Author Archives: admincd

Chào các bạn đã quay lại phần 2. Với 9 bài tập tay trước ở phần 1 thì bạn đã thấy hiệu quả hơn chưa, hãy comment bên dưới cho mọi người cùng biết nhé. Tổng hợp 18 bài tập tay trước hay nhất cho bắp tay khủng  Còn bây giờ chúng ta sẽ tiếp […]

Nếu bạn là một chân chạy thật thụ thì bạn có thể không cần phải thực hiện các bài tập cơ lõi một cách khắc nghiệt để có 6 múi hay nâng tạ nặng. Mục tiêu của bạn là xây dựng nó đủ khỏe để có thể hỗ trợ bạn chạy trên một quãng đường […]

Không có một chế độ ăn tập gym nào có thể áp dụng chung cho tất cả mọi người, đây là vấn đề quan trọng bạn cần phải ghi nhớ, nó bắt buộc phải được cá nhân hóa dựa trên đặc tính riêng của mỗi cá nhân. Nếu bạn đang rất ngưỡng mộ các Fitness […]

Chạy bộ đường nhựa có lẽ đã quá quen thuộc với nhiều người, nhưng chạy trail (chạy bộ địa hình) thì có lẽ vẫn còn chưa có nhiều người thật sự tham gia, nếu bạn đang có ý định tham gia 1 giải chạy trail nào đó thì đây là những lời khuyên hữu ích […]

Nếu bạn là một người sống ven biển hay có sở thích đặc biệt với cá thì chế độ ăn kiêng Pescatarian Diet có lẽ sẽ rất phù hợp với bạn, nếu bạn chưa biết thì hãy cùng tìm hiểu Pescatarian Diet là gì ngay dưới đây nhé. Pescatarian Diet là gì? Pescatarian Diet là […]

Đối với những người có cơ địa gầy, yếu, tăng cân trở thành mục tiêu quan trọng. Tuy nhiên, liệu bạn có biết rằng việc tăng cân không an toàn hoặc tăng cân không lành mạnh bằng các phương pháp không khoa học lại có thể gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng […]

Bạn đã nghe nhiều về các loại dầu như dầu oliu, dầu hướng dương rồi đúng không, hôm nay hãy cùng tìm hiểu dầu hạt nho là gì và nó có lợi cho sức khỏe như thế nào so với các loại dầu khác nha. Dầu hạt nho là gì? Dầu hạt nho là loại […]

Giảm mỡ tăng cơ cùng lúc nghe có vẻ khó nhưng vẫn có thể thực hiện được và cách thực hiện như thế nào thì hãy cùng xem qua bài viết này nha. Khi chúng ta nói về giảm cân, thường thì ý định thật sự của chúng ta là giảm mỡ đúng không nào, […]

Là một vận động viên, người chạy bộ có kinh nghiệm hay người mới chạy bộ, chúng ta đều có tham vọng muốn chạy thật nhanh, và tìm mọi cách để cải thiện hiệu suất. Chẳng hạn như kế hoạch đào tạo, ăn uống lành mạnh và giấc ngủ đủ. Nhưng về những thói quen […]

Tabata và HIIT đều là những bài tập giúp đốt mỡ rất tốt, tuy nhiên giữa chúng có gì khác nhau và bạn nên lựa chọn kiểu tập nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết hôm nay nha. HIIT (viết tắt của High-intensity interval training) có nghĩa là cường độ cao ngắt quãng, đây […]