Author Archives: admincd

Là con người, bạn thường di chuyển cùng 1 cách tương tự nhau mọi ngày. Tuy nhiên trong tự nhiên thì có 6 hình thái chuyển động (Movement Patterns) cơ bản khác nhau và đương nhiên, nếu bạn muốn trở thành 1 người mạnh mẽ, khỏe mạnh và ra dáng con nhà thể thao thì […]

Bạn thường xuyên bị cảm giác căng cứng ở cổ và vai do làm việc căng thẳng thì nên áp dụng ngay các bài tập giúp giảm đau vai gáy này càng sớm càng tốt nhé. Các bài tập giãn cơ này khá là đơn giản và bạn có thể tập nó ở bất kỳ […]

“Tại sao tôi tập bắp chân mãi mà nó vẫn cứ nhỏ và không phát triển thêm, liệu tôi đang mắc phải sai lầm gì?” Những điều bạn cần biết là gì? Trái ngược với 1 số ý kiến cho rằng bắp chân không thể phát triển hiệu quả như các nhóm cơ khác, nhưng […]

Khớp háng thường ít được quan tâm so với các khu vực khác trên cơ thể, mặc dù là một khớp quan trọng trên cơ thể, với các bài tập yoga cho khớp háng dưới đây, bạn sẽ giúp cho khu vực này khỏe mạnh hơn. Hạn chế viêm khớp háng ảnh hưởng tới sức […]

Sở hữu Body 6 múi chuẩn, thân hình vạm vỡ, ít ai có thể ngờ rằng Tiến Đạt từng là một người rất là yếu đuối và “mỏng manh” trước đây chút nào. Cùng Thể Hình Channel đi tìm hiểu về anh chàng Tiến Đạt này đã làm gì để thay đổi nhé. Trước đây, Thể […]

Các bài tập toàn thân bodyweight này sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh và giảm nguy cơ chấn thương khi chạy bộ rất tuyệt vời. Chúng tôi hiểu rằng, bạn là người thích chạy chứ không phải là người thích tập luyện hàng giờ trong phòng tập gym. Tuy nhiên, việc tập luyện sức […]

Cách đây không lâu Thể Hình Channel có bài viết về việc lợi ích khí con gái tập tạ để giúp cho các chị em có động lực đi tập Gym. Nếu các bạn là một fan cuồng mông to  và muốn lôi kéo bạn bè của mình hoặc đang tìm hiểu liệu tập Squat có […]

Có được tư thế chạy bộ đúng chuẩn sẽ giúp cho các Runner chạy nhanh hơn, thoải mái hơn và đặc biệt là ít gặp chấn thương hơn và dưới đây là 10 bước để thiết lập 1 tư thế chạy đúng chuẩn dành cho bạn. 10 bước để có tư thế chạy bộ đúng […]

Cho dù bạn tập luyện yoga mạnh hay làm chậm nó bằng Hatha hay Yin, chế độ dinh dưỡng vẫn quan trọng là ăn uống lành mạnh. Chìa khóa để có cả năng lượng và sự tập trung để thực hiện nó thông qua việc luyện tập của bạn. Vậy thì tập yoga nên ăn […]

Cách làm tăng vòng 1 với bài đẩy ngực Bench Press là một bài tập cho cơ ngực được tập nhiều nhất tại các phòng tập Gym. Bạn đang muốn tập cơ ngực to hơn, đây chính là bài tập bạn nên tập thường xuyên. Cách làm tăng vòng 1 siêu nhanh với bài đẩy […]