Category Archives: gocthammy.edu.vn

Bạn cảm thấy khó khăn trong việc quản lý calo và theo dõi macro của mình hằng ngày thì hãy thử ngay 5 mẹo của VĐV thể hình Erin Stern dưới đây nha Cho dù mục tiêu của bạn là gì, tăng cơ bắp, giảm cân, giảm mỡ thì việc lên kế hoạch và bám […]

Blood Flow Restriction là gì chắc chắn nhiều bạn chưa hề biết đến nó đâu đúng không nào, hôm nay cũng ta sẽ đi tìm hiểu 1 kĩ thuật tập mới mà đảm bảo là bạn sẽ thấy rất thú vị cho mà xem. Định nghĩa Blood Flow Restriction là gì ? Blood Flow Restriction (BFR) […]

Sự thật dưới đây sẽ khiến bạn giật mình và sợ hãi trước tác động của thời gian, lão hóa trên cơ thể khiến bạn càng lớn tuổi càng khó giảm cân. Khi bạn còn trẻ, bạn có thể không dành quá nhiều thời gian để nghĩ về việc cơ thể sẽ như thế nào […]

Đây là một phần của chương trình giảm mỡ trong 30 ngày tại đây Cách thực hiện 20 phút tập giảm mỡ toàn thân với tạ Dumbbell Thời gian: 20 phút Thiết bị: Quả tạ từ 5-10kg, thảm tập Mục tiêu: Toàn thân Cách thực hiện: Bắt đầu với động tác đầu tiên, hoàn thành […]

Chương trình tập cơ bụng trong 20 phút cho nữ này là một phần của thử thách 30 ngày giảm mỡ tại nhà. Hướng dẫ thực hiện 20 phút tập cơ bụng tại nhà  Thời gian: 20 phút Thiết bị: Thảm tập Tốt cho: Cơ bụng Hướng dẫn: Bắt đầu với động tác đầu tiên, […]

Bài hướng dẫn tập ngực hiệu quả hôm nay sẽ chỉ bạn 1 buổi tập ngực cực kỳ hiệu quả và có thể khiến cơ ngực của bạn đau ê ẩm nhiều ngày luôn đấy. Hướng dẫn này áp dụng kĩ thuật Pre exhaust (xem Pre exhaust là gì). Đây là 1 kĩ thuật được các […]

Pilates là một bộ môn tập trông na ná Yoga tuy nhiên nếu tìm hiểu kĩ thì Pilates có lịch sử trẻ hơn. Mặc dù vậy, không phải ai cũng rành về Pilates và những bài tập Pilates cho người mới bắt đầu này sẽ giúp bạn làm quen với bộ môn này. Mặc dù bộ môn Pilates […]

Viêm cân gan chân (Plantar Fasciitis) là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân. Nó thường được mô tả là cảm giác bầm tím hoặc đau nhức ở gót chân hoặc vòm bàn chân. Cơn đau là kết quả của sự kích thích xương hoặc dây thần kinh do quá […]

Bị thoát vị đĩa đệm có nên tập gym, thể hình hay không ? Đây chắc chắc là câu hỏi của rất nhiều bạn đặc biệt là những bạn có niềm đam mê với bộ môn này. Hôm nay hãy cùng Thể Hình Channel xem liệu khi bị thoát vị thì có nên tập gym […]

Những người đẹp làng gym nóng bỏng như Nguyễn Giáng Tiên, Nguyễn Lê Kiều Nhi hay Ri Trần đã gây “sốt” trong năm 2023 với những thành tích vang dội.Người đẹp gym siêu vòng ba Giáng Tiên thành Á hậu thế giới 1. Nguyễn Giáng Tiên – Á hậu thế giới Hồi cuối tháng 7 […]