Author Archives: admincd

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 18 phút Mục lục bài viết Sự khác biệt giữa hai bài tập thân dưới Sumo Deadlift và Back Squat là gì? 1. Mô hình chuyển động 2. Biên độ chuyển động 3. Trình tự co cơ 4. Nhóm cơ được tác động 5. Khối lượng […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 12 phút Tiêu chuẩn sắc đẹp người Việt Nam như thế nào chắc bạn biết rồi đó, mình thấy không quá gầy, thân hình cân đối, da sáng hơn một xíu là đẹp rồi. Tuy nhiên thì tiêu chuẩn vẻ đẹp cũng thay đổi theo từng […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 20 phút Mục lục bài viết Bạn đã sẵn sàng cho marathon chưa? Hãy cùng đánh giá qua 10 câu hỏi sau đây 1. Bạn đã chạy bộ liên tục trong ít nhất tám tháng chưa? 2. Bạn có thể chạy 14km không? 3. Bạn đã […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 13 phút Mục lục bài viết Trong bài viết này, chúng mình sẽ trình bày một số lợi ích của việc tập thể dục đều đặn đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. 1. Cải thiện sức khỏe tim mạch 2. Hỗ trợ kiểm […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 15 phút Mục lục bài viết PPL(Push-pull-legs) là gì? Lợi ích của lịch tập push-pull-legs Nhược điểm của lịch tập push-pull-legs Lịch tập push-pull-legs 3 ngày cho người mới bắt đầu Giới thiệu về chương trình tập luyện push-pull-legs Lịch tập chi tiết push-pull-legs 3 ngày/tuần […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 7 phút Mục lục bài viết Tóm tắt chương trình tập thể hình Mô tả chương trình tập thể hình Tổng quan về chương trình tập thể hình bro split Lịch tập các nhóm cơ chi tiết trong tuần Thứ 2: Ngày tập ngực Thứ 3: […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 2 phút Plank là bài tập giúp cho cơ bụng khỏe mạnh, tăng khả năng đốt cháy calo và làm săn chắc vùng bụng. Nếu bạn muốn thử thách cơ bụng của mình thì thử tập với bài Plank nâng chân này xem. Để xem bạn […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 16 phút Mục lục bài viết Lịch tập theo các nhóm cơ – bro split là gì? Lịch tập bro split đáng tin hay không? Câu trả lời dưới góc nhìn khoa học Lợi ích của kiểu lịch tập bro split là gì? Hỗ trợ phục […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 22 phút Mục lục bài viết 1. Bài tập ngồi dựa lưng vào tường là gì? 2. 8 lợi ích của bài tập ngồi dựa lưng vào tường 2.1. Tác động đến toàn bộ phần thân dưới 2.2. Đốt cháy nhiều calo 2.3. Tăng sức bền […]

Chia sẻ Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Thời gian đọc: 44 phút Mục lục bài viết 1. Cable crossover Cách thực hiện động tác cable crossover an toàn Những biến thể cable crossover tốt nhất cho bài tập cơ ngực 2. Barbell bench press Cách thực hiện động tác barbell bench press an toàn Những biến […]