Author Archives: admincd

Hôm nay chúng ta sẽ đến với top 5 gymer trẻ tuổi sở hữu body đẹp nhất thế giới, chưa kể có body đẹp mà còn có cả gương mặt cực kỳ đẹp trai. Đủ khiến bất kỳ cô gái nào nhìn thấy cũng “đỏ cái rầm” vì quá xá là….chịu không nổi ? Danh […]

Bơi sải là loại bơi đầu tiên mà bạn nên học. Mặc dù học bơi sải không phải là loại bơi dễ học nhất nhưng nó là loại bơi nhanh nhất. Bơi sải còn được gọi là bò trườn phía trước, tự do. Là kiểu bơi được các tuyển thủ bơi lội yêu thích. Ban […]

Nếu bạn là 1 người thường xuyên đọc Nutrition Facts của các loại thực phẩm bổ sung Whey protein thì có lẽ sẽ không xa lạ gì vơi 1 thành phần có tên Soy Lecithin đúng không nào. Vậy Soy Lecithin là gì và tại sao nó lại có mặt trong Whey Protein, nó có gây […]

Khi bạn thực hành tư thế xoạc chân đứng thẳng bạn cần tập trung vào việc kéo giãn tứ chi và gân kheo của bạn, chứ không phải bạn có thể nâng chân cao lên bao nhiêu. Tư thế này là một tư thế khó nhưng nó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, đau đầu […]

Bạn đang cảm thấy buồn rầu, tội lỗi vì hôm nay lại bỏ qua một bài tập nào đó? Bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, nhức cơ, tê liệt trong người sau khi tập luyện? Bạn không có động lực, luôn cáu gắt?… Nếu bạn luôn luôn đối mặt với những dấu hiệu trên, […]

Hãy cùng hotgirl Chi Lê thực hiện 5 bài tập tăng Size mông đơn giản đầy bất ngờ này nhé! Mục tiêu của bạn khi đến với gym là gì, có phải là để có 1 thân hình gợi cảm hơn hay không? Chắc chắn là vậy rồi đúng không nào. Một trong những điểm […]

Hôm nay mời các chị em đến 45 phút giảm mỡ toàn thân cùng Hana Giang Anh để có thể giúp cơ thể săn chắc mà nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa toàn cơ thể hơn nhé. Hana Giang Anh là một trong top 10 nữ gymer Việt Nam được yêu thích nhất. Và những bài […]

Gợi ý thực đơn Eat Clean dưới đây đảm bảo cho bạn một thực đơn giảm cân ngon mắt ngon miệng, không hề nhạt nhẽo hay nhàm chán. Đặc biệt thực đơn được chế biến đơn giản mà không hề tốn thời gian chút nào. Cùng xem nhé! Dưới đây là một số gợi ý […]

Tư thế cúi gập người (Standing Half Forward Bend – Ardha Uttanasana) sẽ giúp bạn trải dài phần thân trên khi thực hiện động tác gập người về phía trước, có tác dụng trong việc tăng cường sức mạnh của lưng. Hướng dẫn chi tiết từng bước thực hiện tư thế cúi gập người – […]

Trong các nhóm cơ trên cơ thể thì cơ vai (shoulder) là nhóm cơ cũng khá quan trọng khi tập luyện thể hình. Nó giúp cho body của các Gymer thêm khỏe mạnh và đẹp hơn. 12 Bài tập vai phổ biến nhất trong giới Gymer Trước khi tập có lẽ bạn sẽ cần tham […]