Category Archives: gocthammy.edu.vn

Nếu bạn để ý, ở phòng tập có rất nhiều loại máy tập cardio như là máy chạy bộ, đạp xe, leo núi…..vậy thì loại máy tập thể dục nào sẽ mang lại hiệu quả tập cardio cao nhất để giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân tốt hơn ? Chúng ta […]

Kĩ thuật tập Superset trong thể hình không phải là lạ, tuy nhiên có thể bạn chỉ biết 1 kiểu Superset mà thôi, nếu muốn đổi mới cách tập nhằm kích thích cơ bắp hơn hãy thử xem qua 6 kiểu tập Superset này nhé. Nếu bạn chưa biết thì Superset là 1 kĩ thuật […]

Tư thế chiếc ghế (Chair Pose) giúp tập luyện cho cơ tay và chân nhưng đồng thời nó cũng giúp cho cơ hoành và tim của bạn khỏe mạnh nữa. Hướng dẫn từng bước thực hiện tư thế chiếc ghế – Chair Pose  Bước 1: Đứng tư thế ngọn núi (Tadasana). Hít vào và nâng […]

Lợi ích của chạy bộ chắc quá nhiều người biết rồi, bạn có thể xem thêm 18 lợi ích nhờ việc chạy bộ thường xuyên. Chạy bộ không chỉ là một môn thể thao mà bạn và tôi tìm tới để có một cuộc sống ý nghĩa, sống khỏe, sống đẹp. Chạy bộ đối với […]

Nguyên tắc giảm cân cơ bản nhất đó chính là phải để cơ thể thâm hụt calo. Vậy cách đốt cháy calo hiệu quả nhất sẽ là gì ?. Bài viết này sẽ chỉ cho bạn. Sau những ngày nghỉ lễ có thể khiến cho công sức của bạn tập hằng tháng trời bỗng nhiên biến […]

Buổi tập chân hiệu quả thường khá mệt nên nhiều người thường bỏ qua hoặc tập khá sơ xài các bài tập chân. Tuy nhiên để có một body đẹp thì bạn cũng cần phải tập chân để cơ thể trông cân đối nữa. Và 4 mẹo nhỏ sau giúp bạn có buổi tập chân […]

Khi được thực hiện đúng cách, hít đất cực kỳ hiệu quả để xây dựng phần trên cơ thể và sức mạnh phần cơ lõi của bạn. Hít đất (hay chống đẩy) là một bài tập cơ bản để rèn luyện cơ thể và là một bài tập chính trong nhiều chương trình tập luyện. […]

Để giúp săn chắn, giảm mỡ cơ đùi trong thì chị em hãy thực hiện ngay những bài tập này, đảm bảo trong vài tuần là bạn sẽ thấy sự khác biệt  Khi bạn nghĩ đến việc làm săn chắc phần dưới cơ thể, tâm trí của bạn có thể tự động nghĩ đến các […]

Việc ăn sau khi tập gym là rất quan trọng, bạn biết đó, nếu bạn không bồi bổ kịp thời thì cơ thể sẽ không đạt kết quả như mong muốn. Để tối ưu hóa kết quả, bạn cần thay thế các axit amin và glycogen bị mất trong quá trình tập luyện. Rất nhiều […]

Nếu bạn thường xuyên tập Yoga thì việc làm sạch thảm Yoga là điều cần thiết để nó vừa sạch sẽ vừa có thể sử dụng được bền lâu. Nếu bạn tập yoga nhiều, bạn sẽ biết rằng thảm tập yoga của bạn có thể dính nhiều vết bẩn như mồ hôi, bùn đất sau […]