30 năm là vận động viên chuyên nghiệp trong liên đoàn IFBB (Liên đoàn thể dục thể hình Quốc tế) Stan Efferding đã học được cách tối ưu hóa dinh dưỡng […]

Làm sao để giảm mỡ bụng, cách làm tan mỡ bụng như thế nào cho nhanh là những câu hỏi được rất nhiều chị em đặt ra. Mặc dù bạn đã từng thử qua rất nhiều bài tập giảm cân khác, nhịn ăn giảm cân thậm chí là dùng thuốc giảm cân nhưng vẫn không […]

Phương pháp tăng sức mạnh, kích thước, cơ bắp mà chúng tôi chia sẻ ngay đây do Brandon Smitley sáng tạo nên. Brandon Smitley, một vận động viên thể hình chuyên nghiệp và sau này trở thành chuyên gia một vận động viên thể dục thể hình Brandon Smitley, một cựu vận động viên thể […]

Nếu các bài tập mông tại nhà của bạn là bài tập squats cứ lặp đi lặp lại nhàm chán vậy sao bạn không thử đối mới. Hãy thử áp dụng 10 bài tập mông với dây kháng lực (Mini Band) này xem để tạo nên sự mới mẻ nhé. Dưới đây là 10 bài […]

Cho tất cả những người không phải buổi sáng – Chỉ có duy nhất về đêm bạn mới có cơ hội để đổ mồ hôi, đặc biệt khi bạn làm việc nhiều giờ đồng hồ liền. Nếu như mắt vẫn còn rạng ngời và cơ thể sẵn sàng, thì hãy đi tập thôi. Tuy nhiên, […]

Bạn có từng bị đau bắp chân sau khi vận động hay chưa? Đúng như câu “việc gì quá cũng không tốt”, nếu bạn luyện tập quá sức thì sẽ dễ dẫn đến tình trạng căng cơ, tổn thương mô và biểu hiện thường thấy là những cơn đau. Bài viết sau đây sẽ cung […]